Как да се справим с лошото настроение
Кой ти развали настроението? Не трябва да се самозалъгвате. Лошото настроение не е следствие от външни причини. Тайната на проблема винаги е вътре. И не се заблуждавайте. Кажете, че не е. Нека признаем, че ние самите сме отговорни за всичко, което се случва в живота ни.
По някаква причина хората често обичат да се потапят в депресивно настроение. Сякаш в това се опитват да намерят причините за всички проблеми. Те се опитват да намерят съмишленици. Има малко предимства в това. Верните приятели ще съжаляват, може би ще помогнат със съвет. Много хора смятат, че животът е по-лесен по този начин. Но често човек така просто оправдава своя мързел, ниско ниво на мотивация, липса на желание.
Как да се справим с лошото настроение? Откриване в зародиш. В крайна сметка, когато се случи нещо лошо. СПРИ СЕ! Ето го моментът, в който семето на депресията пада на земята. Важно е да сте наясно как гледате на ситуацията. Възможно ли е да решите как да погледнете на проблема? Кой решава вместо нас?
Трябва да помислиш за това, да се вгледаш в себе си. Разберете какво застрашава доброто настроение. Слушай себе си? Какво се случва с тялото, с ума, с душата? Това ще ви помогне да видите първите признаци на лошо настроение. И тогава можете да предприемете действия. Който? Как да се отървете от лошото настроение, когато то едва започва да изтласква всички положителни? Трябва да разберете какво е най-добро за вас самите. Решете кое настроение избирате.
Наблюдателността и чувствителността към собствените усещания не е вродено качество. Развива се с помощта на психологически упражнения. Повечето лични тренировки са насочени към разбиране на себе си.
Какви са причините за лошото настроение? Много често това е сигнал на тялото ни. Той ни казва: „Нещо не е наред с мен“. Позната ситуация - сутрин се събуждате и не е ясно защо сте в лошо настроение. И просто трябва да си спомните - какво се случи вчера преди лягане. Обилна вечеря! Диетолозите не препоръчват да се яде преди лягане - това вреди на фигурата и допринася за отлагането на мазнини в тялото. Психолозите са солидарни с колегите. За седем до десет часа почти неподвижно лежане храната застоява, започват процесите на гниене. Как да се справим с лошото настроение? Отложете храненето два часа преди лягане. Пийте на всеки шест месеца за двуседмичен - триседмичен курс на бифидо- и лактобацили. Можете да ядете фибри, които се продават в аптеките - те помагат да се премахнат вредните вещества от тялото.
Много лошо настроение се случва, когато спите в задушна стая. Тялото няма достатъчно кислород за пълноценна почивка. И си отмъщава с чувство на слабост и кошмари. И никога не развеселяват хората. И имате нужда от дреболия - отворен прозорец или редовно проветряване преди лягане.
Лошото настроение при момичетата и момчетата причинява постоянен стрес. Появява се, когато живеете в един апартамент с хора, които са ви неприятни. Винаги трябва да очаквате нещо лошо, постоянно да сте в напрежение. Как да се отървете от лошото настроение в този случай? Опитайте се да се отдалечите от тях.
Лошо настроение какво да правя? Появи ли се днес? Спомнете си колко кофеин сте консумирали вчера. Това вещество потапя тялото в силен стрессъстояние. Предозирането му заплашва с кофеинов махмурлук на следващия ден. Как да се справим с лошото настроение? Ограничете дневния си прием на кофеин. Съдържа се в кафето, зеления и черния чай.
Когато наблюдавате диетата си, спите спокойно през нощта, не изпитвате постоянен стрес, не прекалявате с кафето и се движите много, но проблемът остава лошото настроение, какво да правите? Причината може да е проблем с бъбреците или застой на жлъчката. Когато бъбреците не работят правилно, урината се застоява в тялото. Организмът е отровен. Пийте повече вода и диуретик. Ако има симптоми на застой на жлъчката, е необходимо да се установи дали жлъчният мехур работи добре. Можете също да пиете холеретик.
Важно е да запомните, че постоянно лошото настроение е много опасно. Това може да доведе до депресия. И няма значение какви са причините за лошото настроение. Депресията се отразява негативно на живота на човека, влошава отношенията му с роднини и колеги, влияе негативно на работоспособността.
Как да различим лошото настроение от депресията? В крайна сметка, с депресия, трябва да се свържете с психотерапевт. Състои се от три компонента – разстройства на настроението, вегетативни нарушения и умора.
Ако лошото настроение продължи повече от две седмици, човекът има разстройство на настроението. Когато сте депресирани, светът изглежда скучен и сив. Много често разстройството на настроението е придружено от промени в настроението, и то не винаги лошо. Сутрин всичко наоколо може да угоди, а вечер се усеща тежест и депресия. Или сутрешното лошо настроение се разсейва до вечерта. И тогава изглежда, че не трябва да се питате: "Защо лошото настроение?" Не е така – трябва да се вслушваш в себе си.
Понякога депресивното настроение е придружено от чувство на меланхолия, безпокойство, отчаяние, безразличие. Може би човекът не е такъвще забележите лошо настроение. Но усещането за „камък в душата“ ще даде сигнал за започваща депресия. Има редки случаи, когато депресията се проявява в хронична болка на някое място и никой лекар не може да установи причината за тази болка.
Много често продължителният стрес може да доведе до депресия с чувство на тревожност. Много е важно да се идентифицира тревожността. Може да бъде придружено от постоянен безпричинен страх за близките, страх от заспиване и често кошмари. Понякога тревожността се проявява чрез нервност, невъзможност да седи на едно място.
