Лечебна физкултура (упражняваща терапия) при артроза на колянната става

Упражняващата терапия при артроза на колянната става е един от основните методи на лечение. Тя помага:

Поддържайте нормална подвижност на ставите.
Увеличете мускулната сила и гъвкавост.
Контролирайте теглото.
Увеличете ефективността на CCC (сърдечно-съдовата система).

Набор от упражнения за терапия с артроза на колянната става:

Лежейки по гръб, огънете и изправете краката си в коляното.Направете упражнението за 10 повторения.
Поставете навита на руло кърпа под колянната ямка. Напрягайки предните мускули на бедрото, натиснете коляното върху кърпата, задръжте тази позиция за 5 секунди.Направете упражнението за 10 повторения.
Упражнението трябва да се изпълнява стои пред стол. Дръжте масата с една ръка, хванете външната повърхност на стъпалото с другата, огънете крака възможно най-много в коляното. Задръжте тази позиция за 15 секунди.Направете 4 повторения.
Упражнението се изпълнява в изправено положение. Поставете петата на крака си върху стъпало или стол, гърбът ви е изправен, кракът в коляното е възможно най-изправен. Накланяме тялото напред, докато спре, не огъвайте крака в коляното! В това положение задръжте за 15 секунди.Направете 4 повторения. Целта на упражнението е да укрепите подколянното сухожилие.
Упражнението се изпълнява в изправено положение. Подпрете ръцете си на стената, огънете единия крак в коляното, другият (болен) отпред, изправен, разположен отзад. Внимателно се хвърлете напред, не откъсвайте петите си от земята. Задръжте тази позиция за 15 секунди.Направете 4 повторения. Целта на упражнението е да укрепите подколянното сухожилие.
Това упражнение трябва да се изпълнява легнало по гръб. Под областта на коляното се поставя ролка. Кракът е отпуснат. Бавно изправете коляното сиколкото се може повече. Задръжте тази позиция за 15 секунди.Направете 4 повторения. Целта на упражнението е да укрепите подколенния мускул.
Упражнението се изпълнява в седнало положение. Кракът е огънат в коляното, ъгълът е приблизително 45 градуса. Натиснете петата си на пода, задръжте тази позиция за 5 секунди.Направете 10 повторения.

Пациенти, които са диагностицирани с артроза на колянната става, терапевтичните упражнения ви позволяват да поддържате пълна гама от движения.

Упражнение за артроза на коляното

Комплексите от физически упражнения трябва да се изпълняват три пъти седмично, за предпочитане през ден, така че мускулите да имат време да се възстановят. Броят на повторенията постепенно се увеличава. За да изпълните упражненията, ще ви трябва експандер и швейцарска топка.

Упражнението се изпълнява, докато седите на стол. Единият край на разширителя е фиксиран към крака на стола, а другият към глезена на тренирания крак. Гърбът е прав. Бавно изправете коляното поради напрежението на предния бедрен мускул.Започнете с 3 серии по 10 повторения.
Упражнението се изпълнява легнало по корем. Единият край на разширителя е надеждно фиксиран, а другият върху глезена на крака, който се обучава. Бавно огънете крака в коляното.Започнете с 3 серии по 10 повторения.
Упражнението се изпълнява в изправено положение. Поставяме топката между стената и гърба, като я притискаме, като по този начин я фиксираме. Краката на ширината на раменете. Започнете бавно да клякате, като държите гърба изправен.Започнете с 3 серии по 10 повторения.

Не е необходимо да следвате препоръчания брой подходи наведнъж. При артроза на колянната става физиотерапевтичните упражнения трябва да ви доставят радост, а не да причиняват неприятни болезнени усещания.

Йога за артроза на колянната става е най-добрият вариант за ежедневна помощ на вашитетяло. Първо, пациентът трябва да се консултира с лекуващия лекар. Индивидуалният избор на набор от упражнения, фокусиран върху вашето състояние, се счита за оптимален.

Масажът е един от най-ефективните методи за лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат. Масажът се предписва при артроза на колянната става, за да се намалят симптомите и да се подобри хода на заболяването. В резултат на това лечение се подобрява кръвообращението, повишава се мускулният тонус, гъвкавостта и облекчаването на болката.

Физическите упражнения и почивката са много важни за хората, страдащи от това заболяване. Лекарите почти винаги препоръчват бягане при артроза на колянната става. Но преди да бяга, пациентът трябва да приучи тялото си с ежедневни упражнения за издръжливост. Първо трябва да свикнете да ходите със скорост от 5 km / h или повече.Такива разходки трябва да са с продължителност поне 30 минути. Постепенно темпото и времето се увеличават.

Добросъвестното и системно изпълнение на всички препоръки (лечение, масаж, гимнастика) за артроза на колянната става ще помогне да се забави прогресията на заболяването и да се поддържа нормален начин на живот.