Как да се принудите да отслабнете за лятото, за почивка
Взели сте решение да отслабнете или да водите здравословен начин на живот. Не яжте през нощта, не яжте пред телевизора. Но решението често се отлага за утре, в понеделник, преди (след) ваканцията. В резултат на това минават ден след ден, оформят се в месеци и години и както се казва, нещата са си там.
Всъщност да се подложиш на диета не е толкова трудно, просто ти липсва мотивация. Изглежда, че трябва да отслабнете, но не е лошо. Тоест разбирате с ума си, но отлагате решението за по-късно. Но правилната психологическа нагласа за отслабване не само ще ви помогне да отслабнете, но и ви позволява да сте на диета в добро настроение и благополучие. Да започнете да се ограничавате в нещо винаги е много трудно, така че трябва да има повече плюсове от диетата, отколкото минуси.
Първо разберете защо трябва да отслабнете
Най-важното е да разберете защо, защо имате нужда от всичко това, какво ще получите в резултат, къде ще ви отведе? И колкото по-agrumentirovanno и ярко представите всичко това, толкова по-добър ще бъде резултатът. Винаги лесно правим това, което ни харесва, това, което правим по-лесно и по-добре, тогава го оценяваме.
Психологическа нагласа за отслабване
На първо място, трябва да спрете да се фокусирате върху теглото си, защото недоволството от себе си води до още по-голямо наддаване на тегло, вие някак се самонаказвате, улавяте проблемите си. Трябва да се приемеш такъв, какъвто си. Отидете до огледалото и честно оценете външния си вид, като същевременно отбелязвате положителните аспекти. Да, имате наднормено тегло, но какво от това, но например имате красиви гърди, тънки глезени, имате красиви ръце. Намерете повече положителни моменти във външния си вид, приемете се и се обичайте, дори да сте несъвършени, тялото ви ще отвърне на любовта ви. Иначе как да работиш с тялото, без да го обичаш. Аковече сте на диета, продължете да я правите, но само с радост, без напрежение, без да се вманиачавате в резултата. Забравете за важността на резултата и той със сигурност ще дойде.
Намерете старата си снимка там, където сте се харесали, и я закачете на видно място - можете в кухнята, на работния плот на компютъра. Поглеждайте се по-често и си представяйте себе си така. Можете да отидете дори по-далеч и да направите Фън Шуй карта с желания. Вземете лист хартия (или го направете на компютър във Photoshop), залепете върху него изображения на тоалетите, за които мечтаете, фигурите на моделите. Поставете снимката си в центъра. Можете ясно да напишете желаното тегло. Такъв колаж може да бъде поставен там, където ще го виждате по-често, например близо до хладилника и др.
Можете да напишете на хартия различни варианти за какво имате нужда от диета, да намерите мотивацията си за отслабване:
Всяка жена може да има своя собствена мотивация за отслабване, например лекарите съветват да отслабнете, за да няма здравословни проблеми или необходимостта да си намерите нова работа, да намерите партньор в живота.
Мотивация за здраве за отслабване, за да изглеждате по-добре
* така че задухът да изчезне,
* намаляване на натоварването на краката, стъпалата, вените,
* Болките в краката изчезнаха
* намаляване на високото кръвно налягане,
* за да улесните ходенето,
* да се отървете от заболявания, причинени от наднормено тегло и др.
Отслабнете за красив външен вид и повишете самочувствието
* да купувате красиви дрехи, а не такива, които стават,
* купете хубави обувки,
* изберете красиво секси бельо за себе си,
* за да се отървете от ролките мазнини по страните и гърба,
* така че краката да се върнат в предишната си форма,
* да улавям възхитените погледи на мъжете,
* До животпълноценен живот.
* да се гледате в огледалото с удоволствие,
* най-накрая излезте на плажа, без да се смущавате от фигурата си,
Отслабнете за по-добър личен и социален живот
* за намиране на нова работа,
* бъдете конкурентоспособни при намиране на работа,
* за любим човек или за намиране на любим човек,
* За да угодите на хората от противоположния пол, направете нови запознанства,
* бъдете популярни в работата и в компанията,
* така че съпругът да оценява и да се гордее,
* да угоди на съпруга дори след много години брак,
* така че любимият да носи в ръцете си,
* улавяй завистта в очите на другите жени
* Да бъдете успешни както у дома, така и на работа
* изберете други опции за психологическа мотивация за отслабване.
Или може би добрата фигура ще ви даде възможност да се почувствате по-уверени и ще създадете нови запознанства. Модерни тоалети, красиви бански костюми, красиво секси бельо и други радости от живота ще бъдат достъпни за вас. Като разширите кръга от познати от противоположния пол, не вие, а вие ще можете да избирате. Ако сте самотни, срамежливи в общуването, хванете се с всички сили и не се колебайте. Интересът към очите на хората от противоположния пол ще повиши самочувствието ви многократно.
Трета стъпка към отслабване. Наистина оценявам силата си
Ако броите калории, използвайте калкулатор, изчислете калоричното съдържание на всеки продукт (те са написани на опаковката за 100 грама от продукта) или пребройте точките на протеиновата диета. Можете просто да се ограничите в храната. Воденето на хранителен дневник е полезно.
Понякога купуването на дрехи ще ви помогне да се подготвите за загуба на тегло. Избирате страхотна блуза (панталон) в магазина, всичко би било наред, но това, което харесвате, е половин номер по-малко ималко стеснен. Страхотно, да се приберем и да отслабнем, купуването на дрехите, които харесвате, е страхотна мотивация. Не трябва да купувате веднага, тъй като има голяма вероятност това, което харесвате, да остане да виси в гардероба ви.
За да не прекъсвате диетата и да си помогнете психологически, настроението на Ситин за отслабване ще ви помогне
Ако сте взели решение, не чакайте понеделник, започнете да отслабвате веднага.