Как да подготвим тялото си за обилен новогодишен празник
Известният диетолог Александра Кириленко каза какво да прави, за да не страда от преяждане и необичайно тежка храна по време на новогодишните и коледните празници.
Както съветва експертът, трябва да се подготвите за такива обилни празници и да разтоварите диетата си за 3-4 дни: яжте зеленчукови яхнии и супи и заменете пърженото месо с печено месо. И 2 дни преди тържеството всички, дори и абсолютно здрави хора,трябва да пият ензимни препарати, които ще подготвят стомашно-чревния тракт на тялото за стачка.
В деня X преди гала вечерята, колкото и да е натоварен работният ден,не можете да гладувате, напротив, трябва да ядете нещо, и то не сандвич, а супа-пюре и още по-добре да пиете картофен бульон. Тези неща обгръщат стените на стомаха и го спасяват от алкохолен и хранителен шок.Запомнете основното правило: алкохолът, сладките газирани напитки и пресните сокове не трябва да се пият в големи количества на празен стомах, в противен случай очаквайте обостряне на гастрита и "забавна" вечер с хапчета. Намерете пресен ананас на празничната трапеза (който съдържа ензима бромелаин), който подобрява храносмилането и улеснява усвояването на протеиновите храни и пийте не повече от 0,5 чаши след хранене. Той, пиян на гладно или в по-големи количества, ще убие лигавицата.
Но всички тези съвети няма да помогнат, ако все още сте решени да ядете нещо с размерите на слон. Най-добре е да сложите съвсем малко в чинията си. Обикновено всички празнични ястия (дори малки канапушки) са много задоволителни, така че калоричното съдържание на дневната диета само поради вечеря с тях ще се увеличи 3-4 пъти и ще достигне 3000-4000 килокалории. Тази диета е подходяща за хора, работещи в неблагоприятни условия. Следователное невъзможно да седнете на дивана или да танцувате бавни танци след обилно хранене.
По-добре"тренирайте" изядени от по-активни натоварвания. Не трябва да пиете много: първо, алкохолът е висококалоричен, второ, кара ви да се нахраните до насита, и трето, удря много сърдечно-съдовата система. И не забравяйте да организирате два разтоварващи дни за себе си на кефир и фибри след празника.
Не забравяйте да кажете на приятелите си!