Как да повишим имунитета на възрастен организъм и дете - Бъдете здрави - Астма
Признаци на отслабена имунна система
Имунната система е своеобразен щит на тялото, осигуряващ защитата му от различни заболявания. Отслабеният имунитет се проявява чрез следните външни признаци:
сънливост, летаргия;
чести вирусни заболявания;
появата на гъбични инфекции;
дълъг процес на възстановяване на тялото след заболяване;
Появата дори на един от тези симптоми може да означава значително отслабване на защитните сили на организма. Какво може да се направи в този случай?
Как да повишим имунитета на възрастен?
За укрепване на имунната система е много необходимо да се направят някои промени в начина на живот и диетата:
Нормализиране на съня. Продължителността му за възрастни трябва да бъде 8 часа. Ако организмът може да се справи с отделни случаи на недоспиване, то хроничната липса на сън провокира здравословни проблеми.
Осигурете поне средно ниво на физическа активност. Не е необходимо да се изтощавате с часове във фитнеса - можете просто да организирате разходки (туризъм или колоездене), кънки или плуване.
Отървете се от вредните навици. Те включват както пушене и пиене, така и системно преяждане.
Промените трябва да се отнасят и за начина на хранене и консумираните продукти. Менюто трябва да бъде разнообразно. Трябва да включва следните продукти:
мляко и млечни продукти без изкуствени добавки;
пресни плодове, зеленчуци - за предпочитане отглеждани в района на пребиваване;
риба (постно), морски дарове;
постно месо, домашни птици (говеждо, пилешко, пуешко, пъдпъдъци, заек);
прясно изцедени сокове (разрешени при липса на проблеми с храносмилателния тракт).
Силно негативно влияние върху имунитета има консумацията на следните продукти:
люти сосове, подправки, подправки;
всякакви храни с добавки, овкусители, оцветители;
газирани и енергийни напитки.
Като допълнителен инструмент за укрепване на имунитета на възрастни можете да използвате рецепти от традиционната медицина:
медено-лимонова смес с чесън;
витаминни отвари на базата на дива роза, листа от малина, мед и лимон;
тинктура от черупки от кедрови ядки;
Обливането със студена вода, посещението на сауна или баня и ходенето бос също помагат много.
Как да повишим имунитета на детето
За да укрепите имунитета на новородените, кърмете възможно най-дълго. Майчиното мляко съдържа вещества, които спомагат за укрепване на защитните сили на детския организъм.
На бебето може да се даде отвара от дива роза (няколко пъти на ден, една десертна лъжица).
Необходимо е да се вземат мерки за укрепване на естествения имунитет: не увивайте детето твърде много, често ходете с него - дори в студено време, не се опитвайте да създадете стерилна среда около бебето.
Организирайте въздушни бани, като предварително сте изключили възможността за течение в стаята.
Провеждайте ежедневни водни процедури.
Не давайте на бебето лекарства без първоспоразумение с педиатъра.
За да укрепите имунитета на по-големите деца, те трябва да бъдат научени на спорт, водни процедури. Диетата на децата трябва да включва: