Как да увеличите силата на удара
Подробно ръководство за боксьори, бойци и всеки, който иска да се научи да удря правилно и силно. Научете как да нанесете нокаутиращ удар точно сега.
Преди да пристъпите директно към увеличаване на силата на удара, е необходимо да разберете от какво се формира. За целта ще научим правилната позиция и позиция на тялото, в която цялата ви тежест и цялата ви сила ще се вливат в удари най-ефективно. След това ще научим техниката на нанасяне на удари и начините за увеличаване на силата на удара и накрая ще предложим няколко съвета как да нанесете максимални щети на противника.
Основи, които трябва да научите:
1. Скоростта и силата са две различни неща. Силата е ускорението. Силата не е само скорост, но и теглото, което придружава тази скорост. Бързият удар няма да причини никакви щети, освен ако не вложите тежестта си в него.
2. Движение на тялото. При удар движението на тялото от един сантиметър носи повече сила от движението на ръката от десет сантиметра. Трябва да използвате цялото си тяло, за да вложите цялата си тежест и цялата си енергия в удара. Въпросът не е да движите тялото възможно най-далеч, а по-скоро да движите едновременно торса, ръцете и краката. 3. Използвайте краката си. Повечето от мускулите на краката, така че ги използвайте, за да увеличите силата на удара. Хората, които удрят само с ръце, никога няма да се научат да удрят силно. 4. Не се проваляйте. Няколко сантиметра преди да достигнете максималното разстояние, дръпнете ръката си назад. 5. Използвайте ъгли на атака. Използването на различни ъгли на атака прави вашите удари по-мощни, по-мощни и по-вредни за вашите опоненти.
- Те са малко по-широки от ширината на раменете. - Петата на задния крак трябва да се повдигне първа. - По време наударът на ограничителя трябва да се обърне в посоката на удара. - Когато удряте с дясната, дясната пета трябва да е повдигната, но левият крак не трябва. По същия начин, обратното.
- Коленете винаги са леко свити. - При удар премествате телесното си тегло леко напред.
- Обърнете ги към противника, сякаш искате да го ударите с бедрата си.
- Торсът ви трябва да се завърти колкото е възможно повече и да „завърти“ енергията в раменете ви. - Пълна ротация и кратко движение на ръката дава много повече от непълна ротация с пълно изпъване на ръката. - Не се извивайте напред! Не се разтягайте, използвайте въртене, за да постигнете целта.
- Дръжте ръцете си отпуснати. - По време на удара ръката се изправя точно толкова, колкото да достигне противника. - Не пропадайте, внимавайте за контраатака. - Уверете се, че юмрукът ви не се дърпа назад, преди да ударите. Опитен боксьор веднага ще разбере, че подготвяте удар.
- Юмруците са отпуснати, докато ударите. - По време на удара юмрукът се свива максимално. - Ръкавицата започва да се отдалечава от лицето ви и свършва там. - При прави удари завъртате юмрука си хоризонтално, но при удари от лявата страна юмрукът ви остава изправен.
- Издишайте при всеки удар. - Не мигайте. Концентрирайте се върху целта, която искате да ударите, но не се взирайте в нея. Опитен боец ще разбере посоката на удара по очите. Най-добре е да погледнете областта на гърдите. - Брадичката е леко спусната.
Не забравяйте, че всичко по-горе трябва да действа едновременно. Ако една от частите на механизма изпадне, механизмът не работи. Ако забележите, че краката не се справят с раменете, обърнете повече внимание на движението на краката. Много е важно всичко да работи координирано - само така може да се постигне сериозен удар.
Подготовка за удар.
Измерете разстоянието на всичките си удари. Повторете това с бърза стъпка на предния крак. Опитайте се да запазите всичките си удари в този диапазон. Намаляването или увеличаването на разстоянието ще означава загуба на сила на удара.
Прав десен или десен кръст.
- Въртене на тялото и отново въртене на тялото. По време на този удар целта ви не е точно пред вас. Опитайте това: Изпънете предната си ръка, сякаш хвърляте удар. Опитайте се да протегнете ръката си възможно най-далеч и да замръзнете. Сега си представете, че опонентът ви избягва наляво, извън вашия удар, а лицето му е на около 30 см от левия ви юмрук. Това място е точката за най-силен удар. Можете да опитате това върху чанта - застанете отдясно на чантата вместо нормална фронтална позиция и се завъртете обратно на часовниковата стрелка, за да ударите чантата. Усещате силата?
Лактите остават надолу, когато удряте странично тялото и се повдигат, когато удряте главата. - Научете се да спирате удара, когато юмрукът е срещу носа ви. - Не забравяйте да завъртите двата крака по време на удара.
- При удар преместете телесното си тегло от задния крак на предния крак и дръжте погледа си върху целта. - не обръщайте главата си по време на удара, опитайте се да я държите пред целта.
Ъперкътът трябва да е бърз и кратък. Не е нужно да слиза докрай, по-скоро е насочено напред. Представете си, че хвърляте десен джок. Сега опитайте да го ударите, но обърнете юмрука си така, че дланта да е обърната нагоре. Ъперкътът трябва да върви по диагонал. Въпреки че по-голямата част от силата му идва от вертикална височина, тя трябва да бъде насочена и хоризонтално.
Много е важно да научите теорията за силното въздействие. Не можешнанесете силен удар. Не можеш да удряш силно всеки път. Трябва да се научим да избираме момента за удар. Трябва да стигнете на правилното разстояние. Не само за първото попадение - за цялата комбинация.
Най-добър момент за удар:
- По време на удар на противника - контраударът е най-опасният удар в бокса. - Когато противникът не очаква - можете да постигнете това с измамни удари, пробиви в дистанции. - Използване на различни ъгли.
- Повдигане на крака - ако повдигнете крака, няма да можете да вложите цялата си тежест в удара. - Спад - Ако посегнете за удар, може да пропуснете контра и да загубите равновесие. - Пренебрегване на удар – Без удар няма да подготвите нокаутиращ удар. - Хвърлянето на удари твърде бързо - не забравяйте, че силните удари отнемат огромен заряд от енергия. Пестете енергия. - Издърпване на юмрук към лицето преди удар. - Прекален ентусиазъм за "желязо" - не се напомпвайте, мускулите, които се развиват по време на напомпване, са не само "по-бавни", но и се уморяват по-бързо от обикновените мускули.
Упражнения за увеличаване на силата на удара.
- Бавният удар е една от най-добрите тренировки в бокса.Практикувайте удари с максимална сила, но в същото време намалявайте скоростта си около половината. Какъв е смисълът от това упражнение - при бързите удари ръката спира още преди тялото да започне да се върти. Ръцете се движат по-бързо от тялото. С бавен ритник можете да вложите цялата си тежест в удара и да завършите въртенето. Между ударите боксьорът трябва да замръзне за около 2 секунди.Не пропускайте да опитате това упражнение. В бокса има хиляди упражнения за увеличаване на скоростта на удара. но вашата цел сега е да се научите как да удряте бавно.
- Плуване - Плуването е чудесен начин да увеличите силата си на удар. Няма много други упражнения в света, които биха се развилимускулите на цялото тяло, като плуване.
За да увеличите силата на удара, трябва да забравите всичко, което сте знаели преди. Боксът е изкуство, в което винаги има какво да се подобрява. Боксьорите, които си мислят, че знаят всичко, никога няма да подобрят способностите си. Опитайте се винаги да обръщате внимание на техниката и стратегията на другите боксьори и скоро ще забележите, че собствените ви умения бързо се подобряват.