Как да се отървем от желанието за захар реален опит - Статии
Силното желание за сладко е проблем, познат на много съвременни жени. Но последствията от злоупотребата със сладкиши са наднорменото тегло, кариесите и много други проблеми и в съзнанието те може да не са свързани със сладки торти и сладкиши. В тази статия ще говоря за моя опит да се отърва от пристрастяването към захарта.
Сладък живот
Като дете майка ми не ми даваше сладкиши до 3-годишна възраст, но аз не исках. Възприемах сладкишите като нещо негодно за консумация и ако някой ме почерпи, ги занесох на майка ми. Конфитюрите ми се сториха прекалено сладки, както повечето други сладкиши. Ако сме яли торта за празник, на мен ми стигаше бавно, с малки лъжички има едно парче с няколко чаши чай. В резултат на това до 13-годишна възраст не знаех за такова нещастие като кариес.
В института всичко се промени - сладките станаха по-достъпни и вкусни. И по време на бременността жаждата за сладко се събуди до немислими размери. Хранеше се, без да се ограничава много. Резултатът - разрушени зъби, наднормено тегло, подуване. Тогава не можех да повярвам, че за всичко са виновни тортите и сладките. Теглото не намаляваше, винаги имаше силен апетит. И беше много трудно да откаже вечерния ритуал - пиене на чай със съпруга си и сладкиши.
Веднъж прочетох спорна статия за опасностите от захарта и реших да използвам съветите, дадени в нея. Почти година изобщо не ям сладко, а и не исках. Но при следващата бременност всичко се повтори.
Ядох сладкиши в този режим: лъжица захар сутрин в каша, 2 меденки, чаша сладък компот, 1 бонбон. Плюс няколко пъти седмично пиене на чай. Изглежда не много обаче и това беше достатъчно, за да има вълчи глад, загуба на сила, световъртеж, неизчезванетегло, сухота в устата. Двадесет грама на ден е количеството захар, което тялото ни може да преработи без вреда за себе си. Става въпрос за един (!) бонбон.
Преди няколко месеца реших отново да се откажа от захарта и да превърна навика си в нещо положително веднъж завинаги.
Промяна на навиците
Ето прости съвети, които ще ви помогнат да се отървете от тази вредна привързаност. Захарната зависимост изчезва за 21 дни, а често и по-рано. След този период изобщо няма да искате. Насищането ще дойде по-бързо, здравето ще се подобри.
Изобщо не дръжте сладкиши у дома, не отивайте до рафтовете със сладкиши в магазините;
Без подсладители и фруктоза, те са не по-малко вредни;
Изобщо не е необходимо да ядете сладки "за компанията". Можете бавно и с вкус да пиете чай заедно, без да докосвате сладкиши. По празниците си позволете малко парче;
Ако наистина жадувате за сладко, по-добре е да ядете нормална порция храна или да изпиете чаша вода;
Белият хляб действа на тялото почти по същия начин като сладкишите;
Цялостният хранителен баланс е важен. Преместете го от предимно въглехидрати към протеини и фибри, сложни въглехидрати.
Безполезно е да си забранявате да правите нещо. По-добре е да трансформирате навика в друго полезно действие. Ръка се протяга към заветното шкафче (дори и да не са го купили сами, случват се различни неща - лекуваха го, съпругът го донесе) - да направи нещо различно, например:
Пийте чаша вода, можете с витамини Пийте поне 2 литра на ден;
Направете си голяма чаша чай в красива чаша, като ароматизирани чайове или с добавки. Пиете, вдишвате аромата и изглежда, че не сте пили празен чай;
В началото можете да ядете заместители на сладкиши: шепа ядки с мед илисушени плодове;
Направете маска за лице. (Сладкото често се заменя с грижа за себе си). Нанесете крем. Правете нокти. Отидете до края под душа или спите;
И аз се увлякох от тоалетната вода, особено семплерите, за да има разнообразие. Обвити в сладка миризма, вече не искате да ядете сладкиши;
Добра дейност за момиче е да правите тъкане на коса и вместо торта, прекарвайте време, създавайки модна прическа за себе си;
Ако наистина е трудно, просто заменете цялата захар с мед. Понякога правя сладки сладкиши за семейството, може и с мед.
Когато мъж посяга към чаша, жената посяга към шоколадово блокче
Сладколюбието може да се основава на различни причини: това е нуждата от интимност и любов, желанието да се грижиш за себе си и неспособността да правиш разлика между глад и жажда. Може би толкова много се лишавате от всички удоволствия на живота, че сладкишите са единствената вратичка, за да изпитате радост?
Ако просто се откажете от стария навик, без да намерите достоен заместител, тогава празното място бързо ще бъде запълнено с някакво друго вредно забавление. Замених лошия навик да ям сладко с полезен – грижата за себе си.
Необузданото желание за сладко е същата тежка и вредна зависимост като тютюнопушенето, алкохолизма или наркоманията. Забелязах това много добре, докато гледах децата си. Ядохте сладкиши - очаквайте ранен изблик на гняв, хленчене или лошо, хиперактивно поведение. И моли за нова доза. Когато премахнахме напълно захарта от диетата на сина ми, той стана много по-спокоен. Захарта е противопоказна за нервни деца.
Някои се заблуждават, че мозъкът има нужда от захар. Това не е така, напротив: захарта изтощава мозъка. Без сладки работи много по-добре и по-продуктивно.
Свикнете да се глезите.Вместо кутия шоколадови бонбони, по-добре си купете нови модерни сенки за очи или вкусен билков чай. Вместо да седите в интернет половин час и дъвчете бисквитки, по-добре е да лежите в банята или да отидете на разходка.
Не съм ял сладко от 2 месеца и през това време без много усилия и глад свалих 5 кг, имам много енергия, желание за движение, понижено настроение и чувство на глад, което не ми позволи да отслабна, изчезна.