Легнете по гръб

Легнете по гръб. Практика за релаксация. Легнете по гръб или се настанете удобно на стол, което ви е по-удобно.

Разкопчайте или махнете всяка дреха, която дори малко ви пречи – например ограничава движението или дишането. Само ако предпочитате да лежите, не кръстосвайте краката си, ако сте седнали, оставете стъпалата да докосват пода с цялата си повърхност.

И в двата случая дланите ви лежат на бедрата, дланите нагоре - нестиснатите пръсти символизират откритост и готовност за приемане на Божията благодат, енергия и изцеление. Оставете очите си да се затворят нежно, забранявайки ви всичко освен тези спокойни думи и този уверен глас, който ги пренася през жадния ви ум към вашата мъдра, любяща и обичана душа. Представете си, че бялата светлина на светия дух се разпространява като божествен воал точно над вас. Сега поемете три дълги дълбоки вдишвания: вдишване - издишване, вдишване - издишване, вдишване - издишване. С всяко вдишване обвивката от бяла светлина се приближава към вас, а с третото вдишване се спуска точно отгоре ви, покривайки ви като топло меко копринено одеяло; обгръща те в тихата радост, която само Вярата дава. Докато продължавате да дишате дълбоко и ритмично, фокусирайте цялото си внимание върху краката си. Отделете време. Почувствайте стъпалата, стъпалата, всеки пръст, всеки мускул. Скоро ще усетите притока на кръв в тях, който отнася напрежението и вдъхва живот на всяка клетка на тялото. С всяко ново вдишване напрежението в краката ще започне да изчезва, напрегнатите мускули ще се отпуснат, всеки пръст ще се изпълни с пулсираща топлина. Ще усетите как тялото ви се отваря, приемайки с благодарност протичащия през него живот. Болката изчезва. Напрежението намалява. Благословията на здравето ви прониква като дългоочакван дъжд,подхранваща изсъхнала почва.

Облекчение, освобождаване, топла успокояваща вълна от жизненост бавно се издига до глезените, прасците, коленете, бедрата. Усещате как обновяването пулсира във всеки орган, във всяка връзка и мускул, във всяка клетка на тялото.

Гръбнакът се изправя, животът пулсира в него. Белите дробове се изпълват със свеж чист ароматен въздух. Сърцето тупти като радостно играещо дете. Усещате как топлината тече през раменете ви, дланите ви, всеки пръст и ръцете ви се отпускат с облекчение. Насладете се на мир. Пречистваща вълна от топлина се издига към врата и челюстите, където се е събрало толкова много напрежение. Мускулите се отпускат един по един, освобождават се от товара и намират покой. Устните се усещат по същия начин – омекват, натрупаното в тях напрежение се стопява, като сянка от облак, без да оставя следа след себе си. Умората напуска главата, сякаш хладна, нежна любяща ръка я гали. Тогава тази ръка се спуска и с лечебната нежност на бог покрива очите ти.

Докато ръката ви лежи върху клепачите ви, в плътния мрак си представяте беззвездно небе с цвят на наситено синьо среднощно кадифе. Небето се простира във всички посоки, докъдето погледът стига. След това малка точка от златиста светлина се появява в центъра на това наситено среднощно синьо. Вниманието ви се измества от вашето спокойно, отпуснато тяло към тази малка светлина. Гледаш го очарован, знаейки, че то служи като напомняне за свещената мъдрост, за твоето свято божествено начало и е абсолютното доказателство за безсмъртието, с което Бог те е дарил по време на сътворението. Малка точица златна светлина започва да пулсира като живо същество, контролирайки ритмичното биене на сърцето ви.

Вашите вдишвания и издишвания са подчинени на ритъма на пулсациятасветлина и започвате да се отдалечавате от всяка болка, която някога сте изпитвали, от негодувание, гняв и унижение, от физически и психически рани. Сигурен си, че си научил всички уроци, които могат да се научат от цялата тази болка, и сега може да си отиде. Тя вече не е част от вас, тя вече не е ценна за вас и вие си позволявате да я пуснете. И те напуска, изпарява се като безвредна пара. Колкото повече тази болка напуска клетките на вашето тяло, ум и мъдра безсмъртна душа, толкова по-голяма става точката на златна светлина. Прелива от сияние и расте точно над вас, лъчите му танцуват, радостно прославяйки заедно с вас Твореца.

Внезапно тази ярка пулсираща светлина, която е нараснала до огромни размери, тихо избухва на фона на среднощното синьо на небето. Златни небесни фойерверки разпръскват ярки звезди. Те падат като топли лечебни нежни златни петънца върху лицето, косата, раменете, ръцете, краката - върху всяка клетка и пора на кожата ти - и ти започваш да блестиш от живот. Тялото ви се преражда, душата ви се пречиства и придобива нови сили за решаване на проблемите, които са я довели тук. Силна, смела, вдъхновена, тя продължава пътуването си във вечното бъдеще или вечното минало - там, където свещената Божия ръка я води, за да достигне своята най-висша, най-любяща съдба. Силвия Браун.

