НАВИЦИ И НУЖДИ
Всеки от нас от време на време страда от факта, че не може да се промени в някои аспекти.
Ставаме късно и стоим будни до късно. Ние ядем твърде много. Не можем да научим английски и забравяме да си пием хапчетата. Става дума за нашите навици.
Преди да развием навици, нека дефинираме какво представляват те. В какви случаи казваме - свикнах? Свикнал да става рано, свикнал е да закусва веднага след събуждане или да пие чаша вода половин час преди хранене. Свикнал да взема пуканки на кино, да пуши след секс, свикнал да пие чай със захар. Ще има и други добри намерения: да уча английски! Не закъснявай! Боядисайте устните си! Целуни жена си преди да си тръгнеш!
Стремим се да бъдем по-добри и сме готови да работим, за да гарантираме, че необходимите умения ще се превърнат в навик, тоест ще станат неразделна част от живота ни.
Навикът е условен рефлекс. Това, което помним, не го забравяме, правим го без напомняне и без да го правим, се чувстваме неудобно. Условно – защото можем да го развием сами, а може и да се откажем от вреден навик.
Ако сте свикнали да ставате рано и да закусвате веднага поради начина си на живот, тялото ви обикновено ще се събужда и ще се чувства гладно сутрин.
Но ако начинът ви на живот се промени, навикът постепенно ще изчезне и ще се трансформира в друг - например изпиване на чаша вода преди бягане и закуска по-близо до вечеря.
Ако сте свикнали сутрин да се гримирате изцяло, а вечер да се грижите за себе си по сложна индивидуална система, тогава ще се чувствате неудобно, ако трябва да откажете или пропуснете няколко дни поради външни фактори. Но един ден може да решите, че сте се наситили, или просто да загубите стимула.за това и спрете да се грижите с такова усърдие. Но няма да умрете или да се разболеете.
Например пушенето не е навик, а пристрастяване, което причинява физиологично пристрастяване и отнемане с различна тежест в случай на неуспех. Можете да се научите да пиете чай без захар, но не можете да свикнете да спите по 4 часа на ден, ако тялото ви настоява за повече часове сън. Физическите нужди не могат да станат навици.
Ако сте тренирали толкова дълго, че тялото ви се е адаптирало към постоянна активност, съответните хормонални скокове и скорост на метаболизма, тогава ще се почувствате физически зле, ако пропуснете няколко бягания или дори едно. Това вече не е навик, а нужда, същата като физическия глад от недохранване. Той може да бъде задоволен само пряко, от обекта на нужда, както гладът може да бъде задоволен само с храна.
Това е тънката граница между навик и нужда.
Между другото, каква е разликата между психологическия и физическия глад?
Физическият глад се причинява от нуждата на тялото ни от храна и се появява постепенно. И не като мания за ядене, а под формата на съвсем реални усещания: празнота в стомаха, сукане и къркорене. Понякога дори можете да почувствате срив, леко замайване. Физическият глад няма да ви накара да ядете точно сега и тази минута, той е търпелив (разбира се, не в ситуация, когато навън е вечер и все още не сте закусили).
Психологическият глад възниква внезапно в нас под формата на желание или да ядем нещо конкретно, например да опитаме любимото си сладко, или просто да „дъвчем нещо вкусно“. А желанието е спешно, спешно. Но ако психологическият глад е възникнал в отговор на неприятни емоции, тогавадори след като ядете каквото искате, няма да почувствате удовлетворение, желанието да хапнете нещо ще остане. Може да се стигне до там, че да изядете тиган с пържени картофи и половин торта, без дори да забележите.
Вижте също: