Когато няма достатъчно енергия, Медицинска енциклопедия
„Станах, но не се събудих“ - познавате ли това чувство? Постоянната умора е неудобно, но много често срещано физическо състояние: значителен брой хора не се чувстват напълно отпочинали през по-голямата част от седмицата. И така, според изследване на американски експерти, само 15 процента от гражданите се събуждат, без да се чувстват уморени, поне един ден в седмицата. 40 процента от анкетираните казват, че се събуждат мудни един до три пъти седмично. 38 процента се оплакаха, че не си почиват добре през нощта четири или повече дни в седмицата.
Петнадесет неочевидни причини, поради които постоянно се чувствате уморени
Липсата на сън обаче е само една и най-очевидната причина за слабост. Други скрити фактори могат да бъдат толкова прости, колкото това, че офисът ви е разхвърлян или температурата в стаята е твърде висока, и те имат значително влияние върху това как се чувствате.
Експерти от Националния здравен институт (САЩ) отбелязват, че изтощението не е същото като сънливостта. Последното означава необходимост от сън, а умората е липса на енергия и мотивация. Това може да бъде естествен отговор на липсата на сън, но също и на емоционален стрес, хормонални промени и болести.
Не бързайте да отписвате изтощението върху цикъла на ежедневните дейности. Това е общ и неясен симптом, който тялото използва, за да сигнализира, че се грижите по-добре за него. Правенето на малки промени в рутината ви е един от най-добрите начини да определите причината за летаргията.
Имате нужда от повече вода
Дехидратацията ви разболява по много начини. Липсата на вода забавя процесите в тялото, включително клетъчните функции, което ви прави сънливи и слаби. Обемът на кръвта намалява и това затруднява работата на сърцето.Необходимото количество вода зависи от много фактори: вашето тегло, активност и др. Ясен индикатор за хидратация е цветът на урината: тъмната е признак за липса на вода за живота на тялото.
И помнете: липсата на вода компенсира само вода. Кафето, чаят, сокът и особено газираните напитки не решават проблема, а най-често го изострят.
Премахнете възможно най-много боклук от живота си. Подреждайки нещата в заобикалящата ви среда, вие изчиствате задръстеното, претоварено съзнание. Да изхвърлите от шкафовете всички дрехи, които не сте носили повече от две години, да подредите документите, които вече не ви трябват, и да изхвърлите боклука от кухнята и банята означава да разплетете възела около себе си.
Може да имате проблеми с щитовидната жлеза
Отслабването е важен признак за проблеми с щитовидната жлеза. Според Американската асоциация по клинична ендокринология, когато хипертиреоидизмът започне да засяга метаболизма, човек може първоначално да се почувства зареден с енергия. Въпреки това, в бъдеще, като правило, тялото не може да издържи и чувството на умора става постоянно. Ако се чувствате летаргични, след като сте спали достатъчно часове и не сте били прекалено активни, прегледайте щитовидната си жлеза.
Събуждаш се късно
Имате нужда от повече магнезий
Ти не тренираш
Цената на заседналия и неактивен начин на живот е висока и се проявява под формата на физическа болка, умора и затлъстяване. Общоизвестно е, че хората, които спортуват редовно, имат повече енергия. Проучванията показват, че леките упражнения намаляват чувството на слабост с 65% и повишават жизнеността с 20%.
Не спите достатъчно
Подобно на храненето, сънят е биологично необходим и правилното количество е индивидуално за всеки човек. Някойсе чувства бодър след седем часа почивка, който се нуждае от поне десет. Националната фондация за съня (САЩ) наскоро актуализира своите препоръки за това колко сън наистина се нуждае от човек. Будността оказва тотално влияние върху здравето и не предизвиква само раздразнение сутрин, а се изразява в наддаване на тегло, намалена способност за учене и изпълнение на задачи, проблеми с паметта и др.