Как искате да отслабнете!
От 3 месеца съм на калории. Поставих си 1200kk, т.к Чух точно тази цифра и от тези, които отслабват в Борментал. Докато отслабвам, вече съм свикнал и по-често не ям, отколкото преяждам. И да плащате пари на Борментал за нещо, което можете да направите сами, не е рационално. Прочетете книгата на М. Королева и самия д-р Борментал (всичко има в интернет на торенти) и давайте. Късмет!
Браво, правиш всичко както трябва, аз съм в подобна ситуация, малкият е на 10 месеца, всичко е много близо.
Няма нужда да намалявате калориите, само ще бъде по-трудно. Ако това количество (1200) губи тегло, тогава е страхотно. Защо да се измъчвате, все пак е по-здравословно, ако е по-бавно, тялото не изпитва стрес.
Колкото до гърба и костите - това е сигурно, тежестта пречи. Късмет.
Благодарим ви за подкрепата. Наистина не знам за тази система, така че си поставих 1200 и това е. Може би наистина се нуждаете от по-малко, когато изчислих консумацията си - = програмата даде -1900, а изчислението на метаболизма -1600, така че реших за себе си -1200, но не винаги ям това количество, средно се оказва 1050, може би го правя погрешно !? Моля те кажи ми!?
Толкова много изчетох тук, че стигнах до следния извод. Ще обясня по прост начин: по-добре е да изберете вариант с голям брой калории, още повече, че теглото намалява с него.В противен случай, при много лошо хранене, когато настъпят по-"благоприятни" условия за стомаха, всичко ще започне да се абсорбира с невероятна сила (както тялото си мисли - "изведнъж отново трябва да гладувате, трябва да се запасите за бъдеща употреба"). Нещо такова.
Лично аз седя на 1000 и след това на всеки 3 дни се разбивам за още. Въпреки че в началото беше като цяло лесно, отне 6 кг веднага за 2 месеца, сега е 100 грама на седмица някъде, о, трудно, но искам да ям все повече и все по-трудно е да устоя. Ето как се получава резко.
И ви съветвам да останете на 1200 за момента. добре, акоще стои неподвижно седмица-две, пробвай да го намалиш. По принцип това се случва на много хора: теглото ще остане неподвижно и ще падне още повече. Основното нещо е да не се отчайвате и да се опитвате много, много усилено. Късмет!
определено ще отслабнете, просто не се разпадайте, тогава сривовете се превръщат в 2-3-седмично бедствие. 1200kcal е много, почти няма ограничения в нищо. 800-900 направете aot тогава резултатът ще бъде видим и ще участвате в изчислението след месец. Имах друг проблем, трябваше да нося неща за промяна :)
Благодарим ви много за подкрепата. Поставих си максимум 1200, вчера беше 1100, а днес 800! Нов съм в броенето на калории, опитах всичко или почти всичко, но за калориите за първи път просто знам, че методът на д-р Борменал се основава на това, приятелят ми беше там и ми каза. Ако не е трудно може ли да ми кажете как да направя всичко както трябва! Моля те!
Когато готвите, винаги имайте предвид:
1) 1-ва.л. олио или мазнина е около 20гр, а това са 200ккал, изчислението е грубо разбира се, но като дойде всичко ще се получи
2) мазните храни съдържат много калории, ако имате съпруг, хранете всички мазни храни с него. Премахнете пържените храни от вашата диета, печете, на пара, варете.
Борменал вече е пълна изцепка от думите на всички мои приятели, които са били там преди 10 5 години и сега. Те събират пари само за броене на калории.
Диетата ми се промени напълно през последните три години, слагам много зеленчуци във всички ястия, минимум мазнини, сурови и задушени зеленчуци, пресни и настъргани плодове със захар, мед вместо захар. За сравнение можех да пия чайки 5 пъти със захар, с 2-3 сандвича с масло и парче сирене :) Чай 80kcal + 2 сандвича * (сирене 100kcal + масло 100kcal + парче хляб 50kcal) = 580kcal за 1 напитка чай.
Асега чай и 1/2 или 1 чаена лъжичка мед или плод настърган със захар. \u003d 32,5 kcal или 50 kcal
Диетите не ми помогнаха, опитах всички. Лятото бях 2 седмици на море -10кг, а те ядяха каквото си поискат от големите натоварвания.