как да забременеете по-бързо яжте повече риба
Какво да ядете, за да забременеете по-бързо.
Една от причините да не можете да забременеете може да бъде гладна диета, както и недохранване и липса на витамини. В това са сигурни диетолози и гинеколози, които категорично забраняват на всеки, който иска да забременее по-бързо, да се подлага на диета за отслабване!
Ако наистина искате бебе, експертите препоръчват да преразгледате диетата си и да се откажете от загуба на тегло.
Какво да ядете, за да забременеете по-бързо
Вашето меню трябва да включва:
1. Риба и морски дарове. Най-добрите рибни ястия са приготвени на пара, варени или задушени.
2. Зеленчуци и плодове. Пресни, на пара или варени. Експертите препоръчват да се ядат 5 порции плодове и зеленчуци на ден: 3 зеленчука и 2 плода (1 плод или зеленчук = 1 порция).
3. Растително масло.
4. Бобови растения. Варени боб и грах.
5. Хляб с трици и зърнени храни.
6. Пресни зеленчуци и зеле, които съдържат фолиева киселина, която е необходима за зачеването на дете.
7. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
8. Постно месо.
Моля, обърнете внимание : по-добре е да откажете сладкиши и сладкарски изделия, бързо хранене, консерви, сода, алкохол, както и кафе и кафе напитки.
Според експерти всеки, който следва фигурата, но иска да забременее, трябва да обърне внимание на средиземноморската диета. Това е една от най-здравословните балансирани диети, основана на принципите на правилното хранене.
С какво да нахраним бъдещия татко
Уверете се, че менюто на вашия любим, който много иска да стане баща, съдържа:
1. Постно месо. Пригответе месни ястияна пара, варени, задушени или печени на фурна.
2. Зеленчуци и плодове, богати на витамин C, което намалява риска от производство на увредени сперматозоиди. Специално внимание върху цитрусови плодове, киви и печени картофи. Дневната норма на витамин С е 60 mg. Ако човек пуши, тази част трябва да се удвои.
3. Банани. Тези плодове подобряват качеството на спермата!
4. Храни, богати на цинк. Сред тях са боб, постно говеждо, сирене, морски дарове, тъмно пилешко месо. Дневната норма за мъж е 15 мг.
Имайте предвид : Дефицитът на цинк намалява броя на сперматозоидите.
5. Хляб с трици и брашнени изделия от пълнозърнесто брашно.
Забранен : всякакъв алкохол (дори бира), защото намалява броя на произведените сперматозоиди, както и консерви, полуфабрикати, бързо хранене и други нездравословни храни.
Прочетете също:
Абонирайте се за нашата телеграма и бъдете наясно с всички най-интересни и подходящи новини!