Лимфен застой, На диети
Обикновено силуетът на жена на 35+ плава, тялото става по-свободно, контурите са по-малко ясни и като цяло по-широки. В същото време лицето също плува: както брадичката, така и бузите, всичко започва да плува отстрани и на ширина. И жената си мисли: „Трябва да отслабна, метаболизмът ми се забави, ям почти същото като преди, но дебелея“.
Всъщност причината все още не е в метаболизма, а в лимфата. Стагнацията на лимфата, която се увеличава с възрастта, причинява задържане на течности. Но да видим какво ще се случи с тази жена по-нататък.
Тя минава на диета, като изчислява приема на калории според известните таблици и изважда 1000 или 500 или дори просто не изчислява, а приема някаква готова диета, като "закуска: яйце + черно кафе без захар, обяд: 100 г пилешки гърди + маруля, вечеря: 0% извара" и започва да "седи" на тази диета.
Мозъкът на тази жена е подложен на огромен стрес, тъй като отделя слюнка и се опитва да не мисли за пайове и сандвичи, въпреки че мислите стават все по-натрапчиви.
Когато един древен човек е изпитвал глад, мозъкът му е търсил храна, мозъкът е имал цел, това е принудило човек да тича през саваната и да търси корени, зърнени култури, птица или гризач, в най-лошия случай мъртъв гущер. Когато човек успее да намери и изяде гущер, мозъкът триумфира и подсилва програмата за търсене.
Когато една съвременна жена самоотвержено се подлага на диета, до пълен хладилник или, стискайки волята си в юмрук, не пие хамбургер, а черно кафе в кафене, когато е гладна, нейният мозък, работещ върху проблема за оцеляването, създава много специфична програма. Ако в първия случай врагът беше липсата на храна и трябваше да се получи, сега врагът е волята на жената, която обрича тялото и мозъка й на страдание и бърза смърт. Следователно, впрограмата се появява в мозъка за „изключване на волята“, създадени са специални инструменти, които ще изключат фронталния кортекс веднага щом наблизо има храна. Така че една жена получава булимия: пароксизмално, неконтролируемо, компулсивно усвояване на храна, предимно сладко и мазно. И това е истинско невропсихологично заболяване.
Докато се случи първият или вторият пристъп на булимия, жената вече е успяла да отслабне с диетата си и то прилично. Теглото й намаля с 5 кг, а обемите на тялото й значително се стегнаха, овалът също се стегна и тя триумфира. Уви, всъщност при диета без въглехидрати се получава изсушаване, а не намаляване на мастната тъкан, а изсушаване на течността + задължително разрушаване на мускулната тъкан.
Сега жената наистина забави метаболизма си, тъй като загуби 2 кг мускули (а мазнините останаха с нея почти непроменени). След като получи първия си пристъп на булимия (и мозъкът й се грижи за него) и изяде цяла кутия шоколадови бонбони, огромен пакет чипс и горещ френски хляб, тя се събужда дебела на следващата сутрин. Разбира се, това не е мазнина, а вода, която в излишък изпълни тъканите й, пресъхнала на безвъглехидратна диета. Тъканите, шокирани от диетата, се опитаха да поемат колкото се може повече вода, така че жената вижда, че само за ден-два лакомия се е превърнала на топка.
Няма граници за нейния ужас, тя отново сяда на същата или по-строга диета. Цикълът се повтаря, булимията продължава, повече мускули изгарят, мазнините отново остават почти непроменени, тъй като тялото е заето със задачата да ги запази. Той активно разцепва мускула, много активно. Ясно е защо, нали? Защото колкото по-малък е мускулът, толкова по-бавен е метаболизмът и можете да запазите мазнините по-дълго, а тялото е гладно и трябва да се спасява. Едновременномозъкът работи, за да превърне булимията в правило.
Скоро жената вече напълнява от обичайното количество храна. Метаболизмът му е станал много бавен, течността се задържа в тъканите все по-активно. От всяко парче хляб може да се "напълни" и да се появи "zhyr". Тя е укрепена в мислите, че яденето на хляб и каша е вредно, трябва да ядете само зеле. На този етап обаче много жени спират да се борят с мозъка и започват просто да живеят. Но сега те живеят в много голямо тяло, което продължава да расте известно време.
Тоест жените напълняват от диета. От липса на въглехидрати, от липса на калории и дано малко успях да го докажа. Защото докато непрекъснато виждам весели публикации във фийда на приятелите си за диети с голям калориен дефицит, без мазнини и въглехидрати. И това е пътят към бездната. Без глюкоза (въглехидрати) мозъкът умира, поне може да започне да се отказва от много сложни функции. Човек не забелязва колко е тъп. Може би това е причината, поради която средно по-умни от момчетата в детството, момичетата израстват и стават по-глупави от мъжете?
Как всъщност трябва да се реши този проблем?
Проблемът със стагнацията на лимфата се решава с четков масаж. Да, ежедневен масаж с четка от естествен косъм и за предпочитане от австралийски кактус. Масажът започва с стъпалата с поглаждащи движения, които постепенно се издигат все по-високо и по-високо, строго отдолу нагоре, по цялото тяло, по-нататък от върховете на пръстите до раменете и завършват с масажиране на главата. Много е важно цялото тяло да бъде внимателно обработено отдолу нагоре, тогава лимфата възстановява движението си. Възстановява не наведнъж, но постепенно - да. Важно е да започнете с много леки движения, с триминутен масаж, като постепенно (постепенността е важна) увеличавате както силата, така и времето на въздействие.Кожата не свиква веднага с твърда четка, но е важно да я свикнете, без да я надраскате. Ефектът започва веднага и след това се натрупва. Но няма нужда да чакате бързи видими резултати, защото задачата е да се възстанови лимфната система.
Първо можете да масажирате възможно най-често, поне веднъж седмично, но по-добре - всеки ден, можете - сутрин и вечер. След масажа не забравяйте да изпиете чаша вода (варианти: вода + чаена лъжичка хапка ябълка или + лимонов сок или слаб зелен чай), за да изхвърлите токсините. След два часа може да е твърде късно да пиете вода.
За лицето (в допълнение) има много видове масаж срещу застоя на течност в тъканите. Например масаж, известен онлайн като асахи или вакуумен масаж (със специално малко бурканче), можете също да масажирате лицето си с мека четка по масажните линии нагоре. Това помага да се отървете от това, което много жени бъркат с МАЗНИНИ и се опитват да "изгорят" с диетата.
Не е нужно да се подлагате на диета. Няма нужда да убивате метаболизма си. Трябва да изядете калориите и BJU нормата си и да започнете да тренирате (тъканите се нуждаят от кислород). Най-много да намалиш калориите с 300, 500 - това вече е много, мускулът ще се разцепи. Минус 500 могат да си позволят само жени, които редовно се занимават със силови тренировки, при тях тялото спестява повече мускули. Останалото е по-добре да забравите за диетите, просто се опитайте да не преяждате. И най-важното, което трябва да запомните, е, че най-често това, което им се струва грозна мазнина, се състои от излишна течност, която трябва да се отстрани от тялото с помощта на правилния режим на пиене (обикновено 2 литра вода на ден), физическа активност и масаж с четка. Е, опитайте се да ядете храна без химически добавки, които нарушават нормалните лимфни процеси.
Вярно е, че за много добра фигура все още трябва да трениратесила и изграждане на мускули. Но съм писал за това много пъти преди. За нормална фигура това, което написах сега, е достатъчно, ако положението не е много бягащо.