Разтоварващ ден на елда "Свойства" на зърнени култури

Участието в празнични събития е доста интересна и вълнуваща дейност, но в подсъзнанието ние винаги помним, че всяко такова събитие завършва с шикозни празници или приеми, които не можем да откажем в бъдеще, а по-късно всичко това се отразява на нашите фигури.

Но ние можем да дадем почивка на умореното си тяло, което е уморено от празника, и да му помогнем да премахне излишните килограми, просто трябва да помним, че има такива дни като дни на гладно за отслабване.

Тук такива дни на гладно, които също се наричат „пълни“, са по-подходящи, в тези дни трябва да ядете плодове и зеленчуци, кисело-млечни продукти и зърнени храни.

В този случай можете много лесно да прехвърлите гладния ден на елда, тъй като с помощта на този продукт губите ненужни килограми и тялото се почиства. И няма нищо по-добро от отслабването на елда, тя дава ефективни резултати.

Какво трябва да знаете за елдата

Многократно всеки е чувал повече от веднъж, че елдата е много полезен продукт.

Но защо това е така, не всеки знае.

Елдата, за разлика от други зърнени култури, съдържа известно количество фосфор, йод, мед, магнезий, калий и е богата на желязо.
В елдата има рутин и ако някой не знае, това е вещество, което има витаминна активност.
Елдата също е източник на витамини B1, B6, PP, B2, P.
Човешкото тяло не може самостоятелно да произвежда лизин, който е аминокиселина, която е необходима за усвояването на калций и се съдържа в елдата.
Много диетични фибри съдържа каша от елда, те са много полезни за почистване и възстановяване на червата и значително подобряват храносмилането. Особено при седенеКефир-елда диета засилва пречистващия ефект на кефира.
Доказано е също, че елдата укрепва и стените на кръвоносните съдове.
Елдата съдържа витамини от група В, те подобряват състоянието на ноктите, косата, кожата и повишават устойчивостта на организма към различни видове стрес.
Най-нисък гликемичен индекс има варената каша от елда. А това означава, че може да ви даде сили, а не просто да ви остави сити за дълго време и да засити глада ви.
Разтоварващите дни на елда преминават много бързо и лесно, чувството на глад не се появява от нея дълго време и това се дължи на факта, че е висококалорична.

Най-известният метод за разтоварване е кефирът и елдата. Препоръчително е да планирате тази рецепта за уикенда, тъй като има слабително действие. Използвайки този метод, можете безопасно да възстановите функциите на червата до предишното им състояние, а кашата от елда нежно ще го почисти.

Тези хора, които имат проблеми със запек и подуване, диетолозите ги съветват да прекарват дни на елда. Тези, които обичат протеинови шейкове в наши дни, също ще бъдат полезни, както и тези, които консумират огромно количество протеинова храна.

Разтоварващ ден на елда - как да прекарате

Най-популярният и често срещан вариант за провеждане на ден на елда на гладно е следният.

За да сготвите каша от елда, трябва да изсипете 250 грама елда от вечерта в подготвена тенджера и да я залеете с две чаши вряща вода.
Затворете капака и увийте всичко добре с две или повече кърпи, оставете всичко така до сутринта.
Не е необходимо да се добавят подправки, сол и захар към кашата.
Сутрин трябва да разделите кашата от елда на 4-5 порции, така че да имате достатъчно за целия ден и трябва да я използвате така, че да имате интервали от времение сме еднакви.
Трябва да купите половин литър нискомаслен 1% кефир и да пиете каша с него, кефирът трябва да е достатъчен за един ден.
За да премахнете токсините от тялото, трябва да пиете около два литра пречистена вода през деня или можете да пиете минерална вода, но тя трябва да бъде без газ.

Вместо вода можете да пиете горещ или студен зелен чай, но не сладък. Можете да добавите морски водорасли, като водорасли, към каша, това е, ако не можете да ядете каша без сол. Не забравяйте, че вашата цел е да отслабнете и затова се дръжте с всички сили.

Разтоварващ ден на елда с ябълки

Можете да ядете зелени ябълки и една каша от елда за един ден.

Това също е една от рецептите за постния ден.

Разтоварващ ден на елда със соев сос

В натуралния соев сос също има начин за разтоварване, за да отслабнете с елда.

Трябва да си сготвите същото количество каша, но не трябва да е солена, а след това можете да изсипете четири супени лъжици соев сос в кашата.
Вероятността от "разграждане" ще намалее и вашата каша ще придобие по-добър вкус.
През целия ден можете да пиете много течности, но най-добре е да пиете зелен чай с лимон и мед, както и чай с лайка.
Можете също така да ядете грейпфрут, в малко количество сушени плодове и череши.

Полезни съвети за разтоварване на елда

При условие, че правилно прекарвате дните си на гладно на елда, тогава можете да загубите около един килограм наднормено тегло.
Зависи коя рецепта изберете, но за един ден съдържанието на калории е от 600 до 900 kcal.
Може да се направят някои изводи, че разтоварването с елда е полезнои това се крие във факта, че тялото ни набира сила, има възможност да се очисти и да си почине.
Прочетете още съвети за диета.
Огромното количество течност, което пиете, ще ви осигури премахване на натрупаните токсини и шлаки.
Намаляването на калориите може да прочисти стомашно-чревния тракт и да нормализира метаболизма.
Физическите упражнения не са забранени и затова можете да комбинирате деня си на гладно с упражнения като бягане, колоездене или фитнес.
За някой друг ден можете да отложите всичките си високоинтензивни класове и силови тренировки.

Мисля, че няма да ви е трудно да извършите това просто разтоварване на елда и със сигурност ще се превърне в най-добрата програма за красота за вас.