Как лидерите могат да се грижат за здравето си
Какво е това? Възрастта (все пак годините си казват думата) или здравето, което вече не е това, което е на 20, а се лансира от постоянните вечери в офиса пред компютъра и късните вечери с приятели или партньори?
Благосъстоянието на човек се влияе от много фактори, дори настроението играе важна роля в това как се чувстваме и възприемаме заобикалящата ни действителност.
Всеки, който е свързан с хората по един или друг начин, в офиса, в атмосфера на постоянен времеви натиск от грижи и проблеми, трябва от време на време да си напомня, че здравето ни изисква преди всичко внимание и за предпочитане не в режим на непреодолима сила, когато вече е съвсем горещо, има издаден болничен лист и трябва да се спазват всички предписания на лекаря.
Нека да разгледаме как един зает мениджър може да намери възможности да поддържа физическо и емоционално здраве чрез седмици на стрес, срещи с ядосани клиенти, крайни дати и извънреден труд.
Поздрави от тялото
На първо място, важно е да не забравяме, че тялото също има глас и ключовият фактор за поддържане на здравето е способността да се вслушваме в себе си и да вземаме предвид нуждите. Работа - да, приоритетите на компанията - със сигурност. Но ако чувствате, че имате нужда от почивка, това означава, че определено трябва да си починете, да станете от масата и да се разходите из офиса или да излезете на чист въздух. Може да отнеме повече от 15 минути почивка, но вие сте свободни да правите много повече и много по-ефективно по-късно, свежи и отпочинали, отколкото в състояние на пълно изтощение. Същото правило може да се отдаде и на необходимостта да посетите лекар, ако тялото ви го изисква.
Обърнете внимание на състоянието на вашия офис - стаята трябва да се проветрява и редовно да се подлага на мокро почистване,за да не създава излишен комфорт на вируси и микроби.
Следващото правило, което няма да изисква много усилия от вас, но за което тялото ви ще ви бъде много благодарно: яжте умерена диета и внимавайте за храненето си. Стресът, на който са подложени всички лидери, разбира се, не допринася за спокоен, премерен избор и хранене. Но това, което ядете и в какви количества, до голяма степен определя количеството здраве и сила, които ще ви бъдат полезни както в бъдещата ви работа, така и в свободното ви време.
Ако се чувствате изтощени и уморени през деня – изпийте чаша вода вместо чаша кафе, много често именно дехидратацията е причина за умората в задушните офис пространства. Научете се да казвате „не“ на желанието си да ядете много или да ядете нещо вредно: мазно, пикантно, особено ако възможността да чуете глад се появи едва късно вечер след натоварен работен ден. Повярвайте ми, още на следващата сутрин ще си благодарите за упоритостта.
Мечта. Не забравяйте, че ключът към здравия ум, трезвата памет е колко време прекарвате в прегръдките на Морфей. Тялото има нужда от презареждане и почивка, така че никога не пропускайте възможността да се наспите добре, особено когато работите в периоди на високо натоварване и стрес.
Не забравяйте да намерите възможности за физическа активност - няколко стълби, бърза разходка на обяд или вечер след работа няма да ви отнемат много време, но ще бъдат гаранция за здраве за сърцето и цялата кръвоносна система на тялото. Ако ви се налага да пътувате много и да отсядате в хотели по работа, по възможност отдайте предпочитание на тези с басейн и фитнес и не забравяйте да използвате услугите им в полза на вашето здраве.
Отделно си струва да обърнете внимание на това как да поддържате нервната си система и как да се справите със стреса, когато денят на всеки лидер е изпълнен с решаването на приоритетни и неотложни задачи и изненади и изненади очакват на всяка крачка.
Как да запазите спокойствие, ако хората се провалят, датите за отчитане наближават постоянно и проблемите изискват незабавни решения? И тук всеки мениджър има възможност, чрез интелигентно управление на времето, да отдели време за себе си и своите нужди - не забравяйте да намерите възможност да се изключите от текущите дела за 10-15 минути през деня. Ако отидете на разходка по време на обяд, офисът няма да спре дейността си и ще имате възможност да се разходите в полза на тялото, да поемете дълбоко въздух и да помислите за плановете за вечерта или за уикенда.
Намерете време за размисъл – помислете за всичко, което ви се е случило през деня и в спокойна обстановка разиграйте в главата си различни възможни сценарии за развитие на събитията в дадена ситуация. Това ще ви даде възможност да се абстрахирате. Или ситуацията вече се е случила и няма възможност за връщане към миналото, или се подготвяте с тези разсъждения за това, което още може да се случи във връзка с текущите дела, и тогава всеки сценарий за развитие на събитията няма да бъде пълна изненада за вас.
Понякога неспособността да намерят време за спокоен размисъл пречи на мениджърите да решават рационално и премерено текущите проблеми, без да навредят на психичното си здраве.
Трябва да се помни, че без емоционален баланс и физическа активност всички системи на тялото се износват и остаряват много по-бързо. Вашият бизнес и партньори ще спечелят само от факта, че ще бъдете здрави и активни и успешни за дълго време. В крайна сметка доброто здраве е ключът към доброто здраве.настроение и отделяйки малко усилия и време, като обръщате внимание на здравето си, вие инвестирате не само в себе си, но и в резултатите от работата си.
Но освен работата, в живота има много повече радости и удължавайки годините здраве, вие удължавате годините на радостно и безгрижно общуване с приятели и семейство.