Правилно хранене при акне по лицето

За да се отървете от акнето, има малко кремове и лекарства, също трябва да се храните правилно. Както обикновено, когато се появи акне, малко хора се замислят какво ядат. Правилното хранене при акне е най-важният компонент от комплексното лечение на възпаление на кожата.

Човек обикновено научава за диетата, която трябва да спазва при назначаването на лекар, когато възпалителният процес не се е поддал на самолечение, което често се случва. И ако се вслушате в съветите на лекар, тогава процесът на заздравяване на кожата ви ще продължи по-малко и резултатът ще бъде видим почти веднага. Какъв вид правилно хранене срещу акне е необходимо, за да се отървете от акнето, какви храни не си струват и кои, напротив, са полезни.

Нека поговорим за добро и лошо

Водата е източник на живот. А чистата вода е много полезна, ако я пиете на празен стомах. Това е чаша чиста вода, която се пие всеки ден, която перфектно почиства тялото. Също така, един час след като пиете вода, трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир, в този случай всички вредни елементи, които не се измиват с вода, ще станат безвредни благодарение на кефира. След като започнете да правите тази рутина всеки ден, веднага ще изпитате промени, които ще ви харесат. Трябва да се помни, че колкото повече вода пиете през деня, толкова по-добре е тялото ви, а оттам и кожата. Водата трябва да се пие малко по малко през целия ден.
Нищо пържено, пикантно, солено или пушено. Ако го обичате, тогава трябва да откажете. Разбира се, няма нужда изобщо да не ядете такива продукти, но е необходимо да намалите приема им до минимум.
Любителите на месо ще трябва да свикнат с промяната в диетата. Свинското месо трябва да се изключи, тъй като е много мазно исе отразява негативно на кожата ни. Пилешкото, това е месото, което трябва да присъства в ежедневната ви диета, то е много здравословно, защото не съдържа толкова много мазнини. Можете също да ядете телешко, агнешко, заешко месо.
Спасението в тази ситуация може да бъде зеленчуците. Препоръчително е да ядете зеленчуци всеки ден, но ако това не е опция за вас, тогава веднъж седмично организираме гладни дни само на зеленчуци.
Плодовете също са от съществено значение. Ябълки, грейпфрут, портокал и лимон са тези плодове, които съдържат полезни вещества, които могат не само да прочистят тялото, но и да разграждат ненужните мазнини.
Ще трябва да се откажете от бързо хранене и газирани напитки. Ако сте жадни, имате нужда от компоти, пресен сок, вода или зелен чай. Няма нужда да злоупотребявате с кафе и обикновен черен чай. По възможност е желателно да се изключат всички сладки и нишестени храни.

Не е трудно да изпълните тези предписания, не забравяйте, че здравата кожа е не само лекарства, но и правилно хранене.

Какво да ядем за проблемна кожа

Ще ви кажем няколко рецепти за ястия, които ще бъде добре да ядете с кожен проблем, ще опишем един ден на хранене и ще дадем съвети, които ще ви помогнат да се отървете от акнето.

Зеленчуци с телешко:

За да приготвим това ястие се нуждаем от:

Телешко месо - едно парче в 100 г, намажете със соев сос и сложете върху фолио, в което предварително е постлано листо спанак. Отгоре се слагат всички останали зеленчуци, които трябва да се нарежат на ситно. Печете във фурната до готовност. За гарнитура може да сварите ориз.

Задушена риба: Рибата се измива и нарязва на малки парчета, поръсва се със сол, билки и настъргани моркови и се готви в двоен котел за около половин час.

Салатаза красота: За готвене трябва да сварите боба до готовност. След като бобът се охлади, добавете към него домати, краставици и лук, трябва да подправите тази салата със зехтин.

За да бъде кожата здрава, трябва да ядете нискомаслен кефир или кисело мляко всеки ден, сутрин и вечер. Именно млечните продукти премахват токсините от тялото.

