Как да се храним по време на изпити
Ученето е голяма част от живота ни. Някои учат повече, други по-малко, но всички държат изпити. Как да преминете успешно изпита. Първо, трябва да се учи винаги, а не само преди изпити. На второ място, трябва да почивате толкова, колкото е необходимо, да спите достатъчно. И трето, трябва да се храните добре. Това важи особено за пролетта, когато тялото е изтощено.
Преди изпитите тялото също е в състояние на стрес, което също се отразява неблагоприятно на тялото. През този критичен период е особено важно да се осигури балансирана диета, която допринася за високо ниво на работоспособност и устойчивост на неблагоприятни фактори.
Всичко, което ядем, влияе върху работата на нашия мозък. Протеините и витамините стимулират мозъчната дейност. Въглехидратите действат успокояващо. Бананите и шоколадът подобряват настроението и насърчават производството на ендорфини. Смокините, кимионът, скаридите, ядките могат да повишат концентрацията, а морковите, ананасите и авокадото укрепват паметта.
При умствена работа диетата трябва да бъде пълна, но в същото време и умерена, така че това да не се отразява на телесното тегло. Вярно е, че се смята, че добър начин за психическа почивка е физическото натоварване. Все пак не трябва да се увличате по брашно и кифли, тъй като те могат да причинят повече вреда, отколкото полза, но не много. Особено полезно е да ядете по време на изпити: сирене, пилешко месо, телешко, пуешко, херинга, сьомга, треска. Не забравяйте да включите в диетата кисело-млечни продукти, като: кефир, кисело мляко, кисело мляко, бифидок.
Зеленчуците и плодовете са богат източник на витамини и минерали. Но в стресови ситуации тялото използва много витамини, така че понякога се изисква дори курс от витамини, закупени в аптеката.
За предпочитане е комбинацията им с минерали. Мазнините също са необходими за нормален живот. Те съдържат мастноразтворими витамини: A, D, E, K и други активни вещества. Растителните масла подобряват метаболизма на холестерола. Но овнешко, свинско и говеждо сирене е препоръчително да не се използват, тъй като те "запушват" кръвоносните съдове и влошават паметта.