Как да се отървете от депресията сами

Депресията, разбира се, е характерна за всеки човек. Събуждаш се сутрин, оглеждаш се и всичко те дразни. Досадно е да ставаш и да отиваш на тази проклета работа. Когато излезете на улицата, хванете се на мисълта, че се дразните от минаващите минувачи. Когато се приберете у дома, можете да се откъснете от детето или съпруга си. Общо взето всичко и всеки дразни.

Много от нас са били в това състояние. Опитвате се да избягате от тези чувства и усещания, опитвате се да намерите повод за радост на всяка цена, но всичките ви опити се провалят. Животът не радва, става отвратителен, околните също и няма желание да се вижда с никого, камо ли да общува.

Като цяло, ако забележите няколко от горните симптоми, тогава трябва да знаете, че спешно трябва да се отървете от депресията. В крайна сметка депресията не е настинка, която се лекува за няколко дни, депресията прогресира и симптомите й се влошават.

За да направите това, има няколко практически съвета, които ще ви помогнат да се отървете от депресията и да се върнете към незамъгленото си състояние на ума.

Най-важното нещо при лечението на депресия е, разбира се, сънят. Това е едно от най-ефективните лекарства. Обикновено хората, които са били посетени от депресия, страдат от безсъние, а пълноценният дълбок сън ще отпусне тялото ви от напрегнато състояние. Не забравяйте да отворите прозореца, въздухът в стаята трябва да е свеж.
Опитайте се да отидете в салон за красота и да смените прическата си, посетете солариум (получавайки тен, тялото произвежда така наречения „хормон на щастието“). Като цяло сменете изображението. Отидете на масаж, позволете на масажиста да отпусне тялото ви и да го зареди с положителни емоции.
В салона за красота направете "зашеметяващ" грим и се съгласете с приятелките сисрещнете се в кафене или ресторант само за да побъбрите, можете да отидете да посетите някого. Повярвайте ми, ще се почувствате по-добре от комплиментите, които ще ви изпълнят. Не стойте сами вкъщи, общувайте повече и се забавлявайте.
Ако финансите позволяват, пазарувайте и си подарете любимите подаръци. Купете си артикула, който отдавна сте искали да купите. Пазаруването помага на мнозина да се отърват от депресията.
спорт. Физическата активност за борба с депресията е просто необходима. Те допринасят за освобождаването на всички негативни емоции от тялото. Бягайте, плувайте, ходете на фитнес. Колкото по-голямо е натоварването, толкова по-бързо ще премахнете натрупания стрес.
Имате ли малко дете? Седнете с него и играйте първо тиха игра (рисувайте, правете тесто, кубчета и т.н.), а след това го гъделичкайте и тичайте след него из апартамента. Забавлявайте се с писъци и писъци заедно с детето, почувствайте се като дете.
Има още един съвет, но за това трябва да сте сами вкъщи. Поставете стол в средата на стаята. Трябва да легнете на пода по гръб и да поставите краката си на стол. Приближете дупето си до стола, така че коленете ви да са свити под ъгъл от 90 градуса. Поставете навита кърпа под врата си. Затворете очи, отпуснете се и легнете така 10-20 минути. Тази опция помага не само да се отървете от депресията, но и да облекчите умората след натоварен ден.
Някои жени се отърват от депресията с алкохол. Не можете да прибягвате до алкохол, това допълнително ще влоши вашето заболяване, което може да бъде попълнено с други. Жените са по-склонни към алкохолизъм и често женският алкохолизъм започва да се развива на фона на депресия. Затова изключете този "метод" на лечение.
Започнете да приемате витамини. Те ще подобрят общото ви благосъстояние, ще помогнат на тялото висправете се със стреса и подобрете представянето си.
И накрая, ако не можете да се отървете от депресията дълго време и не можете да се отървете от това състояние по никакъв начин, свържете се със специалист. Няколко сесии и психотерапевт ще ви върнат към нормалния живот.