Ниско самочувствие - причини, признаци, как да се отървете
Всяка възраст може да бъде арена за сценария „ниско самочувствие“, но неговите корени винаги са скрити в детството. Често този проблем пречи на пълноценния живот и, най-важното, на себеизразяването. Човек е придружен от изключителна срамежливост, неувереност в себе си, плахост в решенията и действията, завист на фона на ярък егоизъм, страх да не бъдеш смешен.
Възможно е ниското самочувствие да попречи на човек някога да постигне успех и да заеме достойна позиция в живота.
Причини за ниско самочувствие
Ако говорим за причините за ниска самооценка, те се коренят в детството, когато детето не е в състояние да направи самостоятелна оценка на собствените си действия, но формира мнение за себе си въз основа на преценките, изразени в най-близкото му обкръжение. Най-често става дума за реакция на действията на детето от страна на родителите му, за липса на любов към него, привързаност, за прекалено високи изисквания, придружени от непрекъсната критика. В резултат на това критиката се превръща в норма на живота му и самочувствието пада.
Като следваща причина за формирането на ниско самочувствие може да се разглежда методът на възпитание, който включва определяне на модел за подражание. Например, на дете се казва: „Виж колко успял е дядо ти, прави като него.“ На подсъзнателно ниво се генерира образ на идеален модел на поведение, но опитите да го оживеят срещат препятствия на реалността, като резултат - липса на съответствие между реалността и модела и оттам - вътрешен конфликт.
Болезнеността в детството или някои недостатъци във външния вид от своя страна могат да причинят намаляване на самочувствието. подигравкавръстниците над недостатъците непременно ще предизвикат прогресия на ниското самочувствие. Изпълнението на задачи, успешни или не, често през целия живот става причина за нечия критика и ако такава критика се вземе присърце, това ще се отрази и в нивото на собствената оценка. Случва се и хората поради липса на опит да си поставят изпълнението на нереалистични цели за твърде кратки периоди от време. Ако не се постигнат естествено, такива хора изпитват проблеми с влошено самочувствие. Има загуба на вяра в себе си и в собствените си сили, борбата за мечта спира.
Признаци на ниско самочувствие
Характерна черта, която определя индивидуалното ниво на самочувствие, е оценката на личността от другите. В крайна сметка начинът, по който човек се отнася към себе си, до голяма степен се отразява в отношението на околното общество към него. Човек, който не обича себе си, най-вероятно няма да спечели и трета любов. Самоунижението е пряк път към ниска оценка в очите на другите. Естественото желание на индивид с признаци на ниско самочувствие ще бъде да намери и избере подходящи партньори. Подобно поведение е съвсем естествено за хора, които са нерешителни и неуверени в себе си. Постоянните оплаквания от живота и неговия безпорядък, от обстоятелствата и съдбата на безпомощността са много хора с ниско самочувствие. Неспособността и нежеланието да управляват собствения си живот води такива хора до неуморно самосъжаление. Те стигат до факта, че околните ги нараняват, критикуват, дори ядосват и всичко това поради зависимостта на собствения им характер, поради желанието за външно внимание на всяка цена. От особена радост е възможността да се разболеете, в резултат на което близки хора показват повишено внимание към тях, готовност да служат. При хора с нискосамооценка, има подчертана склонност да обвиняват всеки друг, но не и себе си за всички проблеми, които се стоварват върху тях, прехвърляйки отговорността на обстоятелствата, на случайността, на другите. Поради чувството, че са непълноценни хора, те имат желание да унижават и обиждат другите. Често тези черти, които не харесват в себе си, те виждат в тези, които са наблизо, обвиняват ги в несъществуващи грехове и ги осъждат за несъществуващи действия и недостатъци.
Проблемите на ниското самочувствие се проявяват не само в действията и оценките, но и във външния вид. Ако човек, който адекватно оценява себе си и собствените си действия, изглежда освободен и спокоен, тогава този, който страда от собственото си подценяване, ще се открои от тълпата с понижени рамене, увиснала глава, тъга в изражението на лицето и ограничение на движенията. Начинът на обличане също ще каже много, защото начинът, по който човек се грижи за себе си, говори много за неговото самочувствие.
