Как да върнете младостта и здравето с помощта на прости упражнения, Подарете си красота

Само с пет прости тибетски упражнения ще върнете младостта, здравето и жизнеността на тялото.

Всяко от тези упражнения е много полезно, дори едно от тях ще ви донесе много ползи, но е по-добре да правите и петте. Ламите ги наричат обреди, ритуали. Всичко, което се изисква от вас в началото, е да започнете да практикувате пет упражнения с три повторения на всяко и постепенно да ги доведете до 21 повторения.Трябва да практикувате ежедневно. Продължителността на занятието е около 20 минути. Добре обучените хора могат да го направят за 10 минути. Вашето психологическо състояние също е от голямо значение. Съгласете се: някои изглеждат стари дори на 40, докато други остават млади дори на 60. Изхвърлете от главата си идеите за себе си като за слаб, болен, застаряващ човек. Свикнете с образа на енергична и млада жена.

И така:Упражнение 1. ПИЙТЕ ОТ ИЗВОРА НА МЛАДОСТТА

Външно е просто, децата постоянно правят това, когато играят. Трябва да се изправите изправени с протегнати хоризонтално ръце. След това завъртете, докато почувствате замайване. Важно: Трябва да завъртите отляво надясно. Тоест, ако поставите часовника на пода с циферблата нагоре, тогава трябва да се въртите в същата посока като стрелките на часовника. В началото повечето от вас са в състояние да повторят това упражнение само 5-6 пъти, преди да започне замайване. За начинаещи не е необходимо повече. Ако след това въртене ви се прииска да легнете или да седнете, направете го веднага. Аз също. С течение на времето, изпълнявайки целия комплекс, ще можете да се въртите все повече и повече, отлагайки момента на замайване. Между другото, как танцьорите избягват замайването? Те се фокусират върху точка право напред.и започват да се въртят, задържат погледа си върху него възможно най-дълго.Какво трябва да знаете, когато изпълнявате първото ритуално упражнение? Ламите не натискат въртенето до крайност, 21 въртения са достатъчни. Няма повече.

ВТОРО РИТУАЛНО УПРАЖНЕНИЕ

Дори е по-лесно да го направите. Легнете по гръб с лицето нагоре. По-добре на дебел килим, легнал по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото, длани на пода със затворени пръсти. След това повдигнете главата си от пода, прибирайки брадичката си към гърдите. След като направите това, повдигнете краката си прави във вертикално положение. Ако можете, изнесете краката над тялото към главата, но без да ги сгъвате в коленете. След това бавно спуснете главата си, както и краката си, изпънати колене, на пода. Отпуснете всички мускули. Повторете това упражнение, като всеки път следвате ритъма: дълбоко вдишване при повдигане на краката и главата; пълно издишване при спускане. Колкото по-дълбоко дишате, толкова по-добре. Ламите препоръчват на слабите и отслабените да започнат това упражнение с повдигане на краката в позиция на свити колена.

ТРЕТАТА РИТУАЛНА ПОЗИЦИЯ

Застанете на колене с изправено тяло. Поставете ръцете си на бедрата. Наклонете главата и шията си напред, притискайки брадичката към

След това хвърлете главата си назад, доколкото е възможно, и в същото време се облегнете назад, огъвайки гръбнака си. Наведете се, облегнете се на ръцете си на бедрата. Върнете се в първоначалната позиция и започнете упражнението отново.

ЧЕТВЪРТО РИТУАЛНО УПРАЖНЕНИЕ

В началото ще изглежда трудно, но след седмица ще стане толкова просто, колкото и останалите. Седнете на пода с изпънати крака пред вас, като ги раздалечите. Торсът е изправен, поставете дланите си на пода покрай торса. Натиснете брадичката си към гърдите си, след това наклонете главата си назад, доколкото е възможно. В същото време повдигнете тялото си, така че коленете ви да са свити, а ръцете ви да останат прави, торсътв права линия с бедрата хоризонтални спрямо пода. Ръцете и краката под коленете са спуснати перпендикулярно на пода. Стегнете всеки мускул в тялото си. При връщане в изходна позиция – седнало, отпуснете мускулите. Много хора, особено възрастните, вярват, че ако не могат да направят упражнението добре от самото начало, няма да имат полза от него. Но не е. Направете МАКСИМАЛНОТО, което можете, и вижте какво ще се случи след месец. Резултатите ще бъдат невероятни.

ПЕТО РИТУАЛНО УПРАЖНЕНИЕ

Когато изпълнявате това упражнение, лицето е обърнато надолу към пода. Торсът се поддържа от ръцете, дланите са опрени в пода, върховете на пръстите на краката са свити. Ръцете и краката са изправени, на разстояние два фута. Гърбът се спуска така, че торсът да е в огънато положение. Сега наклонете главата си назад, доколкото можете. След това, извивайки долната част на гърба, поставете тялото в противоположна позиция на буквата "V". В същото време притиснете брадичката към гърдите си. Върнете се в изходна позиция. До края на първата седмица ще намерите тази позиция за една от най-лесните. Следете дъха си, не забравяйте да напрягате мускулите си. Повдигане на тялото - дълбоко вдишване; спускане - пълно издишване.

За да започнете, повторете всяко упражнение три пъти. След това всяка седмица броят им се удвоява и накрая достига 21 пъти. Ако дори след седем седмици ще ви бъде трудно да повторите първото упражнение 21 пъти, това е добре. Доведете въртенето постепенно, независимо колко време отнема това време ... Упражненията могат да се изпълняват както сутрин, така и вечер, по всяко време за вас. Променяйте натоварването, вижте как се чувствате. Не тренирайте на пълен стомах.

Красота и здраве за вас, както и неизчерпаема енергия.