Премахнете мазнините според Аюрведа Отслабване чрез любов към себе си

„Бомбардирани сме ежедневно с взаимно изключващи се предложения: постоянно яжте и чувствайте изобилие, но не пълнейте! Цяло чудо е, че повечето от нас още не са полудели от такъв абсурд”, Р. Свобода.
Точно както любящите партньори се притискат един към друг и се прегръщат топло, така мазнините „прегръщат“ телата ни и ни дават топла, удовлетворяваща любов. Мазнините, а донякъде и плътта, ни доставят онова голямо удовлетворение, което дълбоко спящият получава от дебелото топло одеяло в студена нощ.
Някои хора, които отчаяно искат да намерят обвързана любов с друг човек, се обръщат към храна, която осигурява мазнини и им позволява да съхраняват излишните мазнини за комфорт. Такива сърдечни хора просто нямат любящ партньор в живота или силно семейство, което да стане обект на обич.
Затлъстяването не е само психологически и не само хранителен проблем. Това е психологически проблем.
Повечето строги диети всъщност са саморазрушителни, защото се основават на себеомраза и отвращение към мазнините и себе си. Това отношение води до желанието тялото да се гладува, за да се накаже ума. Тяло впо време на всяка тежка диета, той се чувства гладен и тъй като не обича да гладува, предприема действия за запазване на най-високата си енергийна тъкан, като намалява скоростта на метаболизма, така че мазнините да се изгарят по-бавно. Освен това се опитва първо да изгори онези тъкани, от които се нуждае по-малко.
Следователно всеки, който е на диета, но не тренира, ще загуби мускулна тъкан на първо място, тъй като тя не се използва.
Когато човек се върне към нормалната си диета след диета, той изгаря по-малко калории и съхранява повече мазнини, отколкото преди, защото метаболизмът е станал по-малко интензивен и тялото сега се страхува от глад и съхранява повече в случай на повторение.
Вашата трансформация започва, когато се откъснете от скуката, която ви кара да ядете, защото не можете да намерите по-добри неща за правене. Вашата цел трябва да бъде да се трансформирате, а не да отслабнете. Загубата на тегло е част от тази трансформация и се случва автоматично.
Физически упражнения
Хората, които спортуват 4-5 пъти седмично, отслабват 3 пъти по-бързо от тези, които спортуват само 3 пъти седмично. Умерените, но продължителни упражнения са по-добри от тежките натоварвания. Достатъчна е дори половинчасова енергична разходка – ако е достатъчно енергична.
Ако имате добър дъх, тялото ви ще се чувства по-малко гладно, защото ще бъде по-малко зависимо от храната като източник на жизненост. Когато почувствате глад, първо трябва да седнете и да поемете дълбоко въздух десет пъти. Ако след това все още сте гладни, можете да ядете, но в повечето случаи ще откриете, че гладът е преминал.

Ограничете приема на захар, но намерете начини да ядете мед редовно (само не го използвайте, когато готвите на огън). Медът има известна способност да намалява мазнините.
Повишете информираността и за вашето хранене. В по-голямата си част ненужното усвояване на храна се случва несъзнателно. Някои хора водят дневник, в който записват какво са яли преди или след хранене. Други диктуват менюто си на касетофон. Други пък броят до три, преди да глътнат нещо. Всяка, дори и най-глупавата на пръв поглед система е добра – стига да ви кара да осъзнавате всичко, което поемате по време на всяко хранене.
Осъзнаването е ключът към личната трансформация.
Въздържайте се от фантазии и блянове за храна. Не забравяйте, че силното желание за вкусна храна всъщност увеличава мазнините ви. Когато въображението ви се развихри, разходете се или изпийте билков чай.
Позволете си да се отдадете на царството на другите сетива, когато постигнете успех в дисциплината хранене. Уверете се, че приемането на сладкиши чрез другите сетива е адекватно на това, което сте получавали преди това чрез посредничеството на езика. Никога не се наказвайте за отстъпление. Наказанието за провал отслабва надеждата и увереността в крайния успех, увеличава вината и разваля новата представа за себе си, която се опитвате да създадете. Когато и каквото и да ядете, наслаждавайте се на храната си!
Особено трябва да се въздържате от следните продукти:
• телешко • свинско • масло • сирене • сладолед • заквасена сметана • пшеница и пшенични продукти • рафинирана захар и др.продукти, които го съдържат • алкохолни напитки • всякакви пържени храни • "боклуци" и бързо хранене • всякакви прекалено киселинни или солени храни (като кисели краставички)
Ако не можете да се придържате към други ограничения, тогава поне не яжте твърде бързо или твърде често.
Избягвайте всички студени храни и напитки. Мазнините са изолацията на тялото и естествено се увеличават в по-студен климат. Продължителната консумация на студени храни и напитки и дори закаляването на въздуха убеждават тялото, че има нужда от допълнителна изолация, което води до увеличаване на мазнините. Упражнението, което помага да се поддържа топлината на тялото, намалява нуждата от тази изолация.

Когато ви омръзнат всички тези ограничения, плюйте върху тях и се нахранете добре, без да се чувствате виновни, но избирайки възможно най-здравословната храна - и тогава забравете за това. Жаждата да се върнете към старите си хранителни „приятели“ не е нищо повече от реакция на паника в тялото или ума ви. Ако ги успокоите с позната храна, показвайки, че не умирате от глад, желанието да се „нахраните добре“ ще се връща все по-малко.
Докато Аюрведа казва, че е по-добре да сте твърде слаби, отколкото твърде дебели, не забравяйте, че липсата на мазнини вреди на имунната ви система. Мазнините в нормални количества са полезни за вас.
В статията са използвани цитати от книгата на Р. Свобода „Пракрити. Вашата аюрведична конституция"