Как да заспим бързо 5 съвета
Как да заспим бързо: 5 полезни съвета
Всеки изпитва проблеми със съня от време на време. Това е нормално, но често обичайното броене на овцете не помага на всички да заспят изобщо или достатъчно бързо.
Откриването на причините за този вид проблеми ще помогне за решаването на проблема със заспиването. Факт е, че до края на деня преживяваме много трудни ситуации, които възбуждат нервната система. Успокойте се - това е, от което се нуждаете на първо място. Нервността също е една от причините за кошмарите.
Съвет първи
Променете начина си на живот. Накарайте тялото си да иска да спи, така че мястото за спане да е в подходящо състояние. Избягвайте самия проблем със заспиването, защото винаги е по-лесно да предотвратите появата на проблеми, отколкото да елиминирате последствията.
Съвет втори
Прочетете книга преди лягане. Всички тези страховити истории за това как четенето на тъмно намалява зрението не са нищо повече от приказки. Четенето на книга ви кара да забравите какво ви се е случило на работа, кой ви е обидил или вбесил. Потапя ви в друг свят, отвличайки вниманието от проблемите и ненужните мисли.
Изборът на книга е неограничен, но изследванията на учени показват, че най-добрият жанр е фентъзито или просто нещо много леко. Емоционалните и вълнуващи книги могат да влошат и без това трудния процес на заспиване.
Съвет трети
Уверете се, че никой и нищо не ви отвлича от съня.
- Те включват животни: котки, които драскат вратите, гризачи, папагали. Ако е възможно да се изолирате от тях, направете го.
- Същото важи и за хората, които хъркат. Няма нищо лошо да отидете да спите в друга стая. Вашето здраве е най-важно - помнете това.
- Изгасете светлините навсякъде.
Съвет четири
Това важи и за телевизията, която не само е вредна сама по себе си преди лягане, но и носи много негативизъм под формата на политически или новинарски програми. Не натоварвайте мозъка си - настройте се само на положителното. По-добре гледайте предаване за животни.
Съвет пети
Намалете стайната температура и увеличете температурата си. Вентилацията или климатизацията ще помогнат за намаляване на температурата в помещението. Разликата в температурата между къщата и улицата не трябва да надвишава 5 градуса, в противен случай рискувате да се разболеете.
Вземете вана. Водата трябва да е гореща, а не студена. Можете да вземете душ, а не вана, но тогава ще трябва да стоите под вода по-дълго. След душ или вана се увийте в топъл халат и отидете направо в леглото, когато си легнете с халата, за да запазите тялото си топло. При този сценарий можете да заспите много по-бързо. И да, просто е полезно.
И накрая, бих искал да кажа, че позите по време на сън трябва да се променят възможно най-често. Не трябва да спите в неудобна поза, в противен случай може да получите дискомфорт, когато станете сутрин.Успех, сладки сънища и не забравяйте да натиснете бутоните и
Нашият канал в Yandex.Zen винаги има най-интересните статии по тази тема. Задължително се абонирайте!