Продукти, които увеличават лактацията на кърмата на кърмачка

Всички кърмещи майки се сблъскват с редица трудности, които могат да разклатят твърдото решение за кърмене и да доведат до избора на по-лесния на пръв поглед начин – храненето с шише. Понякога бебето просто не яде, може би няма достатъчно мляко и е дошла така наречената лактационна криза. В тази ситуация, за да продължи кърменето, на жената се препоръчва леко да промени менюто си и да включи продукти, които увеличават лактацията. Нека да разберем какви са тези продукти и в какво количество трябва да се консумират.

Списък на храни за подобряване на лактацията

Когато възникнат проблеми с лактацията, многобройни роднини, баби и лели, които се борят помежду си, съветват кърмещата майка да увеличи количеството и калоричното съдържание на храната, но тук не става въпрос за количество, а по-скоро за качество.

Ако вземем предвид, че кърмата се състои, наред с други неща, от вода, тогава кърмещата майка трябва преди всичко да увеличи количеството консумирана течност. По-добре е да е топла напитка, пияна половин час преди хранене. Може да е просто вода. Факт е, че топлата напитка не увеличава лактацията и не увеличава количеството на кърмата, но освобождава и ускорява изтичането му, улеснявайки усилията на бебето.

Същият ефект ще има чай с мляко. Пълномасленото мляко обаче не се препоръчва за тази цел. Млякото е силно алергенен продукт и е необходимо да се въвежда в храната на кърмещата майка много внимателно, като се наблюдава реакцията на тялото на детето.

В допълнение към обичайния черен или зелен чай, можете да си направите собствени билкови чайове, които имат лактогенни свойства.

Например:

Чай от копър. Най-достъпният отизброени. Всички кърмещи майки прибягват до неговата помощ за подобряване на лактацията. За готвене се нуждаете от чл. л. растителни семена се заливат с 1,5 с.л. гореща вода и настоявайте. След като полученият бульон се охлади, той трябва да се филтрира и да се пие през целия ден. В допълнение към лактогония, този чай има газогонно действие и ще бъде полезен при колики и подуване на корема при дете. Семената от копър и анасон имат подобни свойства. Те могат да бъдат закупени в аптека и варени за стимулиране на лактацията в съответствие с инструкциите.

Чай от джинджифил. Тонизира, ободрява и засилва притока на кърма. За да го приготвите, малко количество нарязан джинджифил трябва да се вари 15 минути. Можете да пиете такъв чай с добавка на лимон и мед,при условие, че детето не е алергично към тези продукти.

Чай от лайка Той е известен със своя противовъзпалителен ефект и, разбира се, млякото „с добавка на чай от лайка“ ще бъде полезно за крехкото тяло на бебето и освен това ще увеличи лактацията. Можете да приготвите такъв чай на водна баня, като добавите Св. л. лечебна лайка на ул. топла вода. Въпреки това, лайката също е алерген, така че майката трябва да бъде изключително внимателна, когато добавя такъв чай към диетата си.

Други напитки могат да помогнат при кърменето:

Мляко от моркови. За него 3 с.л. л. настъргани пресни моркови трябва да се залеят с чаша мляко (предварително сварено и леко охладено). Също така се препоръчва да се пие 20-30 минути преди следващото хранене.
Възел от сушени плодове.
Ечемичното кафе е за тези, които не могат да си откажат чаша натурално кафе. Може ли нещо да замени кафето по време на кърмене

Протеинови продукти

протеинови продукти,подобряване на лактацията, са задължителни за кърмачка. Те също така не увеличават количеството кърма, но са предназначени да увеличат съдържанието на мазнини (прочетете за съдържанието на мазнини в млякото) или хранителната стойност. Следователно бебето ще яде по-малко мляко.

Така че в диетата на кърмачка трябва да присъстват следните протеинови ястия и продукти:

Постни меса и риби (телешко, телешко, заешко, пилешко, пуешко, треска). Те са най-добре варени, печени или на пара. Бульони върху тях също ще бъдат полезни за подобряване на лактацията.
Извара, заквасена сметана и други ферментирали млечни продукти. Те ще подобрят лактацията и ще обогатят кърмата с калций, който е необходим за растящия организъм на детето и ще помогне на майката да се възстанови след бременност.
Нискомаслени сирена (напр. сирене).

Как медът може да помогне

Медът съдържа голямо количество витамини и микроелементи, с които обогатява кърмата, придавайки й сладникав послевкус. Не е известно дали детето обича сладкиши или не, но никой не е отменил полезните свойства. Освен, че помага при кърменето, медът има благоприятен ефект върху тялото на майката, изтощено от дългите месеци на бременност. Седативното свойство на този естествен подсладител може да помогне за облекчаване на следродилната депресия.

Полезно - Тъй като медът може да причини тежки алергии, е особено важно майките да знаят как да го ядат, докато кърмят.

Ядките са полезни, но съдържат голямо количество мазнини и могат да повлияят неблагоприятно на храносмилането на бебето и фигурата на майката, така че се препоръчва да се използват на малки порции.

Най-полезните ядки за кърмене са:

Бадеми (непечени и несолено). Трябва да ядете в минимални количества, буквално 1-2 ядки на ден. Тази ядка може да причини запек и образуване на газове при дете, както и алергични реакции.

Кедровите ядки се приемат най-добре като инфузия. За това чл. л. ядки трябва да се залеят с чаша вода със стайна температура и да се оставят за една нощ, а сутринта да се варят и да се пият през деня на малки порции.

Орехи. От тях е по-добре да направите ядково мляко. За да направите това, варете 100 г ядки в 500 мл мляко, докато масата започне да се сгъстява. Пиенето на ядково мляко се препоръчва по половин чаша 20 или 30 минути преди хранене - около орехите с HB.

Други продукти

Други храни също могат да увеличат лактацията. Не забравяйте да добавите към диетата на майката:

различни зърнени храни;
дини;
зеленчуци (тиква, моркови, маруля).

Връзка между лактацията и продуктите, според СЗО

Световната здравна организация насърчава идеята, че топлото пиене стимулира производството на хормона окситоцин, отпуска гърдите и подобрява притока на кърма. СЗО обаче не вижда пряка връзка между качеството и количеството на кърмата и храненето.

Според СЗО основният начин за подобряване на лактацията е повишаване на нивото на хормона пролактин чрез стимулиране на млечните жлези (цедене, често кърмене).

Някои съвети

Трябва да знаете, че има и продукти, които влошават изтичането на мляко и влияят негативно върху производството му. Затова при кърмене е най-добре да ги изключите от менюто.Това е преди всичко всичко осолено и пушено. Излишната сол задържа течности в тялото и влияе неблагоприятно върху производството на кърма.мляко.
За да може млякото да пристига постоянно, трябва да приложите бебето към гърдите възможно най-често. По-добре е да изцеждате мляко след хранене. Също така си струва да се прави в моменти на лактационни кризи, които се повтарят на интервали от 2 или 3 месеца. Това е нормално за всяка кърмеща майка, основното е да не се отказвате и да продължите да се храните.

Каквито и продукти майката да се опитва да въведе в диетата си, за да подобри лактацията, е необходимо да се следи реакцията на бебето към тях. Трябва да се помни, че много от тях могат да причинят алергии и да причинят други неприятни последици. Необходимо е малко търпение, за да продължите лактацията. Впоследствие това се компенсира с факта, че детето ще бъде здраво и доволно.