Как да водим дневник функции, интересни идеи и препоръки

Личният дневник е добър инструмент за психологическа самопомощ в различни житейски ситуации. Това е един вид огледало, в което се отразяват текущите събития. С помощта на записите човек си помага по ненатрапчив начин да коригира своето психологическо състояние, мисли, емоции и чувства.

Какво прави воденето на записи?

Въпросът как да се води дневник е актуален и за романтичните натури, и за тези, които искат да се справят с трудностите в живота. Страниците на дневника отразяват най-фините движения на душата, преживяванията, мислите. Това е записана житейска история. В същото време той показва както външни обстоятелства, така и събития от вътрешния живот. Позволява на човек да установи силна връзка с житейските си ценности, да открие дълбоки ресурси. Водейки дневник, човек може да бъде наистина искрен, защото остава сам със себе си.

Психотерапевтичен ефект

Тъй като воденето на личен дневник е идея, която често възниква в трудна житейска ситуация, може да се нарече един вид психотерапевтично средство. Постоянно сме заплетени в сложности и проблеми, потопени в житейски кризи, заклещени за дълго време в трудностите на миналото или витаещи в облаците на бъдещето. Какво може да ни помогне един дневник в такава ситуация?

Когато човек си води бележки, той отваря пътя към това, което обикновено остава скрито. Една идея, която се появява на хартия, не е еквивалентна на мисълта, която се е родила в главата. Същото е и с емоциите и преживяванията. Когато се изразят под формата на думи, те стават по-малко напрегнати. Хаосът става по-прозрачен.

Откъде да започна?

Как да водим личен дневник, откъде да започнем? Когато човек започне да води дневник, той като че ли отбелязва определена точка в жизненото си пространство, разделя миналото от бъдещето. Можете да започнете дневника с формулирането на основната идея, целта, която е актуална в момента. Например: „Искам да се отърва от депресията“, „Намерете нов смисъл на живота“, „Разберете по-добре емоциите си“.

Може да има няколко такива цели. Следователно можете да ги напишете всички, въпреки че не винаги е лесно да ги формулирате по правилния начин. В този случай можете просто да напишете: „Моята цел да водя дневник е самопомощ, създаване на условия за по-приятен и комфортен живот“. След това можете да излезете с по-конкретна цел. Психолозите препоръчват воденето на дневник с помощта на материални носители – тетрадки и химикалки. Компютърните записи не са толкова ефективни за справяне с чувства и мисли. Това обаче е личен избор на всеки.

Два метода

Тъй като основно има два начина за водене на дневник, нека преминем към подробно описание на тези методи. Това са линейни и нелинейни записи.

Линейният метод се отнася до събирането на ежедневни записи на събития от външния свят и вътрешни преживявания. Линейният начин е своеобразна хроника на житейски събития. Този метод е доста ефективен и интересен, въпреки че има недостатъци. Например, след известно време много от тези, които водят дневник, започват да се повтарят в своите мисли и преживявания, да дублират едни и същи идеи. Въпреки че една от основните цели на такава професия е трансформацията на жизненото пространство. Когато записите се водят по линейния метод, тази задача се губи.

Нелинеен начин

Как изглежда "нелинейността" на записите? Дневниктрябва да бъде в няколко секции. В същото време трябва да има възможност за вмъкване на нови листове във всеки от тях - например с помощта на блокова тетрадка. Житейските събития трябва да бъдат групирани според така наречените измерения. Прогоф вярваше, че може да са от порядъка на четири или пет.

Текущи събития. Той фиксира какво се случва днес, както и отношението на човек към тези събития.
Взаимодействия с хора, диалози. Този раздел може да съдържа информация за преосмисляне на отношенията с близки и любими хора. Например: „Диалог с приятел“, „Диалог с дете“, „Моите мисли“ и др.
Житейски символи. Тук можете да запишете всичко, което е повлияло на самата личност - книги, филми, песни, мечти, мечти.
Светът наоколо. Възможно е да се изрази отношение към различни събития, които са далеч от самия човек. Например към политически или икономически новини.

Воденето на нелинеен дневник ви позволява да правите както бележки, така и чертежи.

Друг вариант за тези, които не знаят как да водят дневник. Примерен миксбук е показан по-долу. Smashbook е специална тематична тетрадка, която съхранява различни сувенири, статии, снимки и билети. С една дума, можете да поставите там всичко, което ви е скъпо и изисква документация, за да не забравите. Smash book е ярък пример за това как момичетата водят дневник. Този метод ви позволява да заснемете спомени от приятна среща, интересни хакове за красота, цитати и бележки.

Mixbook може да съдържа:

сувенири;
изрезки от вестници или списания;
разпечатки - интересни цитати, фрази, снимки.

цветни моливи, флумастери, маркери (важно е да не оставят следина обратната страна);
парчета или парчета хартия;
кламери и скоби;
всякакви дантели, панделки, плитки.

Пътна книга: Пътна книга

Това е чудесен начин да запазите спомените от пътуването. Как се различава от обикновения албум за пътуване? На първо място, книгата за пътуване е книга, а не албум със снимки. Това е един вид дневник за пътуване, в който можете да записвате мисли и впечатления. Може да съдържа или да не съдържа снимки или снимки. Но най-често те се добавят към историята по такъв начин, че да се получи увлекателна история, снабдена с илюстрации.

Графичен дневник

Как да поддържате дневник на такъв план? Това е колекция от различни изображения, събрани под една корица. Почти винаги съдържанието на такъв албум е обединено от обща тема. Това могат да бъдат произведения от всеки жанр на изкуството или определен художник, фотограф. Напоследък популярността на подобни албуми нараства все повече и повече. Хората създават дневници, които са посветени на определена посока на изкуството - например кино или аниме.

Как се правят записи?

Най-важното правило е да си правите бележки по ваше желание. Тук представяме някои общи препоръки. Тези предмети ще бъдат интересни както за възрастни, така и за деца. В крайна сметка често възниква въпросът как момичетата водят личен дневник. Създаването на такъв дневник за млада дама е също толкова важна стъпка, колкото воденето на дневник за възрастни. Следователно те могат да разгледат и следните правила.

Как да водим дневник на благодарността? Основни правила

Бележките с благодарност са един от най-добрите начини да привлечете много желани събития в живота си. За създаванетакъв дневник, трябва да закупите красива тетрадка, в която ще бъдат записани всички онези неща, които са донесли радост през деня. Дори денят да се е оказал ужасен, все пак трябва да има нещо добро в него. Например красив букет цветя в ръцете на минувач, лъчите на залеза, усмивката на продавач в магазин. Можете дори да сте благодарни за трудностите - в края на краищата, всъщност те са уроците, които животът любезно ни учи.

Методът за поддържане на читателски записи за ученици

Личният дневник може да се нарече прозорец в душата на човек. Записите са като разбиращ и доверчив приятел. Като водите дневник, можете да дадете воля на чувствата, скрити от любопитни очи.