Как да се отървете от крампи на краката
Всъщност такъв проблем като чести крампи на краката, въпреки че не е особено опасен за здравето, е много често срещан и може да причини сериозни неудобства на хората.
Причините за гърчове могат да бъдат напълно различни. Тук има и липса на различни микроелементи в човешкото тяло (особено калий и калций), и нарушения на кръвообращението в долните крайници, и разширени вени на краката, и плоски стъпала, и метаболитни нарушения в мускулите, и много други.
Но не това е важното. Как да се отървете от тези досадни спазми? В крайна сметка някои хора ги имат много често, особено през нощта.
Дори ако мъчителната болка от мускулен спазъм отшуми достатъчно бързо, тогава все още чувствате болка в краката си през целия ден. Въпреки че не е толкова остър, все още не е достатъчно приятен.
Освен това идва още една нощ и всичко се повтаря отново. В крайна сметка конвулсиите просто нокаутират човек и нормален начин на живот.
Как да победим спазмите
Започнете борбата си със спазмите, като преразгледате диетата си! Съветите ще бъдат:
- включете в ежедневното си меню: сирене, кефир, извара, различни зърнени храни, плодове и зеленчуци
- не забравяйте да използвате мед
Също така не забравяйте да масажирате стъпалата и мускулите на прасеца, но само ако нямате разширени вени.
Когато е възможно, ходете повече боси. Като цяло е изключително полезен за краката.
За локално лечение са много добри бани за крака с морска сол, инфузия на борови иглички, както и синапени бани (1 супена лъжица горчица на 3 литра вода).
Контрастният душ помага много при спазми в краката. Но отново, с разширени вени е по-добре да не го използвате или да го използвате внимателно.
Не е злетакъв народен лек за конвулсии като лимонов сок се е доказал. Те трябва да смазват стъпалата на краката си. Курсът на лечение трябва да бъде най-малко 2 седмици, едва след това можем да говорим за някакъв ефект.
И все пак, ако много ви мъчат нощни крампи, започнете да приемате липов чай с мед преди лягане. Този чай ще ви помогне да се отървете от тях.
И накрая, смажете прасците на краката със специални гелове и мехлеми, които подобряват кръвообращението и облекчават мускулните спазми.
За същата цел са чудесни всички видове алкохолни тинктури: от цветя на акация, брезови пъпки, люляк.
Има и такова изпитано във времето средство за премахване на спазми, като черупки от яйца. Прахът му трябва да се приема в количество от 1,5 до 3 грама дневно. Най-добре е да го добавите към зърнени храни или извара.
Най-ефективна в този случай е черупката от пъдпъдъчи яйца. Не може да се вари, но се използва в суха форма.
Предотвратяване
Най-добрата профилактика на гърчовете е физическата активност. Много е важно да ходите поне 30-40 минути на ден.
Съвременният ритъм на живот е такъв, че все повече ходим пеша и се придвижваме все повече с кола, автобус, метро. Не е най-добрият начин да действате върху краката и заседналата работа в офиса.
Затова се опитайте да ходите повече. Ако имате време, винаги е по-добре да извървите няколко спирки. Нека ви отнеме малко повече време, но ще е по-здравословно от пътуване с микробус.
Това е всичко! Като следвате тези прости съвети, най-вероятно ще можете да се отървете от крампи на краката.