Какво лекува йога терапията Илюзии и реалност

Привържениците на йога, както подобава на истинските фенове на тяхната професия, са сигурни, че тяхната дисциплина е не само вид фитнес, съчетан с духовна практика, но и лек за всички болести. А през последните години все по-популярна става така наречената йога терапия – лечение с помощта на йога. MedAboutMe разбра колко верни са слуховете за лечебната сила на йога и кое наистина си струва и кое не си струва да се лекува с нейните методи.

Йога в съвременния свят

Йога идва в западния свят в края на 19 век. Представен е на първия Световен парламент на религиите в Чикаго (САЩ) през 1893 г. През първата половина на 20 век йога е духовна практика, пропита с мистицизъм и магия и проповядваща аскетизъм. Основният акцент беше върху Раджа Йога (ментална практика), а Хатха Йога (физическа практика) остана на заден план. През 60-те години на миналия век йога е демистифицирана и лаиците започват да се интересуват сериозно от нейния физически компонент.

Отношението към тази древна дисциплина се промени особено силно през последните 30 години. Дори в края на миналия век тя беше силно свързана с духовното съвършенство. Днес йога почти изцяло се е изместила в областта на медицината и фитнеса. Нарастващата популярност на йога на фитнес пазара доведе до появата на многобройни „гурута“, уверяващи гражданите в своя безпрецедентен професионализъм. На фона на засилената конкуренция започнаха да се създават различни хибридни форми на йога - акройога, йога за боец, силова йога, фит йога (фитнес йога) и др. Комерсиализацията обхвана всички аспекти на тази дисциплина: от супер професионални постелки за класове до семинари за физическо усъвършенстване с пътувания до Бали и Тайланд.

Днес по-голямата част от обучителите преподават йога, която съчетава:

трениране на мускули и връзки;
правилно дишане;
способността да управлявате психическото си състояние.

йога терапия

Медицинската страна на въпроса се е превърнала в златна мина за хората, които носят йога на масите. На вълната на популярността дори големи корпорации започнаха да предлагат йога като бонус за своите служители, позовавайки се на нейните огромни ползи за здравето.

Има две основни области на приложение на йога за медицински цели.

Йога терапия, която се основава на духовния компонент.

Неговите привърженици говорят за "грешни нагласи" и негативни емоции, които са провокирали заболяването. Лечението съответно се предлага чрез медитация и асани, които трябва да стабилизират психиката и да настроят пациента за изцеление.

Йога терапия, базирана на физическия компонент на йога.

Хората, практикуващи този вид йога лечение, разчитат на човешката физиология и разглеждат асаните като метод за въздействие върху нервната и ендокринната система на човешкото тяло.

Но може ли йога да лекува научно?

Доказани ползи за здравето от йога

Йога запазва мускулите в напреднала възраст.

Изследователи от университета в Кънектикът препоръчват йога за жени на възраст 50-65 години. С възрастта, поради хормонални промени, жените започват да губят мускулна маса. А редовните занимания по йога активират процесите на синтез на протеини в тялото, което ви позволява да запазите мускулите и следователно да намалите рисковете за кръвоносните съдове и ставите.

Йога упражненията са полезни за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Учени от щата Пенсилвания са доказали, че практикуването на йога два пъти седмично има значителен лечебен ефект при мъже, страдащи от рак на простатата и подложени на лъчетерапия. Занятията по йога се оказаха ефективна превенция на повишената умора, характерна за онкоболните, а също така доведоха до подобряване на половите и пикочните функции.

Йога облекчава състоянието на пациенти с улцерозен колит.

Проучванията показват, че пациентите с улцерозен колит (хронично възпалително заболяване на червата) често имат рецидив поради стрес. Но след 1,5-часови седмични занимания по йога, рецидивите на заболяването започнаха да се появяват по-рядко и не бяха толкова изразени.

Йога намалява симптомите на депресия.

Изследователи от Колумбийския университет показаха, че три йога сесии на седмица след 3 месеца са довели до значително намаляване на депресията. Важно е да се отбележи, че йога е действала като антидепресант както при хора, които са приемали препоръчаната от лекаря доза лекарства за депресия, така и при тези, които са получавали лекарства в намалена доза.

