Какво е йога, училище за здраве
Ако първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете думата „йога“, е тамян, мантри и крака, преметнати около врата ви, тогава ще се изненадате да разберете какво всъщност е това. На първо място, това, разбира се, е нещо повече от просто привидно физически невъзможни пози. Целта на йога е да хармонизира тялото и духа чрез различни дихателни техники, пози (асани) и медитация.
Да се погрижим за духа
Замисляли ли сте се някога, че думите "дишам" и "дух" имат един и същ корен? Човек диша, за да живее, но колкото и да е странно, може да диша и за да живее по-добре. Пранаяма помага на практикуващите йога в това: буквално „контрол на праната“, но по същество това е набор от дихателни упражнения. Пранаяма ви учи да дишате лесно и правилно, да усещате всяка част от тялото си и връзката им, съзнателно да пропускате въздуха, за да се почувствате най-накрая живи.
Крака на врата!
Едно от хубавите неща на йога е, че всеки може да се занимава с нея – от титулуван спортист до домакиня, която отдавна не се занимава със спорт. Асаните - всъщност физическата част от този комплекс - се изпълняват така, че практикуващият да почувства колко удобно и удобно може да бъде в собственото си тяло. Не се страхувайте: добрият треньор никога няма да изисква нещо от практикуващия, което надхвърля нивото на неговите способности. Когато се почувствате достатъчно уверени, за да изпълните една или друга екстремна стойка, ще се изненадате колко лесно е това. А подготовката за сложни асани ще разкрие невероятни, непознати досега възможности на вашето тяло.
Нервен, медитирайте
Важно място в йога заема медитацията, но неструва си да се мисли, че това е нещо езотерично и необяснимо. Медитацията е процес на съсредоточаване върху вътрешния свят, постепенно и обмислено преодоляване на проблеми и желания, намиране на начин за справяне с трудностите. Медитацията лекува тялото и подрежда ума. Светът наоколо е пренаситен с информация и сред купчина ненужни думи е много трудно човек да се съсредоточи върху важните за него неща. Половин час спокойствие, когато можете да влезете дълбоко в себе си и да разрешите вътрешните си конфликти, е уникална възможност да избегнете ненужните разходи за психоаналитици. След редовна медитация ще откриете, че умът ви остава студен и способен на разумни разсъждения, дори когато искате да се откажете.
Практикуващият йога сега не е странен тибетски монах и не Харе Кришна, а съвсем обикновен, на пръв поглед, човек, който се отваря с практиката, става по-здрав, почива и става по-силен умом и тялото, придобива самочувствие.