Овесена каша с мед за отслабване прости рецепти за отслабване

Тези, които мечтаят за стройна фигура, не трябва да се подлагат на гладни диети или да харчат пари за друг продукт за изгаряне на мазнини. Ежедневните продукти, леки, здравословни и питателни, ще помогнат за загуба на излишни килограми. Говорим за обичайната овесена каша с мед за отслабване. От него се приготвят апетитни ястия, които се усвояват добре, действат благотворно и енергизират организма за дълго време. След закуска с овесени ядки и мед ще се почувствате сити и весели и едва ли ще искате да хапнете висококалорична бърза храна.

Овесена каша и мед в диетата

Диетолозите съветват всеки, който иска да отслабне, да яде редовно ястия с овесени ядки. Защо тази проста храна е толкова търсена? Факт е, че овесените зърна (както нарязани, така и цели) носят значителни ползи за храносмилането:

премахване на токсините от тялото;
почиства стените на червата от натрупаните токсини;
помагат на тялото да разгражда мазнините, спирайки растежа на телесните мазнини;
предотвратяване на проникването на холестерол в кръвта;
са източник на елементи, необходими за здравословен живот (калий, желязо, йод, магнезий, флуор, манган).
имат ниско съдържание на калории, подходящи за диети.

Когато приготвяте ястия с овесени ядки за отслабване, не слагайте захар в тях. По-добре е да го замените с прекрасен природен деликатес - пчелен мед. Медът ще придаде приятен вкус на овесените ядки и ще подобри техните ползи. Трябва да го добавяте в малки количества, за да не увеличите калоричното съдържание на храната.

Овесена каша с мед за закуска ще ви помогне да загубите до 7 кг за един месец. Но не забравяйте, че диетата ще бъде ефективна само ако внимателно обмислите допълнителни хранения. Гледайте съдържанието на калории в храните, не се увличайте с десерти,яжте повече плодове и зеленчуци. Освен това пийте много вода и не пренебрегвайте физическата активност.

Рецепти с овесени ядки

Медена овесена каша за отслабване

Това е най-лесната рецепта, която изисква малко мед (не повече от лъжица), чаша овесени ядки и 2 чаши вода. Приготвяне на овесена каша с мед за кратко време:

Водата се слага да заври.
Добавете зърнени култури и гответе за няколко минути.
Посолява се малко и се добавя мед.

Оказва се приятно ястие, сладко, но не приятно, с ниско съдържание на калории. Яжте го сутринта. Такава диета ще подобри храносмилането и ще енергизира тялото. За да направите закуската по-задоволителна, можете да ядете един банан с каша.

Млечна овесена каша

За такава закуска водата изобщо не е необходима, зърнените храни се приготвят в мляко. За една и половина чаши зърнени култури ще ви трябват 3 чаши мляко, мед на вкус и малко масло. Кашата се приготвя, както следва:

Млякото се довежда до кипене на слаб огън.
Люспите се изсипват във врящо мляко и се варят няколко минути при непрекъснато бъркане.
Към готовото ястие се добавя мед и олио.

Млечната овесена каша е по-питателна от овесената каша с вода, а съдържанието на калории е малко по-високо. Следователно медът и маслото се добавят доста малко.

оригинална портокалова рецепта

За тази вкусна закуска ще ви трябва:

една и половина чаши овесени ядки;
чаша вода;
чаша мляко;
половин портокал;
масло от мед;
малко сол.

Изсипете вода и мляко в тенджера, оставете да заври.
Внимателно изсипете овесените ядки и гответе за около десет минути.
Почистеният портокал се нарязва на малки кубчета.
Добавете към кашамасло, разбъркайте. Отгоре намажете с разтопен мед и поръсете с портокал.

Няколко супени лъжици зърнена култура се заливат с вряща вода или горещо мляко.
Покрийте кашата с капак и изчакайте няколко минути.
Към готовата основа се добавят различни компоненти: ядки, семена, парченца банан, сушени плодове.
Мюслито се подправя с лъжица натурален мед.

Скраб за червата от овесени ядки

Ако искате да подобрите тялото, да почистите червата, да свалите излишните килограми и да подобрите състоянието на кожата, пригответе лек и питателен скраб от овесени ядки с мед. За тази диетична закуска ще ви трябва:

6 супени лъжици овесени ядки;
чаена лъжичка мед;
4 орехи;
6 супени лъжици студена преварена вода;
лъжица варено мляко.

Започнете да приготвяте закуска за отслабване вечер:

Люспите се заливат с вода и се оставят за една нощ.
На сутринта добавете натрошени ядки, мляко и мед.
Всички компоненти са добре смесени.

За да бъде скрабът по-полезен, яжте го само на празен стомах! Сместа се сдъвква добре и се поглъща, без да се пие вода. Преди да използвате скраба, е позволено да изпиете чаша хладка вода. След закуска не е нужно да ядете нищо в продължение на три часа. Ако нямате наднормено тегло, можете да прочистите червата по този начин само 1-2 пъти седмично. Но за отслабване трябва да приемате сместа всеки ден. Продължителността на диетата е един месец, след което направете двумесечна почивка и повторете курса.

Бисквитки с овесени ядки с мед

Ако искате да пиете чай с нещо вкусно, не бързайте да отидете в магазина за шоколади и торти. По-добре се насладете на ползите за здравето. Диетолозите препоръчват приятен десерт с нискосъдържание на калории - бисквитки, направени от зърнени храни и мед. За този лесен сладкиш ще ви трябват 3 чаени лъжички мед, чаша овесени ядки и малко вода. Подготовката на ястието е много проста:

Водата се добавя към люспите и се разбърква, за да се образува маса, подобна на тесто.
Добавете мед към овесената каша и отново разбъркайте добре.
Получената медено-овесена смес се поставя с лъжица върху хартия за печене и се изпраща във фурната за 15 минути.

Съвети за готвене

За да направите закуската с овесени ядки възможно най-полезна, запомнете простите правила:

Не е необходимо да слагате мед във вряща или много гореща каша. Добавете го към леко охладено ястие, тогава ще запази всички полезни свойства.
За да не ви омръзне диетата с овесени ядки, използвайте различни рецепти. Редувайте често добавките. Вместо орех може да сложите лешници или семки, вместо банан - круша. Бъдете креативни с канела, ванилия, черен шоколад и др.
Ако проблемът с отслабването е твърде спешен и спазвате строга диета, намалете съдържанието на калории в ястието до минимум. Не добавяйте ядки и масло към кашата, варете я само във вода. И подобрете вкуса с натурален мед, пресни плодове или плодове.