Пет здравословни храни, които ви правят дебели, вашият медицински съветник
Какви здравословни храни често увеличават теглото ни и какво трябва да знаете, за да поддържате форма?
ВАРЕНИ КОКОШИ ЯЙЦА
Няма никакво съмнение относно полезността на този продукт. Това се доказва от неговия състав: много витамини, микроелементи, здравословен протеин и др. Не можете да си представите по-диетично натурално ястие.
Яйцата обаче съдържат и вещества, които увеличават производството на мастна тъкан. Ако ядете две или три яйца всеки ден, без да изключвате основните хранения, тогава за един месец можете да намерите няколко "заковани" килограма.
ИНСТАНТАЛНА КАША
Приготвят се бързо, вкусът е отличен, но имат една особеност - когато попаднат в тялото, се превръщат не в енергия, а в мазнини.
Факт е, че в процеса на промишлена обработка, за да се ускори приготвянето на зърнени култури, те са лишени от черупката и зародиша.
Именно те носят основната хранителна стойност, която губи зърното. Има захар, нишесте и калории в големи количества.
За да не напълнеете, диетолозите препоръчват да се ограничи употребата на този продукт.
Сушените плодове са много полезни, ако не съдържат консерванти. След отстраняване на влагата от плодовете остават не само необходимите за тялото вещества, но и захарта, от която съдържанието на калории просто се преобръща.
Можете да замените едно от храненията с порция сушени плодове, в този случай не трябва да се страхувате от излишни килограми, няма опасност да напълнеете. Ако редовно нарушавате това правило, ще трябва да смените гардероба си.
Някои от тях са като лекарство. Например, шамфъстъкът има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, лекува дихателната система и повишава мъжката сила. Въпреки това е невъзможно да се ядат ядки без ограничения, тъй като тесъдържанието на калории бие всички рекорди.
За да не се оправите, можете да си позволите да ядете не повече от 15 парчета на ден.
Този продукт носи не само вкус, но и значителни ползи. Маслото регулира хормоналния баланс, подобрява зрението и състоянието на кожата, намалява умората.
Лауриновата киселина, на която е богата, повишава устойчивостта на организма към гъбични заболявания. Наситените мазнини, влизащи в състава му, имат мощно противотуморно свойство. Маслото се използва и като източник на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций.
Високото съдържание на калории в този продукт обаче диктува своите правила. Без да навредите на фигурата, можете да ядете не повече от 30 g на ден.