Организация на работното място на компютъра - правилно и ергономично

Как да организираме правилно работното място на компютър? При работа с компютър има много фактори, които влияят върху здравето на потребителя, например осветеността на работното място, правилната поза за седене, оптималната позиция на монитора и др. Има следните препоръки:

Осветеност на работното място

Работното място на потребителя трябва да бъде осветено, така че очите да са удобни. Светлината не трябва да е ослепително ярка, нито тъмнината е желателна. Мониторът трябва да бъде разположен така, че ярката светлина от прозореца да не попада директно в очите на потребителя през деня. Щори или завеси перфектно ще решат този проблем. Окулярите на очилата при работа на монитора трябва да са идеално чисти.

работното

Клавиатура

Трябва да поставите клавиатурата по такъв начин, че да е удобно за потребителя, тоест точно пред вас и да лежи стабилно, отстъпвайки от ръба на повърхността на 10-30 cm.

положение на тялото

Дългият престой във фиксирана позиция, докато седите пред компютъра, натоварва определени мускулни групи, други мускули, напротив, са отслабени, тоест е необходимо правилното положение на човешкото тяло на работното място, което ще помогне за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб. Потребителят трябва да седи леко облегнат назад, изправен врат, лакти под прав ъгъл, отпуснати ръце, движещи се само пръсти. Бедрата по отношение на тялото и коленете по отношение на бедрата имат прав ъгъл.

Работен стол

Удобен стол с облегалка и подлакътници ще ви помогне да поддържате позата си, докато работите на компютъра и да се отпуснете по време на пауза.

Шум при работа

Шумът по време на работа може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на работещия човек. Това може да са външни шумове:

  • телевизор
  • съседи
  • транспорт по улицата
Да се ​​отървете от тях може да бъде доста трудно. Но източникът на шум понякога е самият компютър или по-скоро неговите вентилатори и този проблем може да бъде поне частично решен. Вентилаторите могат да се почистват, смазват или просто заменят с по-добри. Можете да изолирате системния модул от работното място с помощта на маса или екран.

Общи правила

По време на работа е необходимо да правите малки почивки от 10-15 минути на всеки час, докато е препоръчително да правите упражнения за врата и очите или просто да прекарвате време в движение. Естествено, стаята трябва да се проветри.

Тези прости съвети ще ви помогнат да сте здрави, както и да вършите работата си по-ефективно. Здраве за вас, читатели на SpetCom!