Как да повишим имунитета на възрастен и дете с народни средства у дома,
Всеки ден вдишваме хиляди патогенни бактерии и вируси, без дори да го забелязваме. Имунната система е отговорна за защитата срещу тях. Разболяването от настинка или грип е знак, че тя е победена в борбата с определени патогени.
Колкото повече се набляга на използването на ефективни състави и използването на методи за повишаване на защитните сили на организма, толкова по-вероятно е защитните сили на тялото да могат да се справят с вдишаните патогени. Това може да помогне не само на фармацевтичните продукти, но и на народните методи.
Спорт, закаляване и отдих
Имунната система е един от най-ценните дарове, които дава човешкият организъм. При съвременния начин на живот обаче тя отслабва, затова е необходимо да се подпомогне сама защитната система на организма. На въпроса как да повишим имунитета на възрастен у дома, отговорът е прост: здравословен начин на живот!
Много от нас избягват физическата активност. Но физическата активност върви ръка за ръка с по-силни защитни сили. Ако не сте атлетичен тип, поне правете редовни разходки.
Престоят на открито (дори при лошо време!) помага на тялото да се справи с различни вируси, бактерии и други вредни вещества.
Още по-добър вариант е да преминете на по-високо ниво. Идеалният спорт е този, който ви харесва и се наслаждавате: опитайте зумба или аеробика.
добра храна
Основата -това е балансирана диета, не твърде богата на мазнини, но не и нискокалорична.
Хранете се на равни интервали, на по-малки порции, в спокойна обстановка. Ястията се приготвят от пресни качествени продукти.
Опитайте се да елиминирате рафинираната захар от диетата си, която насърчава прекомерния растеж на дрожди и гъбички в червата.
Ако не можете без подсладители, можете да опитате мед, стевия, кленов сироп или тръстикова захар. Вредна за имунната система е и прекомерната консумация на месо, бяло брашно, консерванти и изкуствени оцветители.
важно! Трябва също да обърнете внимание кои витамини се приемат най-добре за имунитет при възрастни и деца. В допълнение към добре познатия витамин С, това са А, Е, група В. Те могат да се приемат под формата на мултивитаминни хранителни добавки, но все пак е по-добре да се даде предпочитание на естествените източници.
Основни антиоксиданти
Веществата, които намаляват активността на свободните радикали и неутрализират тяхното действие, се наричат антиоксиданти. Те имат значителен принос за укрепване на защитните сили на организма.
Основните естествени източници на антиоксиданти:
- плодове;
- горски плодове (боровинки, боровинки, малини и ягоди);
- зеленчуци, вкл. листни (бяло, брюкселско зеле, спанак);
- билки (копър, розмарин, мента, риган, мащерка, градински чай, зелен чай).
Най-важните естествени антиоксиданти, открити в храните или добавките, са витамините А, С, Е, В2, В13, липоева киселина, селен и цинк, коензим Q10 и полифеноли.
Следващата важна стъпка за повишаване на имунитета на възрастен с народни средства е детоксикацията на тялото от натрупаните токсини.
Чистият организъм усвоява по-добре витамините иминерали, консумирани с храната.
Изключете от диетата всички храни, след консумация на които се чувствате уморени и без енергия; те включват предимно животински мазнини, месо и сладкиши. Ограничете кофеина и никотина.
Ястията трябва да включват зеленчуци, пълнозърнест хляб и бобови растения.
Една добра прочистваща програма трябва да започне с прочистване на дебелото черво. Това ще помогне например хлорела, спирулина, млада пшеница и млад ечемик, зелена глина (външно!), които привличат токсини, тежки метали и пестициди, като впоследствие ги извеждат от тялото.
-
Ленено семе - пречиства организма, понижава холестерола, насърчава отслабването,
Овлажняващ
Адекватното снабдяване с качествени течности е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Редовната рехидратация на тялото може да се използва допълнително за допълване на набор от ползи за здравето.