Зелени смутита:

Някои звезди, за да бъде кожата красива, използват зелени коктейли в храненето, за подготовката им се нуждаете от:

вода - 1,5 чаши,
маруля - 1 бр.,
Целина - 4 стръка,
спанак - 0,5 глава,
Ябълка - 1 бр.,
круша - 1 бр.,
банан - 1 бр.,
Сок от половин лимон
Магданоз или кориандър.

Смиламе водата и марулята в блендер на най-ниска скорост, след което пускаме блендера на най-висока и добавяме всички останали съставки. Бананът и лимоновият сок се добавят в последния момент.

Важно! Ако имате диабет, тогава бананът трябва да бъде изключен от този коктейл

Хранително меню за акне за всеки ден

Представяме ви еднодневното меню за премахване на акнето.Трябва да закусите в две стъпки:

Едно рохко сварено яйце, варени зеленчуци, можете да направите салата от тях, пийте бульон от трици. Триците са просто незаменим продукт за прочистване на тялото, тъй като съдържат много фибри, което подобрява храносмилателната система. В допълнение, този продукт съдържа много витамини и минерали, които помагат на кожата да придобие здрав вид.
Втората закуска трябва да се състои от ябълка или круша.

Обяд: Първото трябва да е течна храна, супа или зелева чорба, можете да подправите със заквасена сметана(постно). За второто месо, задушено или варено, гарнитурата може да бъде всякакви картофи или зърнени храни. Вечерята може да се измие със зелен чай.

Снек: Крутони, които трябва да направите сами от ръжен хляб. Изпийте една чаша дива роза, тоест отвара от нея, която е доста проста за приготвяне. Взимаме термос, напълваме го с чаша сушени плодове и го заливаме с вряща вода. Затваряме термоса и настояваме за 6 часа. За да придадете приятен вкус, добавете мед или сушени кайсии.

Шипката помага за регулиране на всички метаболитни процеси в организма, освен това е противовъзпалително средство.

Вечерята трябва да бъде възможно най-нискокалорична, затова варим елда във вода. Можете да пиете компот, приготвен сами. Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша кефир.

Важно! По време на диетата при акне трябва всеки ден да пиете по чаша отвара от шипки и трици.

Съвети как да се отървете от акнето

В допълнение към факта, че колкото е възможно повече зеленчуци и плодове трябва да бъдат въведени в диетата за акне и акне, чесънът, магданозът и джинджифилът трябва да се добавят към храната без провал.

Ако не е възможно бързо да се откажете от мазните храни, тогава след като ядете, можете да пиете чай с лимон или да си приготвите малко лимонов сок с мед. Това не само ще помогне на тялото ви да преработи мазнините бързо, но и ще повиши имунитета ви, тъй като лимонът е склад на витамин С.

Спазвайте диетата. Почивките между храненията не трябва да са повече от три часа. Ядем последния път в седем часа вечерта и след това само кефир, ако е трудно да се справим с глада.

Вода – пийте поне два литра от нея на ден. Той не само ще ви освободи от вредните вещества, но и ще насити тялото с влага.

За малколечение на акне, изключете млякото от диетата си, можете да използвате само ферментирали млечни продукти. Веднага след като лечението спре и кожата ви стане красива и привлекателна, млякото може да се върне към диетата.

По време на закуски, ако чувството на глад е силно, можете да ядете ядки, например бадеми или всякакви други ядки. Също така прясното зрънце ще има добър ефект върху тялото.

Някои хора не могат да си представят диетата си без хляб и сол, затова заместваме обикновения хляб с пълнозърнест, а солта със соев сос.

Организирайте си дни на гладно два пъти седмично. Първият ден от седмицата - плодове, вторият ден - зеленчуци.

Алкохолът е друг враг на здравата кожа, тъй като засяга черния дроб и поради тази причина кожата започва да избухва. Това е така, защото черният дроб не може да се справи със задачата си и вредните вещества частично се отделят през кожата. Сега не говорим за отказ от весело парти с приятели, просто пийте добро вино и в умерени количества.

Бирата и чипсът също трябва да бъдат изоставени, тъй като това не са само вредни продукти, но тяхната комбинация е вредна за тялото.

Надяваме се, че нашите съвети, които не са трудни за следване, ще ви помогнат в борбата с акнето.