Кръгова програма по фитнес аеробика "Здравословно"
Татяна АлександровнаПрограмата на кръга по фитнес аеробика "Здравословно"
И имам вечен двигател в краката си,
вечен бегач, вечен скакач...
Здравословният начин на живот е необходим и важен!
1. Обяснителна бележка
Наред с напълно естествена грижа за чистотата на тялото си, удовлетворение
хранителните нужди са от съществено значение за осигуряване при движения. От
При раждането нормално развиващото се дете се стреми към движение. движения
имат цялостен ефект върху човешкия организъм, като това влияние е неизмеримо
по-висока за растящ организъм. Детето придобива голяма част от информацията за
околен свят в периода от раждането до 6 години. Това е период на интензивно
умствено и физическо развитие на децата, което е най-важно за
последващото формиране на хармонична личност на човек като цяло, следователно
необходимо е да се идентифицира и развие в детето навреме неговия безграничен потенциал
Следователно концепцията зафитнес все повече става част от нашето ежедневие. Той
става все по-популярна форма на физическа активност.
Фитнес е уникално занимание, което съчетава елементи от изтока
гимнастика, аеробика, танцови движения. Това е развитието на координацията,
гъвкавост, силови качества, чувство за ритъм, артистичност. Това саздраве и"отличен"
Детскиятфитнес не е нищо друго освен необичаен, интересен, музикален и
основното е общо укрепване иоздравителни класове, чрез които децата
развиват се правилните стереотипи на движенията, жизненоважни
умения и способности. Там е правилната походка и красивото
поза. И такатворчески, емоционални и физически. Няколко
разнообразие от упражнения в движение ви позволява да подобрите мотора
детски умения. Развийте мускулен усет и пространствена ориентация под
ритмична музика. Децата получават максимално положителни емоции и
невероятен тренировъчен ефект. Това е страхотно забавление
възможността да изхвърлят енергията си с полза, развитието на жизненоважно
умения и способности.
Впрограма T. Н. Доронова„От детството до юношеството”езадача: да се осигури
опазване и укрепване на физическото и психическотоздраве на децата, тяхното развитие и
емоционалното благополучие, както и развитието на двигателната сфера. разреши това
задача само в часовете по физкултура е непосилна, защото за нормален
жизнената дейност на тялото на детето, е необходимо да му се осигурят няколко
хиляди движения на ден.
Затова преди година организирах детска градина в системата на допълнителното образование
Фитнес - кръг по аеробика -"Здравословно ". Впрограмата на кръга са осветени задачите
физическо възпитание, укрепванездравето на детето, подобряване на всички
функции на тялото, пълно физическо развитие.
2. Задачипрограми
1. Повишаване на съпротивителните сили на организма.
2. Укрепване на опорно-двигателния апарат. Формиране на правилна стойка.
Укрепване на мускулите на стъпалото и подбедрицата с цел предотвратяване на плоскостъпие.
Развитие и укрепване на всички основни мускулни групи.
3. Развитие на физическиспособности: координация на движенията, сила,
4. Да се формират усещания за темпото и ритъма на движенията, вниманието, пространственото
5. Подобряванепсихическо състояние (намаляване на тревожността и агресията,
емоционално и мускулно напрежение).
3. Съдържание напрограмите на курса
Фитнес - аеробиката стимулира кръвоносната система и
дишане, подобрява метаболитните процеси, с помощта на прости, интересни по свой начин
двигателна структура на урока, с разнообразни теми, достъпни за децата. Тя
допринася не само за развитието на основните физически качества (сила,
издръжливост, скорост, гъвкавост, координация, но също така позволява
овладява елементарни танцови движения, значително се подобрява
музикалност и двигателна памет на децата. В ненатрапчива, занимателна форма затвърждава основнитедвижения: ходене, бягане, скачане, ориентация в пространството. Благодарение наподобряващата ориентация, тренира умението за правилно дишане, ритмично, пълно, с добро издишване. Упражненията за релаксация ви позволяват да възстановите дишането и да преминете от движещи се дейности към по-спокойни.
4. Оценка на изпълнението и очакван резултат
Педагогическият контрол върху изпълнението напрограмата се извършва на контрола
и текущите класовеcircle и се оценява според следнитепараметри:
интерес, качество на упражненията, липса на умора,
баланс, ловкост, чувство за ритъм.
5. Основни знания, умения и способности, които децата трябва да усвоят до края на учебната година
В началото и в края на учебната година се провежда планова диагностика на нивото.
