Колко вода да пиете на ден в зависимост от теглото (таблица)
Ще разберете колко вода трябва да пиете на ден, в зависимост от теглото, таблицата ще ви помогне да се ориентирате. Първо трябва да поговорите защо изобщо трябва да пиете вода и какво е толкова полезно в нея.
Защо да пием вода?
Момичета, които вече са станали майки, отговорете сами на този въпрос: Давате ли вода на децата, здравословна ли е? Все пак всички давате вода на децата си да пият, имат нужда от нея. Защо, скъпа моя, забрави за себе си. Водата и за възрастен организъм е просто необходима.
Нашето тяло е 70% вода, такава аксиома е известна на всички от детството. Следователно всеки процес, който се случва в тялото, се осъществява благодарение на тази течност. На първо място, бъбреците и черният дроб страдат от липса на вода, те започват да работят по-бавно и това води до намаляване на скоростта на метаболизма, забавяне на отстраняването на токсините от тялото.
Няколко причини, поради които трябва да обичате водата:
Между другото, вече разбрахте, че водата играе важна роля във всички процеси, протичащи в тялото. Разграждането и изгарянето на мазнини също изисква чиста вода. За да отслабнете трябва да пиете. Не забравяйте за кардиото.
Колко вода да пиете
Не изпадайте в крайности. Ако преди това не сте пили чиста вода, тогава трябва да започнете да пиете постепенно на малки глътки. Постепенно количеството вода от 1 чаша може да се увеличи до 3 литра. Нормата на водата за всеки организъм е различна, можете да се съсредоточите върху таблицата.
Как да пием вода правилно?
- Пийте вода на малки глътки.
- Добре е да пиете вода всеки ден веднага щом се събудите. Така тялото ще подготви храносмилателната система за хранене, ще я пречисти. По-добре е да пиете топла вода, тогава определено няма да има проблеми с храносмилателната система.
- Не пийте студена вода.Ледената вода има лош ефект върху тялото и намалява скоростта на метаболитните процеси.
- Не е необходимо да пиете вода по време на хранене. Разбира се, няколко глътки няма да го влошат, но не трябва да пиете чаши. Не се препоръчва пиенето 20 минути преди и 20 минути след хранене. Дайте време на храната си да се смила, в противен случай ще се почувствате като в аквариум.
Разбрахте колко вода да пиете на ден, в зависимост от теглото на масата пред вас, така че давайте, придобийте добри навици.