Как да си направим зеления чай още по-здравословен

Диетолозите казват, че зеленият чай може да бъде още по-здравословен. Ето 5 съвета как да направите чудодейна напитка.

Напитката съдържа 17 аминокиселини, витамини B, A, E и K, също така съдържа манган, флуор, йод, цинк и фосфор. Благодарение на този витаминен състав зеленият чай подобрява работата на нервната система, служи като превантивна мярка за развитието на злокачествени тумори и регулира метаболизма. Последното ще бъде особено отбелязано от тези, които губят тегло.

Освен това зеленият чай е богат на витамин Е, който предпазва клетките от стареене. Тази енергийна напитка може да се консумира сутрин, през деня и дори вечер, но не повече от 4 чаши на ден. Самата напитка съдържа само 4 kcal на 100 ml. Съдържанието на калории ще се увеличи, ако добавите захар, мед или екстракт от ванилия.

Ако прекарвате много време пред компютъра, препоръчително е да въведете чай в ежедневната си диета, тъй като напитката е в състояние да неутрализира отрицателните ефекти от различни лъчения.

Но тази напитка може да стане още по-здравословна, като следвате тези правила:

Добавки за чай. Към натуралния зелен чай могат да се добавят мента, плодове, червени боровинки, мащерка, цитрусови плодове. Така например, благодарение на мащерката, ще се отървете от безсънието, а след напрегнат ден нервното напрежение ще изчезне. Ментата в състава освежава, дава сила, подобрява храносмилането. Но когато се добавят към чая, цитрусовите плодове ще засилят антиоксидантните свойства на тази напитка. Чаят от червена боровинка активно помага да се противопоставят на възпаления и заболявания с инфекциозен произход. Напитката е ефективна при лечение на заболявания на стомаха и венците. Проантоцианидинът, присъстващ в червените боровинки, предотвратява задържането на бактериите в тялото ви.
Приготвяме го правилно. Зеленият чай трябва да се вари в размер на една чаена лъжичка на чаша, напълнена наполовина с вряща вода, настоява се за 5 минути. След това се добавя преварена вода. Пяната, която се появява показва правилното заваряване.
Как да пиете зелен чай правилно. Диетолозите препоръчват да пиете топъл зелен чай - само тогава тялото получава максимална полза от напитката, за разлика от студения чай, чиито полезни свойства намаляват. В допълнение, нашият храносмилателен тракт не е адаптиран към храносмилането на студени напитки, те бързо напускат стомаха и предизвикват чувство на глад.

На какво трябва да обърнете внимание, когато купувате чай:

Зеленият чай може да има различни нюанси. При избора на тази напитка еднородността на цвета е важна. Ако листата са кафеникави, това означава, че това е стар и некачествен чай, който е съхраняван неправилно.Също така всички чаени листа трябва да са с еднакъв размер и да няма прах в листата. Във висококачествения чай не трябва да има фрагменти от чаени клонки, парчета дърво и др.