Ако обърнете внимание на реакцията по отношение на критични изказвания към хора с ниско ниво на самочувствие, тогава те моментално приемат всяка забележка и забележка за своя сметка. Ако такъв човек е допуснал грешка и се прави анализ, поради което това е могло да се случи, от негова страна няма конструктивизъм и опитът на опонента да стигне до дъното на грешката се възприема от него като лична дълбока обида. Поради проблеми със самочувствието, хората не са в състояние да се разграничат от проблема, те са склонни да свързват дисонансни ситуации със собствената си личност. Често самохвалство и фамилиарност, прекалено силно самоизразяване (смях, разговор) придружават общуването с такива хора, които се опитват да сложат различни маски, но не и да бъдат себе си. Маските се използват, за да скрият от хората собствената си несъстоятелност инеувереност в себе си, което е опит да се компенсира липсата или липсата на вътрешно достойнство.
Често хората с ниско самочувствие нямат близки приятели. Зависими от омразата към себе си, те се превръщат в самотници, които напускат обществото, често се превръщат в прекалено агресивни и придирчиви личности, упорити и в същото време критични. Всичко това не е благоприятно за формирането на приятелски отношения. Доминиращият страх от грешки, склонността към непрекъснати съмнения и колебания води до факта, че индивидът спира всяка дейност или я отлага за неопределен период от време. Човек се отдалечава от вземането на решения поради невъзможността да направи избор. Така че, да предположим, че в едно семейство това състояние на нещата може да доведе до развод. Браковете често се разпадат, когато единият от партньорите има силно желание за постоянно господство, контрол върху действията на съпруга.
Как да се отървем от ниското самочувствие
Ниската или преувеличена оценка за себе си е същността на лицевата и лицевата страна на медала за отхвърляне на собствената личност. При най-малкия провал настъпва незабавна трансформация на надценено самочувствие в подценено. Или обратното, дори малък успех трансформира ниското самочувствие в надценено. И в двата случая самочувствието изобщо не отговаря на действителното състояние на нещата. Оттук и заключението - и двете самочувствия могат да съществуват едновременно в един човек.
За да разберете как да се отървете от ниското самочувствие, е необходимо да идентифицирате причините за неговия произход и да ги преоцените. На първо място, трябва да разберете, че наред с предполагаемите недостатъци има реални предимства, трябва да сте сигурни, че има реални силни страни, които могат да бъдат високо оценени от трети страни. Да сеза да преодолеете проблема, трябва да започнете да получавате радост и удоволствие от живота и за това първо изградете прости планове и ги приложете, като повишите настроението си и по този начин предизвикате усмивка.
За да се отървете от ниското си самочувствие, трябва да започнете да се обичате такива, каквито сте, с всички недостатъци и грешки, които допускате. В същото време трябва да се разбере, че както всички хора, освен недостатъци, има и добродетели. Трябва да се отбележи, че контролирането на външния вид, походката и поведението води до забележими подобрения. Ако изведнъж забележите, че сте се прегърбили, погледнете надолу към краката си, незабавно обърнете рамене, погледнете света открито, усмихнете се, спомняйки си нещо приятно, продължете напред, наслаждавайки се на всяка стъпка, дъх.
За да се борите с ниското самочувствие, трябва да се научите да цените себе си, интензивното четене или правенето на нещо, което причинява истинско удоволствие, което е наистина интересно, може да помогне. Може би е необходима смяна на работата, а ако това не е възможно, тогава не е лошо да намерите вълнуващо хоби за себе си. За преодоляване на ниското самочувствие са необходими самоконтрол и култивиране на целенасоченост в себе си, което се улеснява от ежедневната физическа активност, която укрепва не само тялото, но и духа. Благосклонно отношение към другите, любов към ближния, желание не само да получавате от другите, но и да им помагате. Всичко това значително влияе върху подобряването на самочувствието и придава тежест на всеки човек в собствените му очи. За да се промените, струва си да започнете да вярвате в себе си, в собствения си потенциал и възможности, да се отървете от болезнените мисли за вашите недостатъци.