Как можете бързо да отслабнете

Диетолозите обикновено не съветват пациентите си да отслабват бързо, тъй като това обикновено има краткотраен ефект. При условия на стрес тялото ще изхвърли излишните килограми, но след това ще ги върне отново, а понякога дори с излишък. Но има ситуации, когато бързото отслабване е просто жизненоважно, например, когато от това зависи здравето на човек или неговата кариера (спорт, моделиране и т.н.) Нашият преглед ще ви каже как това може да се направи без вреда за здравето.

Бързи методи за отслабване

Има много методи за бързо отслабване, но тяхната ефективност е индивидуална. Не винаги инструмент, който е помогнал на един човек, ще даде същия резултат на друг. Ето защо е по-добре да отслабнете бързо под наблюдението на специалист и стриктно да следвате всичките му препоръки. За отслабване могат да ви бъдат предложени следните методи, които трябва да прилагате заедно, в комплекс.

Това е най-често срещаният начин за отслабване. Използва се от много звезди, спортисти, телевизионни водещи и хора, които искат да имат красиво стегнато тяло. Защо диетите са толкова важни? Вероятно сте чували фразата „Ти си това, което ядеш“. Храната играе огромна роля в живота на нашето тяло, нейното качество и хранителен състав също оказват влияние върху външния ни вид.

За да поддържате тялото си здраво и красиво, трябва да поддържате баланс между протеини, мазнини и въглехидрати. Излишъкът от едни и липсата на други води до метаболитни нарушения и в резултат на това излишни килограми.

Изборът на диета трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар. Диетата може да се състави индивидуално, като се вземат предвид личните характеристики и здравословното състояние. Преди да приложите каквато и да е диета, по-добре е да опитате да тествате силата си,организиране на постни дни от време на време. За бързо отслабване има експресни диети, те ви позволяват да отслабнете до три кг за три дни, но не са подходящи за премахване на много килограми.

Физически упражнения

Без физическа активност отслабването е много по-трудно, тъй като не е достатъчно да ограничите броя на консумираните калории, все още трябва да увеличите консумацията им. За да направите това, някои се записват във фитнес зала, други купуват абонамент за басейн или фитнес клуб, а трети решават да се справят у дома. За да направите това, е напълно достатъчно да си осигурите ежедневно натоварване, чиято стойност е в неговата редовност. Можете да изберете универсален набор от упражнения за всички мускулни групи и да включите джогинг или ходене с бързи темпове като аеробно упражнение. Дори обикновеното ходене дава добър резултат. Можете да пропуснете няколко спирки по пътя към дома и да извървите това разстояние пеша или да не използвате асансьора. Ако искате да отслабнете бързо, използвайте всички тези методи и най-важното - правете го всеки ден.

Народни средства

Като се храните правилно и водите активен начин на живот, ще забележите значителни промени. В този момент не трябва да забравяте за такъв важен етап от отслабването като стягане на кожата. При бърза загуба на килограми тя няма време да придобие желания тонус и може значително да развали външния вид и да анулира всички резултати от отслабването. От самото начало трябва да се заемете с предотвратяването на неговото увисване. За повишаване на еластичността на кожата и нейната еластичност се използват методи като масаж и различни обвивки, маски, ексфолианти, кремове и др.Полезни са контрастни кърпички или душове, антицелулитни процедури, ексфолианти с кафе и сол и стягащи средства на базата на естествени съставки (мед, яйчен белтък, зехтин).

Билкови чайове идруги фармацевтични препарати

Билковите чайове имат способността да пречистват тялото от токсини, да намаляват апетита, да нормализират метаболитните процеси в организма. За да си помогнете да отслабнете без вреда за здравето, всеки билков чай трябва да се приема на курсове в строго определена доза. Обикновено се пие прясно сварена порция веднъж сутрин малко преди хранене. Курсът е не повече от 3 месеца, последван от 60-дневна почивка.

Важни правила

За да отслабнете бързо и да не навредите на здравето си, трябва да следвате три важни правила:

Слушайте тялото си и следвайте съветите на лекари и специалисти.
След като сте избрали диета, набор от упражнения и подходящи процедури, изпълнявайте ги редовно и съвестно.
Бъдете позитивно настроени, вярвайте в успеха и се настройте за гарантирани резултати.

Други полезни препоръки можете да намерите в статията на нашия ресурс Как бързо да отслабнете у дома.