Осем съвета за преодоляване на депресията, ANAPSI
Осем съвета за преодоляване на депресията.
1. Приемете състоянието си. На първо място, трябва да разберете, че депресията, която изпитвате, е естествено състояние на ума, което милиони хора по света изпитват от време на време. Животът е така устроен, че в един момент се сблъскваме с провали, а в друг сме придружени от успех и радост от постиженията. Лесно е да изпаднем в депресия, когато преживеем поредица от неуспехи, но ако го приемете като временен фактор, който скоро ще премине, ще имате повече власт над състоянието си от преди.
2. Бъдете внимателни към идващите мисли. Особено внимание трябва да се обърне на мислите за себе си и за живота ви. Ако станете сутрин и си кажете колко сте слаби и колко труден е животът, това само ще увеличи депресията ви. От друга страна, като се съсредоточите върху положителните мисли и отрежете всички негативни мисли, които влизат в главата ви, ще намалите въздействието на депресията върху вас. Просто насочете мислите си в положителна посока, направете стари снимки и си спомнете забавни случки от живота си, това неволно ще ви накара да се усмихнете и до известна степен ще повиши настроението ви.
3. Развийте отношение на благодарност. Когато са депресирани, на хората им е трудно да се чувстват благодарнивсичко, повечето от тях смятат, че животът им е обвит в безнадежден мрак. Е, вие вместо това се опитайте да мислите за това, което имате, вместо за това, което нямате, и в същото време се опитайте да изразите благодарност на Бог или Вселената за това, което имате. Започнете да мислите за вашите силни страни, вашите хобита, вашата работа, вашите приятели, храната, която е достъпна за вас. Опитайте се да осъзнаете, че много хора на земята може да не живеят толкова приятно като вас и вашите обстоятелства, в сравнение с тези, в които живеят повечето хора в неравностойно положение, не са толкова безнадеждни.
7. Правете добри дела. Когато сте депресирани, мислите ви обикновено са срещу вас. Карате се за безпомощността си, за ситуациите, които сте допуснали да се случат, за обстоятелствата, които са се развили около вас. И защо не обърнете внимание на тези хора, които може би са много по-зле от вас? Със сигурност бихте променили възгледите си за себе си и живота си, започнете да помагате на други хора. Присъединете се към благотворителна организация, посетете самотни възрастни съседи, които може да са ви благодарни за безвъзмездната помощ. Посетете самотни хора, които случайно са се озовали на болнично легло, подкрепете ги само с присъствието си, нека почувстват, че някой на този свят го е грижа.
8. Променете средата. Често самата среда ви пречи да се отървете напълно от депресията. И така, когато се приберете вкъщи или на работа, виждате едни и същи неща около себе си, което неволно ви отегчава и отивате от вкъщи на работа по същия маршрут. Сигурно знаете в кое кафене ще отидете за обяд утре и вдругиден. Вероятно знаете, че ще можете да се срещнете със стари приятели едва след шест месеца. И със сигурност знаете какво ще правите ссъпруг или половинка вечерта. Променете графика си. Свикваме с рутината и преставаме да забелязваме въздействието на скучния живот върху нас. Започнете да правите нещо ново и по нов начин, сменете обстановката у дома и на работа, след кратко време ще забележите разликата между това, което сте били преди и това, което ставате, започвайки дори леко да променяте начина си на живот.
Не забравяйте, че всичко е във вашите ръце, дори сега, когато изпитвате такива негативни чувства към себе си и света около вас. Вие сте в състояние да промените ситуацията към по-добро, можете да намерите смисъла на живота и да намерите отново радостта. Имате силата да направите себе си и хората около вас по-щастливи от преди. Е, ако не можете да се справите с нещо, не забравяйте, че около вас има хора, които са готови и могат да ви помогнат и да ви подкрепят. По-конкретно, сега в България започват активно да се развиват центровете за психологическа помощ, където вероятно все по-често работят хора, които искат да помогнат на другите. И не забравяйте, можете много. Вярвам в теб, вярвай в себе си!