Как да възстановим гърдите след спиране на кърменето - Ден на жената
Кърменето е най-доброто нещо, което една майка може да даде на бебето си. Храненето обаче не минава без следа: след спиране на кърменето гърдата губи предишната си форма. За да възстановите тонуса и привлекателността на формите, трябва да започнете интензивно да се грижите за кожата и сериозно да се заемете с възстановяването на формата на гърдите.
След прекъсване на кърменето хормоналният фон се нормализира и настъпват редица промени в тялото на жената и в млечните жлези: жлезистата тъкан намалява по размер, а с нея и гърдите. При рязко намаляване на гърдите кожата може да загуби еластичност, да увисне.
За да избегнете увисването на гърдите, е важно да ги поддържате със сутиен, като го смените навреме с по-малък размер. Също така не можете да отслабнете рязко след спиране на лактацията. Ако жлезистата тъкан се замени с мастна тъкан, това ще запази формата на гърдите.
Понякога една жена забелязва, че гърдите след спиране на кърменето са станали асиметрични, едната е малко по-голяма от другата. Това не е причина за безпокойство.
Поради това се образува асиметрия, която обаче е напълно незабележима в сутиена.
Разбира се, не е възможно да се върнат еластичните гърди на момичето, които са били преди бременността, поне без намесата на пластичен хирург. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да подобрите формата му:
- Използвайте масла или крем за еластичност на кожата.
- Редовно масажирайте гърдите си с хладен душ.
- Внимавайте за стойката си. Ако гърбът е прегърбен, тогава дори нормалните гърди изглеждат увиснали.
- Правете упражнения за гръдните мускули, които поддържат млечните жлези.
Всички тези мерки няма да върнат обема на гърдите, който е станал по-малък, но ще го направят по-еластичен и спретнат.
Няколко упражнения за гърдимускулите трябва да бъдат разгледани по-подробно.
Съединете дланите пред вас, както при японски или индийски поздрав. Силно натиснете дланите си и задръжте за 5 секунди, след това отпуснете ръцете си, повторете. Това е просто, но ефективно упражнение. Може да се повтаря колкото пъти искате през целия ден.
Избутайте се от пода колкото е възможно повече. Това ще помогне за изпомпване не само на гръдните мускули, но и на ръцете. За същата цел е много полезно да плувате колкото е възможно повече и във всеки стил. Но бягането и скачането могат да доведат до още по-увиснали гърди. Ето защо е много важно да носите специално поддържащо бельо по време на тренировка.
Ако правилно се грижите за гърдите си след кърмене и изпълнявате специални упражнения, можете да постигнете значително подобрение на външния вид на гърдите си след два до три месеца.