NIA медитация или фитнес
NIA тренировките са сравнително скорошни добавки към фитнес клубовете. А самата посока датира от седемдесетте години и ерата на философията на Ню Ейдж. Тогава хората бяха толкова страстни към всичко естествено и естествено, че се опитаха да изградят обучение по такъв начин, че да не правят резки движения, които са чужди на тялото. Именно този подход към фитнеса може да възстанови естествената хармония на тялото и духа и да доведе до освобождаване от всичко излишно без стрес. Наистина ли е?
Какво е NIA
Всъщност, за да си представите NIA, е достатъчно да останете сами вкъщи и да пуснете музиката. Когато никой не ви гледа, вие се движите съвсем естествено, ръцете, краката и тялото ви правят по-амплитудни люлеения, завъртания, мърдания. В процеса на такъв танц вие ставате по-освободени духовно и физически силни, защото подсъзнателно работите по-интензивно, отколкото във всеки урок, който е поставен в твърда рамка от стъпки и движения. В групата се случва същото, инструкторът дава определена музикална тема, вие се движите както искате.
Но какво ще стане, ако абсолютно не искате да танцувате тук и сега и вече сте дошли в класа на NIA? Концепцията, по която се обучават инструкторите на NIA, просто не позволява тази възможност. Не, няма да бъдете принудени да въртите бедра и да танцувате и дори няма да ви показват движенията. Идеята за "обучение" в NIA е свързана с концепцията за създаване на атмосфера на абсолютен комфорт по време на тренировка. Инструкторите се учат не как да накарат клиента да подскочи, а как да го накарат да иска да отвори с точните думи, точната музика и любезното поведение.
И така, ще дойдете, ще свалите обувките си, за да усетите контакт със земята и ще започнете да се движите,според общото настроение. Обучителят може да се движи с вас, но най-често той или тя задава темите за танца с думи, предизвиква определени образи, които трябва буквално да „танцувате“.
NIA - мнението на фитнес треньор
NIA може или не може да ви подхожда. Това е, което в крайна сметка определя дали ще отслабнете или не. Много хора просто не могат да се отпуснат и да се движат така, сякаш никой не ги гледа, когато са в група. Естествено, преодоляването на вътрешни проблеми е невъзможно без култивирането на това ценно умение. Но никой не знае колко реално време ще ви отнеме да се преборите с комплексите. Така че от гледна точка на "прекарано време - ефективност на тренировка" NIA няма да работи за вас за отслабване.
Няма тайни как свободното движение работи с музиката. Като всяко друго кардио упражнение, тези танци увеличават сърдечната честота, което означава, че ви карат да изгаряте повече калории, отколкото обикновено използвате. Тоест в комбинация с диета ще получите енергиен дефицит. А емоционалното освобождаване от танците ще ви помогне да спрете да преяждате, без да изпитвате глад. По отношение на укрепването на мускулите и оформянето на фигурата,NIA не помага много. Въпреки че привържениците на посоката казват, че като се движите естествено, вие интуитивно ще изработите повече проблемни зони, обаче практиката показва, че истинското укрепване и корекция са възможни само при статична работа със собственото телесно тегло или по време на класическа силова тренировка. Така че комбинирайки NIA и, например, Body Balance или Pilates, ще получите по-хармоничен, по-бърз и по-красив резултат.