Различни етапи на медитация

Самият факт на началото на часовете по медитация може да се счита за първи етап напълно основателно. Това се обяснява с факта, че човек, отделяйки време за медитация, вече полага съзнателни усилия, насочени към собствения си вътрешен, духовен растеж. А такава позиция е антиподът на умствената леност, апатията и безразличието, които водят до регресия на духовния компонент на човешката личност.

Следващият етап се определя от факта, че човек, докато медитира, започва да усеща все по-изразена, пълна релаксация. Следва етапът, характеризиращ се с постигането на способността за откъснато наблюдение. Според индийските канони това е състояние, при коетомедитиращият, наблюдавайки заобикалящата го реалност, остава същевременно „зрител, покойник в себе си“. Това състояние е пасивно и се характеризира преди всичко с безличността на наблюдението, при което медитиращият съжителства с външния свят, но не му се противопоставя по никакъв начин и още повече не се опитва да се намесва в хода на събитията (дори психически). Това вече може да се счита за интуитивно състояние, защото аналитичният компонент на съзнанието е изключен. И накрая, най-високото ниво на медитативно преживяване е постигането на просветление или "състоянието на свръхсъзнание", което се нарича "сатори" в индийската духовна традиция.

Човек може да обобщи характеристиките на такова състояние, но не трябва да забравя, че всички те в една или друга степен са външни, а не основни прояви. Интензивността на тези преживявания не подлежи на словесна формулировка, но могат да се разграничат няколко общи точки:

добро настроение (спокойствие, спокойствие);
чувство за единство с другите, осъзнаване на себе си като неразделна част от Вселената;
промяна в пространствено-времевите отношения;
повишено възприемане на дълбок и всеобхватен смисъл в цялата заобикаляща реалност;
лесно приемане и разбиране на неща, които рационалният ум смята за напълно парадоксални.

В същото време цялата динамика на медитативните преживявания в никакъв случай не е по природа на постепенно последователно движение от едно преживяване към друго. Медитиращият може лесно да премине от едно преживяване към друго много бързо, да ги почувства заедно и отново да се върне към първото. От друга страна, самите преживявания могат да варират значително в контекста на дълбочината на усещанията.

Медитация и аура

В интерес на истината днес никой не знае точно как медитационните техники влияят на човек. Въпреки това, достатъчно дълбоко разбиране на този проблем може да се постигне чрез анализиране на точно тази обща връзка, която е присъща на всички форми на медитация без изключение, тоест обект, предназначен за концентрация на вниманието. Такъв обект като стимул за концентрация може да се счита за най-основната характеристика на процеса на медитация. Неговата роля е да позволи на интуитивния тип мислене, който в науката обикновено се свързва с дейността на кората на дясното полукълбо на мозъка, да излезе на преден план и да заеме мястото на активното рационално съзнание (поради дейността на кората на лявото полукълбо) и да стане доминиращо. Обектът на концентрация може да блокира продуктивната дейност на лявото полукълбо, като го въвлече в някакъв вид монотонна дейност - фокусиране върху мантрата, върху дишането и т.н., което води до инхибиране на активността на лявото полукълбо. Тоест с ефективното използване на обекта на концентрацияцялата природа на процеса на обработка на информация от мозъка се променя. Когато рационалният ум мълчи, интуитивният път води до изключително знание.

И изключителното познание може да се осъществи изключително чрез посредничеството на фините енергии. Така аурата вече е включена. Говорейки в общи линии, съвсем приемливо е да се каже, че медитацията е един от начините за трениране на аурата, подобно на гимнастика за физическото тяло.

Има много видове медитация. Някои от тях са насочени към вътрешни сили, вътрешна енергия, самосъзнание. Други са към външни обекти като думи, светлини или звуци. Методиката може да е различна, но във всеки случай медитацията е важен опит за вътрешно развитие и самоусъвършенстване на човек. И не се отчайвайте, ако в началото ще ви бъде трудно: често отнема няколко седмици периодична медитативна практика, преди човек да почувства първите резултати.

Що се отнася до самата медитация,важно е да се разбере, че всяка техника е само инструмент, средство за установяване на контакт със собствения вътрешен свят. По-специално, приятните усещания по време на медитация не трябва да се превръщат в самоцел - медитативната техника първоначално е предназначена за нещо много по-важно. Освен това се изисква постоянство и упорит труд. Също толкова важно е да се знае, че практикуването на медитация наистина носи огромна полза за човек, независимо колко е напреднал по пътя си на духовно развитие.