развитие на физическите качества на децата, резултатите от които се използват за оценка
ефективност на работачаша. Освен това до края на учебната година децата трябва
правилно и последователноупражнения. Индикатори за ефективност
работакръгът служи като индекс на здравето и намалява честотата на децата.
6. Кратко описание на учениците
Програмата е предназначена за 2 академичнигодини: за старша група, подготвителна за училище.
Брой часове на седмица - 1.
Продължителност на часовете - за старша група - 25 минути; за подготвителни - 30 минути.
Форма на организация -Фитнес клуб - аеробика"Здравословно ".
Ръководител - възпитател по физическа култура иоздравителна работа
7. Работа с родителите
Създаване на условия за пълноценна двигателна активност на децата в детската градина
заедно със семейството. Допринасят за формирането на основна моторика
умения и способности, за повишаване функционалните възможности на детския организъм.
Развивайте физически качества и способности. Култивирайте интерес към различни
часове по физическа култура.
Месец Форма на работа Теми
Октомври Реч на родителска среща.„Фитнес – аеробиката не е просто мода“.
април Демонстрационен урок с родители.„Аеробика със семейството“.
8. Приблизително планиране на часовете за допълнително обучение
За старшата група
Номер на класа на месецаПрограма
2 септември Диагноза. Степ аеробика.
2 Повторение. Степ аеробика.
2 октомври Степ аеробика.
4 ноември Степ аеробика.
4 декември Степ аеробика.
2 февруари Степ аеробика.
2 март Степ аеробика.
2 април Степ аеробика.
4 май Фиксиране. Уроци по желание на децата. Диагностика.
За подготвителна група
Номер на класа на месецаПрограма
2 септемвриДиагностика. Степ аеробика.
2 Аеробика с масажни топки.
2 октомври Степ аеробика.
2 Аеробика с въже.
4 ноември Степ аеробика.
4 декември Степ аеробика.
2 февруари Аеробика с фитбол.
2 Аеробика с елементи на източна гимнастика.
2 март Аеробика с елементи на ориенталска гимнастика.
2 април Аеробика с елементи на ориенталска гимнастика.
4 май Фиксиране. Уроци по желание на децата. Диагностика.
No Фамилия, име на детето Издръжливост Баланс Чувство за ритъм Липса на умора
н. к. к. н. к. к. н. к. к. н. к. к. г.
Начало на година: Край нагодина:
"+"- самостоятелно, спазвайки всички показатели за качество, детето изпълни задачата. Помощта на учител не е необходима.
"-"- има леки затруднения при изпълнение на задачата, прибягва до помощта на учител,
не изпълнява правилно задачите.
11. Методика на изследването
Провежда се в началото и края на годината.
Издръжливост: дефинирана като способност за извършване на каквато и да е дейност за дълго време, без да се намалява нейното качество и интензивност.
Методът за определяне е стъпков тест(изкачване на стъпало с височина 35 cm). На децата се предлагат две натоварвания - изкачване на степ платформата с честота 22 в минута за 2 минути, а втората с честота 30 в минута и почивка между тях за 3 минути. Количеството извършена от детето работа се изчислява по формулата W=P x n x h, където W е количеството работа(kg/m); P е теглото на детето(kg); n е броят стъпки на стъпка в минута; h – височина на стъпалото(m).
За по-големи деца:
+ Начало на годината: M - 109 + - 20.1; D - 105 + - 18, 7
Края на годината: M - 135 + - 31.5; D - 128+ - 23.6
- Ако показателите са под или над нормата.
За деца от подготвителнагрупа:
+ Начало на годината: M - 135 + - 31.5; D - 128+ - 23.6
Края на годината: М - 154.1 + - 43.6; D - 136,4 + - 36,8
- Ако показателите са под или над нормата.
Баланс: Извършва се на Зациорски координатор.
За по-големи деца:
- 180 -260 градуса.
За деца от подготвителнагрупа:
- 261 - 340 градуса.
Чувство за ритъм: На децата се пуска музикално произведение и след това те се канят да танцуват, както подсказва музиката, както самото дете го чувства.
+ детето усеща добре ритъма и темпото на музиката
- детето не чува добре или не чува ритъма и темпото на музиката.
1. Обръч / №6 2005г
2. Обръч / №6 2003г
3. Обръч / №1 2005г
Комплекс от сутрешни упражнения за деца от предучилищна възраст към музикалното произведение „Вечно движение“, част I. (изпълнява се на спокойна музика) 1. Ходене на пръсти, ръце нагоре. 2. Ходене със странична стъпка, дясна и лява страна, ръце на колана.