Как да повишим имунитета при чести настинки
Наталия, с модерния ритъм на живот изобщо не е изненадващо, че малко хора могат да се похвалят с отличен имунитет. За да го увеличите, първо трябва да прегледате диетата си. Трябва да съдържа достатъчно количество протеини, въглехидрати, витамини и микроелементи. Всеки от тях изпълнява своя специална функция при формирането на защитната функция на тялото.
Протеините се съдържат в млечни продукти, месо, риба, яйца, бобови растения и ядки. Мазнините присъстват в масло и растително масло, свинска мас. Въглехидратите се намират в различни зърнени култури, плодове и зеленчуци.
Що се отнася до витамините, важна роля играят групите А, В, С и Е. Можете да ги ядете с храна или да изберете специални лекарства с вашия терапевт.
Сред микроелементите желязото, калцият, цинкът, йодът, селенът и манганът играят най-голяма роля за формирането на имунитета. Всички те се намират в пресни билки, семена, пълнозърнести храни.
Много е важно да се откажете от лошите навици (тютюнопушене, алкохол).
Спортуването, разходките на чист въздух и закаляването на организма също са от голямо значение.
По време на епидемии можете да използвате и специални антивирусни лекарства, които могат да предотвратят развитието на настинка. Най-често срещаните сред тях включват:
В същото време не трябва да забравяме, че честият стрес и липсата на подходяща почивка могат да отслабят имунната система.
Също така е важно да се има предвид, че различни заболявания могат да потиснат имунната система, така че няма да е излишно да се подложите на преглед.
Препоръчвам да проучите раздела за превенция на нашия уебсайт. Съдържа много полезна информация относно имунитета.