Често на фона на продължителна депресия се появява тревожност, която се проявява в чувство на паника (симптомите на която са усещане за ускорен пулс, усещане за липса на въздух, треперене в тялото). Така се проявява една от разновидностите на депресията - тревожна депресия.
За разлика от тревожната депресия, когато човек не може да седи мирен, другите видове депресия намаляват физическата активност на човека. Той спи повече от дванадесет часа на ден и сънят не носи сутрешна жизненост. Такива обикновени задачи като готвене на супа, прахосмукачка на килима изглеждат тежки и безсмислени. Най-вероятно това е развитието на апатична депресия.
Вторият компонент на депресията са вегетативните разстройства (прояви на вегетативно-съдова дистония). Ако кардиологът и общопрактикуващият лекар са изключили съответните органични заболявания, тогава световъртежът, главоболието, честото уриниране, възникващите фалшиви позиви, започващите колебания в кръвното налягане и температурата са вторични вегетативни признаци на депресия.
Депресията засяга и стомашно-чревния тракт: апетитът изчезва, появява се запек за четири до пет дни. При атипичната депресия се случва обратното: апетитът се увеличава,появява се диария. Тази форма на депресия е много по-рядко срещана.
С развитието на депресия при човек, независимо от пола, усещанията в сексуалната сфера са притъпени. Понякога депресията води до многобройни промискуитет, мастурбация. Мъжете имат проблеми с потентността. При жените има забавяне на менструацията с десет до четиринадесет за шест месеца или повече.
Третият компонент на депресията е астеничният. Изразява се в умора, раздразнителност, чувствителност към промени във времето.
При депресия има проблеми със заспиването, повърхностен сън, ранно събуждане с желание за сън.
Развитието на депресията има свои собствени закони. Най-тежка е депресията, при която възникват мисли за безцелността на живота и дори за самоубийство. Проявата на такива признаци на депресия е причина за незабавно обжалване на психотерапевт. Важно е да започнете лечението с лекарства в правилните дози възможно най-скоро. Лекарствата влияят върху системата на серотонин (хормон на щастието), норепинефрин и др. Стабилното настроение помага за решаване на психологически проблеми.
Съществува мит, че антидепресантите водят до пристрастяване. Затова мнозина се страхуват да ги приемат. Пристрастяване предизвикват силни успокоителни и сънотворни от групата на транквилантите. Антидепресантите, използвани за лечение на депресия, не предизвикват пристрастяване.
Антидепресантите се предписват в зависимост от естеството на депресията: някои лекуват депресия с нотка на тревожност, други за депресия с нотка на апатия, безразличие. Когато се използват лекарства в правилната дозировка, първите резултати се появяват на третата или четвъртата седмица - тревожността изчезва, мислите за самоубийство изчезват, настроението се изравнява и се появява желание за активен живот. Да сеза да се излекува депресията, е необходимо да се завърши курсът на лечение. Ако се прекъсне, депресията може да се върне.
Курсът на лечение с антидепресанти се определя от психотерапевт. Обикновено трае от четири месеца до една година. Понякога се предписва поддържащ курс на лечение. Той е предназначен да консолидира постигнатите резултати в борбата с депресията.
Депресията може да се сравни с висока температура. Това е индикатор, че нещо не е наред в тялото. Тя не бива да се приема с лека ръка. По-добре е да се предотврати на етапа на лошо настроение.
Свързани елементи:
Ако придавате голямо значение на мнението на другите, чувствителни сте и уязвими, тези правила са за вас. Те ще ви помогнат да станете по-свободни и да се отървете от живота ...
Всички хора са подложени на промени в настроението. Някои по-често, други по-малко. И със сигурност ситуацията е позната, когато всичко наоколо е досадно. Всеки, дори поставен ...
Лошо настроение - кой го няма? Всички по някакъв начин се борим с него и в повечето случаи доста успешно. Вероятно е по-лесно за жените да живеят с това ...
По-нови статии:
Същността на щастието всеки определя сам за себе си. Някои ще кажат, че щастието се състои в това да правиш другите щастливи. Някой ще бъде...
Депресията е много опасно състояние. Това състояние е особено опасно за хора, които заемат активна жизнена позиция. Депресията може да ви извади...
Защо понякога сме обезпокоени от пристъпи на тъга или раздразнение. Причините за доброто, приповдигнато настроение обикновено лежат на повърхността и са съвсем разбираеми.
Под такова голямо име тя обикаля планетата. Според прогнозите на СЗО до 2020 г. депресията ще излезе на първо място в света, изпреварвайки днешните лидери ...
Депресията е повече психологическа, отколкотобиологичен феномен. През есента общественият живот се съживява. По това време човек е длъжен да б...
По-стари статии:
Колко често се е случвало да се събудим сутрин и още от първите минути на събуждане да почувстваме, че нещо не е наред и денят очевидно не е бил успешен? И всичко изглежда наред...
Думата "депресия" сякаш витае във въздуха, защото почти всеки от нас я пробва. И тук не става въпрос за подозрителността на хората, Светът ...
ОВЕН. Далакът е рядък случай при Овен. Ако обаче тъгата изведнъж се е натрупала с немислима тежест, опитайте се да се разсеете от тъжните мисли с помощта на f ...
Визуализация на вашите желания. Визуализацията е друг метод, който може да има дълбок ефект върху живота ви. С визуализация можете...
Депресия (от латински depressio - потискане) - в медицината, психично разстройство - мрачно, потиснато настроение със съзнанието за собствена липса ...