Каква е опасността от сдържане на емоциите, Медицинска енциклопедия
Изразяването на лично мнение и емоции е много важно. Разбира се, хората около вас трябва да бъдат уважавани, но не бива да правите това в култ и да се притеснявате твърде много за реакцията им на вашите думи или действия.
Може би сте чували това: "Който поема много, рано или късно ще умре под тежестта." Тази поговорка не е нова и, подобно на останалите древни поговорки, тя съчетава житейската мъдрост на нашите предци и тяхното изповядване на вечни истини.
Колко често ви се налага да сдържате емоциите си? Колко мисли и чувства пазите в себе си, страхувайки се да обидите хората около вас? Бъдете внимателни, защото с подобно поведение можете само да навредите на себе си. В тази статия ще обясним опасностите от сдържането на емоциите.
Мълчанието е признак на съгласие, но всеки трябва да има граница
Въпреки всичко трябва да се придържате към златната среда между способността да мълчите навреме и способността да защитавате своята гледна точка.
Потискането на емоциите води до психосоматични заболявания
Разбира се, за никого не е тайна, че тялото и умът са тясно свързани помежду си. Експертите стигнаха до извода, че такава връзка води до факта, че около 40% от населението на света поне веднъж в живота си е изправено пред проблема с психосоматичните заболявания.
Например нервността влошава храносмилането, причинява диария и главоболие. В резултат на постоянен стрес може да се появи херпес на устните, а постоянното ограничаване на емоциите и мислите води до повишено чувство на тревожност.
Също така често изразяваме мислите си на втората половина, страхувайки се да го нараним. Въпреки че понякога тяхното поведение или думи може да са обидни, ние често избираме да мълчим.
Имайте предвид, че постоянното задържане на емоциитеводи до появата на такива психосоматични заболявания като мигрена, пренапрежение и хронична умора.
Изразяването на мнение е ключът към емоционалното освобождаване
Никога не се страхувайте да изразявате мнението си и уважавайте хората, които го правят. Това умение е не по-малко важно от дишането, храненето или съня. Емоционалната комуникация е от съществено значение в ежедневието ни, защото тя ни позволява да изграждаме здрави взаимоотношения с другите и със себе си.
- Не забравяйте, че всичко има граници. Ако пазите чувствата и мислите си в себе си, поведението ви ще бъде недостойно за себеуважаващ се човек, освен това ще загубите контрол над живота си и ще намалите значително самочувствието си. Не забравяйте, че имате неоспоримо право да изразявате чувствата и мислите си.
- Ако защитавате своята гледна точка, това не означава, че искате да обидите някого. Изказването е опит да защитите себе си и да съобщите чувствата си на другите.
- Не се спирайте на това, което другите мислят за вас, но не се страхувайте от реакцията им на вашите думи. Ако се притеснявате от възможната реакция на хората, подгответе се психически за разговора. Например, уморени сте от ежеседмичните посещения на родителите си, при които не можете да останете насаме със сродната си душа. В един момент най-накрая решихте да ги помолите да ви посещават по-рядко. Каква ще бъде реакцията им според вас?
- Ако мислите, че думите ви ще ги обидят, бъдете готови да трябва да обясните защо именно тяхното поведение ви разстройва. Ако смятате, че този разговор ще ги нарани, струва си да обясните на родителите си, че не сте имали намерение да ги обидите.
- Запомнете този искрен израз на вашите мисли и чувствае най-добрият вид емоционално освобождаване. Използвайте нашите съвети на практика и се погрижете за себе си!