Зеленчукови и плодови сокове без добавена захар ще осигурят витамини, билкови чайове - танини, които поддържат нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Пиенето на пресни сокове (за предпочитане приготвени у дома) е идеалният начин да включите плодове и зеленчуци в диетата си. В допълнение, ефективността на усвояване на течности е 4 пъти по-висока от твърдата храна.
Добър помощник е при предпазване от настинки, грип или болки в гърлото, помага при болки в гърба, пептична язва, високо кръвно налягане, алергии, а също така успокоява психиката.
Трябва да започнете да се втвърдявате постепенно. Започнете с температурата в къщата да не надвишава 22 ° C, в спалнята тя трябва да варирав рамките на 18°C.
Вдишването на прегрят въздух изсушава носната лигавица, която става по-податлива на инфекции.
Как да се каляваме? За начинаещи времето за студен душ не трябва да надвишава 2 минути. Един от начините за постепенно охлаждане на тялото е да вземете душ и постепенно да понижавате температурата на водата през интервали от 20 секунди, докато достигне само студена вода. Ако успеете да "преживеете" сутрешната доза закаляване, добавете вечерен душ.
Релаксация
Добрата почивка и релакс също повишават имунитета. За да направите това, можете да отидете на масаж; например по време на детоксикация идеален е лимфният масаж, който освобождава вода в тялото и ускорява метаболитните процеси.
Не забравяйте вашите хобита и приятели, имайте предвид важността на добрия сън. При липсата или липсата му, тялото е силно отслабено и в резултат на това лесно се поддава на настинки, треска или други заболявания. Идеалното време за сън е 8 часа.
Билки в помощ
За укрепване на защитните сили на организма добър помощник могат да бъдат следните билки:
- Ехинацея - активира белите кръвни клетки, които абсорбират патогени на различни инфекции.
- Алое – пречиства организма от токсини, което го прави по-устойчив.
- Шипките са отличен източник на витамин С, основата на силната имунна система.
- Настурция се счита за естествен антибиотик, източник на витамини и минерали.
- Морски зърнастец - доставя на организма витамин С и антиоксиданти, които помагат на тялото да засили защитните сили.
- Годжи е отличен антиоксидант и източник на бета-каротин, витамини С, Е и група В.
- Гъба от стриди - съдържа бета-глюкани и различни витамини (B, D, C, K), протеини, стероли, някоимастни киселини и микроелементи (хром, мед, желязо, йод, натрий, селен и цинк).
Детска чувствителност към болести и естествени лечения
Разбира се, възрастта не играе ключова роля. Системата за защита на детето трябва да се поддържа през цялото време. Възможно е да се повлияе на здравето на бебето, главно чрез състава на диетата.
Основата трябва да бъде пресни зеленчуци, плодове, салати, пълнозърнест хляб, боб, елда, кафяв ориз, кълнове. Не бива да забравяме и растителните масла – зехтин, бадем, сусам, ленено семе.
Напротив, препоръчително е да се ограничат продуктите от краве мляко и месо. Препоръчително е да се консумират максимум 3 пъти седмично. Захарта е най-добре да се замени с по-здравословни алтернативи като гроздова или плодова захар, мед, сироп от агаве, ечемичен, царевичен или оризов малц.
Тиквени семки Най-богатият естествен източник на цинк са тиквените семки. Цинкът е незаменим за функциите на редица органи и цялото тяло, но зависи от достатъчно витамин А, поради което без него не се активира - това правило важи и в обратния случай.
- Деца от 1 до 6 години трябва да приемат по 0,5 половин чаена лъжичка масло от тиквено семе 3 пъти седмично;
- от 6 до 10 години - 3 пъти/седмично по 1 чаена лъжичка масло;
- от 10 до 15 години - 4 пъти/седмично по 1 чаена лъжичка масло.