Лягам си рано. Как да си легна рано?

За да станете рано, трябва да си легнете рано. В противен случай, дори ставайки рано сутрин на будилник, няма да почувстваме допълнителна енергия. Напротив, цял ден ще се влачим от недоспиване. Производителността и настроението ни ще са на червено, ще се чувстваме много по-зле от обикновено и ще обвиняваме ранното ставане. Въпреки че, както знаете,причината за това се крие другаде, а именно в късното лягане. Така че, приятели, запомнете правило №1 за ранното ставане: Лягайте си рано!

Въпреки че това е очевидно, но често се фиксираме върху ранното събуждане, но забравяме да си легнем рано. Но това няма да работи: ранното ставане и ранното лягане са неразривно свързани, като двете страни на една и съща монета. Ако нарушим това правило, тогава не спим достатъчно, което означава, че убиваме всички положителни моменти от ранното ставане.

Е, как си лягаш рано?

Защо такива жертви? - ти питаш. Всичко е много просто - помага на мозъка ни да се отпусне преди лягане и съответно да заспи по-бързо. Ние се установяваме в нашата бясна информационна ера, като позволяваме на мозъците си да бъдат сами. Освен това, момчета, учените са доказали (информация за връзка на английски), че излагането на син цвят (а именно всички екрани на устройства работят в този спектър) е вредно за нашия сън. Има такъв хормон на съня - мелатонин, който се произвежда, когато спим или се приготвяме за сън. А светлината от екраните на нашите устройства блокира производството на мелатонин. Беше проведен експеримент (информация за връзка на английски), по време на който се оказа, че хората, които не са изложени на синьо преди лягане, спят 50% по-добре и се събуждат 40% по-щастливи. Достатъчно мотивиращи данни, нали?

Между другото, за навременно прекратяване на комуникация и други дейности, можете да използвате будилник, който ще ни сигнализира, че е време да се приготвим за легло и да станем офлайн за света.

И така, това бяха съветите и триковете, които да ви помогнат да си легнете рано. И накрая, заслужава да се отбележи, че обикновено е трудно да се научите рязко да си лягате и да заспите рано. По-добре е постепенно да измествате времетолягане (например за 15 минути) и тогава ние самите няма да забележим как в точното време вечер автоматично ще бъдем изтеглени в леглото.

Как правилно да лежите по гръб. Легнете или легнете, кой е правилният правопис?

Да го кажем правилно и да напишем "легна" (на гърба, на пода, на дивана, на леглото, на килима и т.н.) според морфологичната норма на съвременния руски литературен език.

В ежедневието, в ежедневната реч, в описанието на различни видове гимнастически и оздравителни комплекси от упражнения, думата „легни“ е търсена. Често се чува и такъв вариант на думата - „легни“. Коя версия на глагола е правилна, „лягам“ или „лягам“?

От гледна точка на морфологията на руския език думата, която ни интересува, е форма на повелителното настроение на глагола, която изразява молба, желание, заповед и отговаря на въпроса: какво правите?

Обикновено формите на 2-ро лице единствено и множествено число на повелителното наклонение се образуват от основата на сегашно време (имперфект) или просто бъдеще време (перфект) на глаголи с помощта на формираща наставка -i- и постфикс -te, или наставката в техния морфемен състав е нула, например:

изтривам - изтривам, изтривам;
разкъсване - разкъсване, разкъсване;
горя - горя, горя;
отрязвам - отрязвам, отрязвам;
ям - ям, ям.

Може би, по аналогия с формите на повелителното настроение на глаголите "яж", "яж", "режи", "режи" в разговорната реч се изплъзват разговорните форми на едносричния глагол "легни" - "легни",„легни”, които са извън пределите на руския книжовен език. Използването на тези форми в речта, устна или писмена, е речева грешка.

Въпреки това, според морфологичната норма на руския литературен език, глаголът "легни" образува две форми на повелителното настроение:

форма за единствено число (какво правиш?) лъжа;
форма за множествено число (какво правиш?) легни.

В съответствие с тази норма правилно ще кажем или напишем:

легнете, легнете по гръб;
легнете, легнете на пода;
легнете, легнете на дивана;
легнете, легнете на дивана;
легнете, легнете на гимнастическата постелка.

Няколко акорда на китара и ще чуем лесно разпознаваемия, дрезгав глас на известния поет на 20 век:

Ако сте в апартамента си, Легнете на пода, трима или четирима, Извършете правилните движения.

В. Висоцки. сутрешни упражнения

По пътя отбелязваме най-често срещаните речеви грешки при формирането на формите за повелително настроение на някои глаголи: