Как диетата влияе на външния ви вид Прозата на живота

Влиянието на храненето върху човешкото здраве и красота е известно от много векове. Ефектът от правилното хранене отдавна е научно доказано от лекарите. Много козметични дефекти на кожата, прекомерната секреция на себум или, обратно, прекомерната сухота са свързани с метаболитни нарушения. Такива дефекти могат да бъдат отстранени само чрез спазване на правилната диета.

Получаваме повечето калории от сладкиши, хляб и мазнини. Начинаещите да наддават на тегло трябва да се откажат от прекомерната консумация на захар. Полезно е, но само в малки количества. Дневното количество не трябва да надвишава 70-80 г на ден. Ако не можете без сладкиши, тогава е по-добре да ядете храни, които съдържат други здравословни храни заедно със захар, например мед, конфитюр. Медът съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, микроелементи. Особено полезно е сладкото от касис.

Спазването на правилнитесъотношения между протеини и витамини е от голямо значение в храненето.Хроничната липса на протеини в диетата бързо води до появата на ранни признаци на увяхване: кожата губи своята еластичност, става суха и отпусната, образуват се преждевременни бръчки, появява се летаргия. Дефицитът на протеин също е вреден за косата. С неговия дефицит косата расте лошо, изтънява. Нуждата от белтъчини е индивидуална, но например за млада жена с тегло около 60 кг тя е около 70-80 г на ден, като леко се увеличава при физически натоварвания. Отлични източници на пълноценен протеин са животинските продукти: мляко, извара, сирене, яйца, месо, риба. Протеинът се съдържа и в растителните продукти, но хранителните му качества са по-ниски.

Страхотно въздействие върху здравето и външния видиматвитамини.Недостигът им се отразява и на състоянието на кожата, косата, очите. Витамините РР, В6 са от особено значение. в края на зимата и пролетта се препоръчва ежедневно приемане на витаминни комплекси.

Диетатасъщо е важна за човека.Редовното хранене не може да бъде заменено с многократно пиене на чай с много захар, сладко, мед и сладкиши. Такъв режим е нерационален: понякога той е калоричен, но съдържа недостатъчно количество протеин. За тези, които се стремят да поддържат фигура и добър външен вид, се препоръчват 3-5 хранения на ден на малки порции. Между храненията можете да изпиете чаша обезмаслено или кисело мляко или да ядете ябълка.

Сега много експерти обръщат голямо внимание на така нареченитекозметични диети.По-долу давам една от тях, която вече съм тествал върху себе си повече от веднъж. В допълнение към козметичния ефект, той има тонизиращ ефект върху целия организъм.

Закуска.100 г плодов сок или пресни горски плодове, 1 яйце или сирене, резен постна шунка с филия хляб (50 г). Чаша чай или кафе (за предпочитане кафе с мляко)

Втора закуска.Салата от пресни зеленчуци с растително (за предпочитане зехтин) масло. Една филия хляб и малко количество пресни или консервирани плодове. Чаша чай или кисело мляко.

Обяд.Салата с растително масло. Едно месно или рибно ястие. Плодове.

Преди лягане.Чаша топло мляко или кисело мляко.

Тази диета е особено актуална сега. Наистина, освен факта, че всеки иска да се събуди от "зимния сън" и да приведе в ред тялото и външния си вид за предстоящия летен сезон, е време да се поглезите с първите пресни зеленчуци и билки!