Какво може да се случи на човек по време на медитация, български седем
Как медитацията влияе на човек? Проучванията продължават, но вече е ясно, че медитацията може радикално да преустрои всички системи на тялото и да предотврати най-сериозните заболявания.
Състоянието на "без ум"
Не е лесно да се обясни понятието "медитация". Има такива характеристики на медитацията като релаксация, пречистване на ума, промяна на съзнанието, концентрация, самопознание, просветление.
Всеки влага своята идея в тази дума. „Медитацията е осъзнаването, че аз не съм умът“, пише Ошо. Мистикът отбеляза най-важното правило на медитацията - постигането на чисто съзнание, без никакво съдържание.
Днес има много видове и техники за медитация, но има една обща връзка, присъща на всички медитативни практики - обект, предназначен да концентрира вниманието.
Това може да бъде мантра, дъх, небето или, както казват будистите, „нищо“. Ролята на обекта е да позволи на неегоцентричния тип мислене да заеме доминираща позиция в съзнанието на човек.
Според учените обектът за концентрация осигурява възможност за такова изместване, като монополизира нервната дейност на лявото полукълбо, въвличайки го в монотонна дейност, което позволява на дясното полукълбо да стане доминиращо. Така рационалният ум отстъпва място на интуитивното прозрение.
Мозък и медитация
Установено е, че медитацията предизвиква промени в дейността на човешкия мозък, коригирайки неговите биоритми. Медитативните състояния се характеризират с алфа вълни (честота 8-14 херца) и тета вълни (4-7 херца).
Интересното е, че в нормално състояние биоритмите на мозъка са хаотичен модел от вълни.
Медитацията кара вълните да се движат равномерно. Графиките показват, че във всички части на черепа еднаквост на честотите иамплитуди.
Редица западни специалисти (Лавин, Банкет, Уолс) са установили различни форми на координирана активност на мозъчните вълни: интеграция на лявото и дясното полукълбо, тилната и фронталната част, както и повърхностните и дълбоките части на мозъка.
Първата форма на интеграция служи за хармонизиране на интуицията и въображението, втората форма осигурява съгласуваност между умствената дейност и движенията, третата форма води до непрекъснато взаимодействие на тялото и ума.
През 2005 г. в Масачузетската болница в Бостън учени използваха ЯМР, за да наблюдават всички промени, които настъпват в мозъка на медитиращ. Те избраха 15 души с опит в медитацията и 15 души, които никога не са практикували медитация.
След като анализираха огромно количество информация, учените стигнаха до извода, че медитацията увеличава дебелината на онези части от мозъчната кора, които са отговорни за вниманието, работната памет и обработката на сензорната информация.
„Това е като мускул, който може да се използва по много различни начини“, повтаря Катрин Маклийн от Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс. „След като възприятието бъде улеснено, мозъкът може да пренасочи ресурсите си към концентрация.“
Изключителна релаксация
През 1935 г. френският кардиолог Thérèse Brosset пътува до Индия, за да изследва ефектите на йога върху човешкото тяло. Тя забеляза, че опитни индийски йоги забавят сърцето си по време на медитация.
През 50-те и 60-те години учените продължават да работят в тази посока, изучавайки монасите от японския дзен будизъм.
Оказа се, че медитативната практика, придружена от специфични биотокове на мозъка, значително забавя метаболизма.
Според учените медитацията е специално състояние, което се различава по своите параметри от състояниетосъбуждане, сън или просто седене със затворени очи.
Релаксацията по време на медитация е по-пълна, отколкото в съня, но умът остава буден и бистър. В този случай тялото достига състояние на пълна релаксация за няколко минути, докато насън отнема няколко часа.
Изследователите били особено впечатлени от факта, че дишането спонтанно спира по време на фази на дълбока медитация. Такива паузи могат да продължат от 20 секунди до 1 минута, което показва състояние на крайна релаксация.
Работата на сърцето претърпява подобни промени. Пулсът се забавя средно с 3-10 удара в минута, а количеството кръв, изпомпвано от сърцето, намалява с около 25%.
Кардиолозите единодушно казват, че медитацията предоставя уникална възможност за отпускане на сърцето, особено на фона на днешния стрес и големи натоварвания.
Ум и медитация
Хуманистичната психология, в изучаването на медитативните състояния, обръща специално внимание на крайните усещания, изпитвани от медитиращия.
Американският психолог Ейбрахам Маслоу отбеляза, че при медитиращите вътрешните сили се комбинират по най-ефективния начин: човек става по-малко разпръснат, по-възприемчив, увеличава се продуктивността, изобретателността и дори чувството за хумор.
И въпреки това, както отбелязва Маслоу, той престава да бъде роб на долните нужди.
Австралийският психолог Кен Ригби се опитва да обясни вътрешното състояние на медитация с езика на трансценденталната психология. Отначало, според Ригби, умът е в състояние на тревога, но постепенното съсредоточаване ви позволява да преминете към по-малко активно ниво, където „вербалното мислене бледнее пред фината, подвижна духовна дейност“.
Редица експерименти потвърждават, че медитацията води до душевен мир и хармонизира човека с външния свят.
Изследователи от Йейлския университет отбелязват, че медитацията може да действа като ефективна превантивна мярка за редица невропсихиатрични разстройства.
Учените са използвали ЯМР, за да наблюдават мозъчната активност на няколко доброволци. Техният извод е следният: медитацията потиска работата на невронната мрежа на мозъка, отговорна за самосъзнанието и интроспекцията, което предпазва психиката от прекомерно потапяне в джунглата на собственото "Аз". Именно "отдръпването" е характерно за такива психични разстройства като аутизъм и шизофрения.
Лечение с медитация
Доскоро медитацията беше практика на отделни религиозни школи и течения, а днес лекарите в системата на общественото здравеопазване на Обединеното кралство сериозно обмислят предписването на медитация на хора, страдащи от депресия.
Поне това са измислили от Британската фондация за психично здраве.
Ръководителят на фондацията Андрю Маколов подчертава, че според статистиката ¾ от лекарите предписват хапчета на пациентите, без да са сигурни в ползата от тях, а медитацията, според него, вече е доказала своята ефективност в борбата с депресията.
Медитацията става все по-популярна в западните медицински среди. Шарън Залцберг и Джон Кабат-Зин от Университета на Масачузетс използват някои будистки техники за медитация на вниманието в тяхната клиника за отслабване. Лекарите обучават своите пациенти да наблюдават промените в ума и открито да възприемат всичко, което възниква в него. Дъхът се използва като обект на концентрация.
Резултатите от изследванията показват, че след завършване на 8-седмична програма за антистрес медитация в тялотоброят на CD4-T-лимфоцитите се увеличава. Известно е, че CD4-T клетките са предимно податливи на атаки от вируса на имунната недостатъчност.
Науката вече е доказала, че медитацията, поради преструктурирането на мозъчната дейност, ви позволява да нормализирате много физиологични процеси: храносмилане, сън, функциониране на нервната и сърдечно-съдовата система.
Медитацията е естествена превантивна мярка срещу много сериозни заболявания, включително рак.
Учените от Харвард са установили, че ежедневната медитация в продължение на 8 седмици активира гените, отговорни за възстановяването, и инхибира гените, които водят до заболяване. Проучване на Американската сърдечна асоциация от 2005 г. показа, че медитацията удължава живота чрез активиране на теломераза в тялото, което се нарича ключ към клетъчното безсмъртие.