Ленено масло Съдържа ненаситени мастни киселини, така че не трябва да се пренебрегва, когато решавате как да засилите имунитета на детето.
- Деца от 1 до 6 години трябва да приемат ленено масло 3 пъти седмично по 0,5 чаена лъжичка;
- от 6 до 10 години - 3 пъти/седмично по 1 чаена лъжичка масло;
- от 10 до 15 години - 4 пъти/седмично по 1 чаена лъжичка масло.
Моркови с мед Необходими са ви: 1 л сок от моркови (за предпочитане прясно изцеден или качествен органичен продукт), 250 г натурален мед (при алергия към пчелни продукти може да се използва сироп от агаве, ечемичен или оризов малц като алтернатива). Приготвяне: всички продукти се смесват добре, насипват се в буркани и се съхраняват на студено. За децата това вкусно лекарство трябва да се дава 2 пъти на ден по 1 чаена лъжичка преди хранене в продължение на 8 седмици.
Ехинацея и гъби Отлично лекарство, включително за малки деца (2,5 години), е ехинацея пурпурея; подходящ за употреба, както под формата на чай, така и като тинктура. Ехинацеята е най-ефективна, когато се комбинира с бета-глюкани, които са активната съставка в тонизиращите гъби - стриди, шийтаке и манатарки. Тези продукти трябва да се споделят непрекъснато в продължение на 4 месеца.
Детски чаени смеси Рецепта № 1 Необходими са: равни части листа от малина, листа от ягода, листа от касис, цветове от бъз. Приготвяне: смес от билки; пригответе чай, като добавите 2 ч.л. смес в 200 мл вряща вода. Настоявайте за 10 минути.
След това прецедете и разредете преди употреба според възрастта на детето:
- деца под 3 години - 1 ч.л. за 200 чиста вода;
- деца от 3 до 5 години - 2 ч.л. за 200 ml вода;
- деца от 5 до 9 години - 3 ч.л. за 200 ml вода;
- деца над 9 години - чаят не се разрежда.
Рецепта номер 2 Необходимо е: 1 част липов цвят, листа от ягода и листа от малина. Готвене:същото като в рецепта №1. Разреждането преди употреба е същото като в рецепта №1.
Как да се върнем във форма след лечение с антибиотици?
Антибиотиците унищожават не само патогенните бактерии в тялото, но и „приятелските“ бактерии, особено тези, които обитават стомашно-чревния тракт.
Тези бактерии (например пробиотици) позволяват използването на основни хранителни вещества (особено витамин А, В12, желязо), подпомагат храносмилането, регулират чревната подвижност и играят много важна роля в имунните процеси. Не е изненадващо, че въпросът как да се повиши имунитетът след антибиотици винаги е актуален.
Пребиотици и пробиотици
Пробиотиците имат "роднини", без които съществуването им е невъзможно. Говорим за пребиотици - несмилаеми хранителни съставки, които служат като "почва" за растежа на пробиотиците.
Най-известните пребиотици включват вещества като:
Тези вещества не се влияят от храносмилателните ензими и в червата действат не само като „пръст“, но и като вид механичен почистващ препарат. Комбинираните препарати от пребиотици и пробиотици се наричат синбиотици.
Те могат да започнат защитата навреме и да потиснат нейната дейност, т.е. поддържат имунната система в здравословен баланс.
Ако имунната система е отслабена, е възможно да се поддържа активността на ензимите, които контролират защитните процеси в тялото, като се доставят подобни ензими отвън.
Един от най-известните ензимни препарати - Wobenzym® - се използва от хора по целия свят повече от 40 години!
Всяка година броят на желаещителично тествайте ефективността на това лекарство и тези, които го купуват отново. Wobenzym® помага при лечението на широк спектър от заболявания - противодейства на възпаления, отоци и имунологични нарушения. Приблизително 1/3 от хората го използват, за да подсилят отслабената си имунна система.