Наистина има огромно количество доказателства, че аурата на човек, потопен в медитация, претърпява значителни промени и безспорно положителни: нейното излъчване се увеличава, цветовете стават по-наситени и т.н.

Практика

Има много различниметоди на медитация, но няма и не може да има нито една „правилна“ техника. Следователно, преминавайки към практическата част, трябва да припомним, че всяка техника има както предимства, така и недостатъци. Следователно от тях е необходимо да изберете (в най-идеалния случай - чисто интуитивно) този. което е най-добро за вас. В същото време, ако целта е първоначално укрепване или развитие на аурата. това винаги трябва да остане в светлината на прожекторите. Не забравяйте, че само като мислим за нашата аура, ние я укрепваме до голяма степен - и в това няма никаква мистика. Преценете сами: какви са мислите, образите? Всичко това се формира от енергиите на финия план, от които се състои и аурата. И когато се замислим, се създава един вид „захранващ ток” на тези енергии. Следователно има практическа полза.

Основни правила

Има няколко такива правила, които е желателно да спазвате, когато се учите да медитирате.

Релаксация

Преди да започнете упражненията, трябва да се научите доброволно да се привеждате в състояние, в което тялото е възможно най-отпуснато, но умът остава активен. Да се каже, както обикновено, е просто - много по-трудно е да се постигне това на практика. Упражненията по-долу обаче могат да ви помогнат. Необходимо е само да запомните, че всеки човек е индивидуален и да разглеждате всякакви конкретни препоръки не като служебна инструкция, а като примерно ръководство, предназначено за творческа интерпретация или дори подложено на пълна обработка, за да го „настроите“ за себе си.

Основното е, че с напрегнато тяло е невъзможно да се постигне нито релаксация, нито концентрация. И задачата е трудна: напълно да се освободите от ежедневните грижи, да се съсредоточите върху навлизането в променено съзнание, но в същото време да освободите ума си.

НоНа първо място, научете как ефективно да отпуснете тялото. Може би тези упражнения ще бъдат полезни за процеса на установяване на началния етап на взаимно разбирателство не само с вашето тяло, но и с вътрешния Аз.

Упражнение

Легнете на твърда повърхност. Ако не можете да легнете, седнете на удобен стол. Затвори си очите. Слушайте дъха си. Съсредоточете се върху дишането си, оставете го да се задълбочи. Поемете няколко дълбоки вдишвания, като леко придвижвате диафрагмата надолу, докато вдишвате, така че стомахът да се наведе напред и да изпълните белите дробове с въздух отдолу нагоре. Издишайте и се отпуснете, така че напрежението да се освободи заедно с издишването.
Последователно стягайте и отпускайте всяка мускулна група. Алтернативно стягайте и след това отпускайте всички мускулни групи на тялото си. Започнете с доминиращата си ръка. Свийте ръката си в китката, сякаш искате да поставите гърба на ръката си върху предмишницата. Задръжте го в това положение за 5 до 10 секунди. Обърнете внимание на напрежението. Спуснете четката и се отпуснете. Забележете разликата. Отново стегнете и отпуснете ръката си. След това направете пауза за 30 секунди, през която поемете бавно въздух със стомаха си и издишайте. Повторете тази процедура с другата ръка. След това повторете в следната последователност: напрежение - отпускане - напрежение - отпускане за мускулите:

✓	предмишници,
✓	горната част на ръцете,
челото,
✓	челюсти,
✓	врата,
гръден кош,
✓	корем,
✓	обратно,
✓	задните части,
✓	крака крака.

Между всяка двойка мускулни групи поемете дълбоко въздух и издишайте всеки пътвсе по-спокойна.

Освободете се от всяко напрежение. След като работите с всички мускулни групи, оставете ги най-накрая да се отпуснат. Ако някои мускули не са напълно освободени от напрежението, прекарайте още един цикъл на напрежение-отпускане с тях. Представете си как напрежението изтича от тялото ви като невидима течност. Всеки път, когато се напрягате и отпускате, напомняйте си, че отпускането е по-силно от предишното напрежение.

Трябва да медитирате, докато седите в удобна за вас позиция. Но е желателно главата, шията и гърба да са в една вертикална линия. За поддържане на такава поза е необходимо леко мускулно напрежение, което в същото време е достатъчно, за да ви държи будни и създава оптимална поза за изучаване на медитация.

по материали от книгата: Михаил Бубличенко - "Вашата аура е пътят към духовното съвършенство"