Как да успокоим ума и да постигнем вътрешен мир 5 тайни

Можете да се научите да контролирате неспокойния си ум

Нашият неспокоен ум

Неспокойният ум не ни дава покой и почивка. Постоянно сме „хвърляни” от един страх към друг, от страх към безпокойство.

Постепенно изплитаме толкова сложна мрежа в мозъка си, че забравяме какъв е вътрешният свят.

Вероятно много от вас бъркат понятието неспокоен ум с любопитство и продуктивност.

Въпреки че е вярно, че понякога вътрешната енергия е отражение на желанието ни да учим, по-често това безпокойство всъщност е вид „ментален шум“.

Носи само объркване, умора и ни прави нещастни.

Често се казва, че "няма по-лош враг от този, който сме създали в главите си."

Но вместо да видим, че само ние сме отговорни за това, ние възприемаме това вътрешно напрежение като сложна комбинация от много неща.

След това ви каним да помислите за това, за да намерите своя вътрешен мир. Това е лесно да се направи, трябва ви само едно важно нещо: волята.

Неспокоен ум и бушуващ океан в главата ни

Една от най-известните книги за тези сложни ситуации, когато умственият шум се преплита с депресия, е написана от Кей Джемисън.

Авторът, психиатър от университета Джон Хопкинс в Балтимор (САЩ), описва своя личен случай в тази интересна статия.

От дете винаги съм бил склонен към афекти и емоционална нестабилност. Юношеството ми беше изпъстрено с тъга и когато започнах професионалния си живот, бях хванат в кръг от страх, безпокойство и безпокойство.ум, така че едва ли живея.

„Неспокоен ум“ от Кей Джеймисън

Така че, ако видите нещо познато в тези редове, моля, прочетете за тези5 тайни на вътрешния мир, може да са ви полезни.

1. Свалете тежестта от раменете си

Разбира се, че го имате, дори и да не го усещате. След като осъзнаете целия товар, който носите на душата си, ще се почувствате по-добре.

Заобиколени сте от хора, които, без да ви дават нищо в замяна, ви отнемат и отнемат енергията.
Може да приоритизирате неща, които не са полезни за вас.
Разбирате, че „минусът винаги е плюс“.

2. Спрете, вдишайте и изключете умствения шум

Вчера вече го няма. Миналото не може да се редактира, бъдещето все още не съществува. Така че,концентрирайте цялото си внимание върху тук и сега, където се намирате в момента.

Спрете и поемете дълбоко въздух. Задръжте дъха си за пет секунди. След това издишайте така, че да се чуе. Това просто упражнение, вярвате или не, ще ви помогне да изчистите ума си, да наситите тялото си с кислород и ще ви позволи да постигнете спокойствие.
Сега, когато се чувствате добре физически, е време да се свържете със себе си.Запитайте се какво наистина искате, какво търсите, какво не искате, към какво се стремите.

Съветваме ви да практикувате това упражнение всеки ден, веднага щом станете от леглото.

3. Изградете отбранителни стени

Неспокойният ум страда, защото е много уязвим. Защото допуска чуждите грижи, чуждия егоизъм,интересите на хората около нас.

Когато тази негативна енергия проникне в нас и се преплете с личните ни слабости, резултатът е ужасен.

Трябва да бъдат поставени защитни стени и това може да стане по следния начин.

Ще се отдалеча от това, което противоречи на моите цели и стремежи. Не искам да задоволявам егоизма на другите и да следвам фалшиви интереси.
Ще се оградя със стена от всички, които носят буря в спокойни дни.
Стените ще ме пазят от онези, които не ме уважават. Прощавам и ги освобождавам.

4. Тишината, която лекува

Веднъж на ден, в продължение на 1,5-2 часа, трябва да вземете "вана" на абсолютна тишина.

Тези моменти на спокойствие и вътрешен мир ни позволяват да разберем истинските си нужди, за да успокоим неспокойния ум.

Докато неспокойният ум скача от една черна дупка в друга, ние забравяме за себе си. Забравяте какво струвате и колко сте важни.

Починете в тишина от страховете и вътрешните си гласове. Позволете си емоции като удовлетворение, вътрешен мир и баланс между ума и сърцето.

5. Култивирайте чувство на благодарност

Този аспект несъмнено е най-трудният за изпълнение.

Ако се чувствате зле от хора, които не искат най-доброто за вас, стойте далеч от тях. Решението може да е просто, но изисква смелост.
Ако сега се чувствате неудобно, тогава трябва да помислите за това и да промените нещо. Изберете различен път и не забравяйте, че заслужавате щастие.
Оценявайте малките неща, които ви заобикалят, които може би пренебрегвате.
Кажете благодаря, че сте здрави физически, какво е до товаимаш хора, които обичаш и които те обичат.
Научете се да благодарите на живота за всеки нов ден. Защото отваря нови възможности за вас, позволявайки ви да постигнете това, което искате.