Йога облекчава болките в гърба.

Изследване, проведено в университета в Мериленд, показва, че 3-6 месеца йога може да намали интензивността на болките в долната част на гърба. Вярно, ставаше дума за умерена болка и умерен ефект.

Йога понижава кръвното налягане при прехипертония.

Ако човек има хипертония в цялата си слава (кръвното налягане е повече от 140/90 mm Hg), тогава йогата сама по себе си няма да му помогне. Но на етапа на прехипертония, когато систолното кръвно налягане е в диапазона 120-139 mm Hg. чл., и диастолично- в рамките на 80-89 mm Hg. Чл., йога дава доста осезаем ефект. Индийски учени наблюдавали жени и мъже на 50-60 години. Оказа се, че кръвното налягане на фона на часовете по йога се понижава средно с 4,5 / 4,9 mm Hg. Чл., И това намалява вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето с 6%, а инсулт - с 15%.

Йога е полезна при аритмии.

Кардиолози от университета в Канзас твърдят, че само след три месеца йога честотата на епизодите на предсърдно мъждене намалява почти наполовина. Те обясняват това с това, че йога има успокояващ ефект върху нервната система, понижава кръвното налягане и намалява сърдечния ритъм.

Йога подобрява мозъчната функция.

Редовните занимания с йога имат положителен ефект върху мозъка на възрастните хора. В проучване на учени от университета в Илинойс, хора на възраст от 55 до 79 години, които са посещавали клас по Хатха йога, показват значително подобрение на когнитивните функции, които включват памет, мислене, способност за концентрация върху задача, логика и т.н.

Недоказани ефекти от йога

Трябва да се отбележи, че резултатите от проучвания с доказана полза се публикуват по-често от данните от експерименти, при които не е било възможно да се получи положителен резултат. Но всички данни са важни, защото формират най-разнообразния поглед върху проблема. И така, през последните няколко години учените стигнаха до следните заключения:

Йогата не подобрява съня и не намалява горещите вълни при жени в менопауза.

Тримесечен курс по йога, според проучване на изследователи от Вашингтонския университет, не е допринесъл за подобряване на състоянието на жени в менопауза и след менопауза, които се оплакват от горещи вълни и неспокоен сън.

Йогата не влияе на нивата на кръвната захар и гликирания хемоглобин.

Учени от Харвардския университет (Масачузетс, САЩ) доказаха, че е безполезно да се опитвате да лекувате диабет с помощта на йога. Не, разбира се, физическата активност ще бъде от полза само за диабетиците. Но йога, уви, не засяга самата болест и причините, довели до нея.

Може ли йога да се лекува?

Да, можете да кажете, че йога работи като уелнес практика. Но само в две посоки: спомага за стабилизиране на състоянието на нервната система и укрепва мускулите. Подобряването на работата на кръвоносните съдове и сърцето също се свързва с антистресовия ефект на йога. Но не лекува хормонални нарушения и не спасява от болка, причинена от сериозни патологии. Йога е безсилна срещу инфекции, метаболитни нарушения, увреждане на тъканите. Освен това йога е ефективна само в ранните стадии на тези заболявания, които са податливи на нейното влияние. Ако заболяването тече, тогава йога едва ли ще даде значителен ефект.

Трябва също да се разбере, че йога не е форма на тренировъчна терапия. Това не е набор от упражнения, специално подбрани за трениране на определена мускулна група. А това означава, че един нездрав човек трябва да бъде особено внимателен в желанието си да практикува йога. Така че, с херния или междуребрена невралгия, можете да постигнете повишена болка и общо влошаване на състоянието. В допълнение, хората, страдащи от междуребрена невралгия, трябва да "дишат корема", тъй като това им позволява да избегнат пристъп на болка. Но йога асаните изискват определен тип дишане - и това може да противоречи на ограниченията на болестта.

Не се препоръчва да се занимавате с йога за възрастни хора с остеопороза, спондилоза и ставни заболявания. И дори себе сийога терапевтите смятат, че йога е противопоказана за хора с рак, пациенти в постоперативен период, пациенти, страдащи от алкохолна и наркотична зависимост.