Какви хапчета намаляват апетита - Чудотворните хапчета ядоха и отслабнаха

Успехът на всяка диета за отслабване зависи от две неща – калориен дефицит и контрол на апетита. Прекомерното или драстично намаляване на приема на калории ще ви накара да се почувствате по-гладни. Трудности при контролирането на апетита могат да бъдат изправени при хора, които са направили умерен калориен дефицит и имат балансирана диета според BJU. Това е така, защото те са свикнали да ядат повече храна, отколкото ядат в момента. Има няколко начина за контролиране на глада по време на отслабване: хапчета, естествени методи и добре планирана диета, но първо всичко.

хапчета за контрол на апетита

На аптечния пазар има цяла гама лекарства за контролиране на глада. Всеки има свой собствен механизъм на действие. Най-популярните имена: Reduxin, Lindaksa, Meridia, Goldline, Turboslim Appetite control, Garcinia, MCC.

Reduksin, Lindaksa, Meridia, Goldline съдържат сибутрамин, забранен за свободна продажба. Той действа върху центровете на апетита в мозъка - улавя норепинефрин и серотонин, намалява глада и ви позволява да се чувствате сити за дълго време. Когато лекарството се преустанови, повишеният апетит се връща. Причината за забраната на сибутрамин са странични ефекти под формата на нарушения във функционирането на нервната система и стомашно-чревния тракт, обостряне на психични разстройства. Към днешна дата веществото не е достатъчно проучено и приемът на горните лекарства трябва да бъде под строг контрол на лекар.

Turboslim Appetite Control - като част от препарата, екстракт от Hoodia Gordonii, който потиска чувството на глад. Съставът на това растение съдържа молекулата P57, стероиден гликозид, който е многократно по-активен от глюкозата, засяга хипоталамуса, потискайки апетита. Първият опит с хора показа товаприемането на худия помага за намаляване на съдържанието на калории в диетата, но доказателствата не са достатъчни (калоризатор). Първо, в проучването участват само седем души, което е нищожно по научни стандарти, и второ, няма научни данни за страничните ефекти от използването на екстракт от худия гордони. Това дава право на производителя да каже, че лекарството няма странични ефекти, но в действителност те просто все още не са проучени.

Гарциния - съдържа екстракт от гарциния камбоджа, водорасли, фикус, витамини С и В6, хром, магнезий. Известно е, че гарциния камбоджа съдържа хидроксилимонена киселина, която поддържа достатъчни нива на кръвната захар, за да се чувствате сити за дълго време. Chromium picolinate засилва ефекта му. Хромът, магнезият, витамините В6 и С наистина подобряват метаболитните процеси в организма, а фикусът и водораслите са насочени към поддържане на функцията на щитовидната жлеза. Производителят мълчи, че Garcinia Cambogia е стимулант на нервната система, който може да причини пристрастяване, безсъние и психо-емоционални разстройства.

MCC - активното вещество на лекарството е микроцелулоза (диетични фибри). Попаднал в стомаха, той набъбва в него, което дава дълготрайно усещане за ситост. За да направите това, трябва да изпиете 6-10 таблетки на прием и да ги изпиете с много вода. MCC също така действа като сорбент, предотвратявайки усвояването на хранителните мазнини. Не е нужно да сте биохимик, за да разберете, че MCC е прахообразна форма на растителни клетъчни стени, тоест несмилаеми фибри.

Фибрите по подобен начин набъбват в стомаха и дават усещане за ситост, ако се приемат с много вода. Предотвратява усвояването на някои от хранителните мазнини, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и помага за намаляване на теглото, но струва десет пъти по-малко. Всички зеленчуциЗърнените храни и плодовете съдържат фибри, така че диетолозите препоръчват сложни въглехидрати и зеленчуци като основа на диетата.

Естествени методи за контрол на апетита

Както бе споменато по-горе, самоконтролът е важен компонент на контрола на апетита. В Яжте по-малко, Джилиан Райли описва разликите между физиологичния и психологическия глад и предоставя техника за управление на времето и плановете. Въпросът е да определите следващото хранене за себе си след хранене - опишете подробно неговия състав, обем и час, когато ще го ядете. Остава да издържите до този момент и да не се разпадате, докато ядете.

Джилиан предлага да се вслушате в чувствата си и може би да откажете храна, ако се окаже, че не сте гладни. Това упражнение помага да се промени хранителното поведение и да се развие навикът да не се преяжда. Възниква въпросът как да издържите, без да поставите троха в устата си?

Пийте вода – чувството на жажда е подобно на чувството на глад, понякога е достатъчно да изпиете 1-2 чаши вода, за да разберете, че не сте гладни.
Занимавайте се с нещо - когато сте заети с вълнуващ бизнес, мислите по-малко за храна, не изпитвате психологически глад и можете да преговаряте със себе си. Работете върху качеството на живот - желанието за храна ще изчезне от само себе си.
Правете физически упражнения - това може да бъде всеки кратък комплекс със собствено тегло. Известно е, че адекватната физическа активност притъпява глада за известно време.
Пийте кафе – кофеинът без добавена захар и мляко не само блокира глада, но и увеличава разхода на калории с до 100 kcal на ден. Кафето трябва да се пие внимателно и е противопоказано за хора с хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система.

Контролът на глада не е състояние иливнезапно осъзнаване, но план, редовни действия и способност да се вслушвате в чувствата си.

Контрол на глада за храна

Съставът на диетата може да повлияе на апетита. Основните компоненти на храненето за контролиране на глада са: протеини, фибри, мазнини.

Фибрите създават обем в стомаха, помагат да се чувствате сити по-дълго, но няма да се наситите с една салата. Към него трябва да се добавят здравословни мазнини – растително масло, ядки или авокадо. Мазнините забавят смилането на храната, което увеличава ситостта. Бъдете внимателни към мазнините - с тях лесно можете да подредите дневния прием на калории. Що се отнася до протеините, има проучвания, които потвърждават, че високият прием на протеини помага за контролиране на апетита по време на загуба на тегло. За мъжете това е 2-3 грама на килограм тегло, а за жените 1,8-2,2 грама на килограм тегло (но не повече от 200 грама за хора с тежко наднормено тегло). Хората с наднормено тегло трябва да се броят на сухо тегло, т.е. без да се взема предвид процентното съдържание на мазнини.

Хапчетата за контрол на апетита може да са ефективни, но все още не са напълно разбрани. Приемането им е голям риск и след спиране на лекарството всичко ще се върне обратно. Апетитът ще се повиши отново, защото не е имало съзнателен контрол върху него. Следователно, независимо дали приемате хапчета или не, истинската работа върху себе си е работа върху вашите навици и вашата диета.