RealMuscle културизъм, фитнес - Желатин за стави
Обикновеният хранителен желатин, който домакините използват за приготвяне на месни желета и плодови желета, е ценен източник на колаген за нашето тяло. Изходният материал за производството му е съединителната тъкан на животните, преминали топлинна обработка. Използването на желатин за ставите помага да ги укрепите, да се отървете от скърцането и болката и да възстановите свободата на движение.
Уебсайтът Health Constructor е събрал следната информация за вас:
- какъв ефект има желатинът върху ставите;
- как се правят упойващи компреси с желатин;
- как се приготвят лечебни тинктури от желатин за вътрешна употреба;
- какви нежелани реакции трябва да се страхуват при "терапията" с желатин.
Как е полезен желатинът за ставите?
Сега в асортимента на всеки магазин за хранителни стоки можете да намерите ядлив желатин - кристален прах, който при контакт с вода набъбва и се превръща в прозрачна вискозна маса. Дори думата "желатин" на латински означава "замразен" или "замразен". Всъщност това вещество е денатуриран колаген, който се намира в костите и хрущялите на животните, както и във вените и кожата. Веднъж писахме колко полезен е желатинът за косата, тъй като е богат на протеин - протеин, който е изключително необходим за нормалния им растеж.
Желатинът има благоприятен ефект и върху кожата, която също редовно се нуждае от свежи порции колаген. Неслучайно много готови фармакологични препарати - например витамин Е за кожата - се предлагат в желатинови капсули.
Американски физиолози установиха, че желатинът може да се използва и за профилактикаразрушаване на ставния хрущял. При хора с артроза на коляното, още две седмици след редовна употреба на желатин, се забелязва укрепване на мускулите и възстановяване на подвижността на ставите.
Желатин компрес за стави
Често дори младите хора трябва да търсят отговори на въпроси като "защо пукат ставите?" и „как да се справим с болката?“. Един прост компрес ще ви помогне да се отървете от обсесивната болка. Най-добре е да го правите през нощта.
Широка марлена салфетка се потапя в гореща вода, така че да се затопли. След това се усуква, изцеждайки излишната влага. Салфетката се прегъва няколко пъти и между средните блатове се изсипва една чаена лъжичка желатин на прах. Нанася се върху болната става, покрива се с найлоново фолио, увива се с вълнен шал или хавлиена кърпа, а отгоре превръзката се фиксира с бинт.
За постигане на максимален терапевтичен ефект върху проблемната става трябва да се поставя желатинов компрес ежедневно в продължение на поне една седмица.
Желатинови тинктури за здраве на ставите
1. Тинктура от желатин върху вода. За пълен курс на лечение ще са необходими 150 g хранителен желатин на прах. За един месец вечер ще трябва да приготвите тинктура за сутрешния прием.
Принципът на приготвяне е прост. 2 непълни чаени лъжички желатин (които могат да се приравнят към маса от 5 g) се заливат с половин чаша вода. До сутринта трябва да набъбне. Не е необходимо да го загрявате на огън, докато се разтвори след това. Достатъчно е просто да разредите замразения желатин с топла, но не гореща вода в съотношение 1: 1 с вода и да изпиете на празен стомах, половин час преди хранене. Не е забранено тази напитка леко да се подслажда. И можете също да разредите желатиновата маса не с вода, а с плодов сок.
2.Желатинова тинктура в мляко. Всъщност това обикновено млечно желе е вкусно и просто домашно лакомство, което е и невероятно здравословно. Рецепта: 2 супени лъжици желатин се разреждат в 2/3 чаши топло нискомаслено мляко с няколко супени лъжици мед (в крайни случаи медът може да се замени със захар). Желатинът се оставя да набъбне за час. След това сместа се загрява на огън при непрекъснато бъркане, докато зърната се разтворят напълно. Не си струва да довеждате желатина до кипене, в противен случай той просто няма да може да се втвърди по-късно. Млечната смес първо се оставя да се охлади на стайна температура и след това се поставя в хладилник до пълното втвърдяване.
Желатиново-млечното "лекарство" се препоръчва да се приема поне 2-3 пъти седмично. Той помага добре не само при дискомфортни усещания в ставите, но и при кървене от носа, а също така служи като добро средство за възстановяване на имунитета и укрепване на тялото след настинки.
Противопоказания и странични ефекти
Не трябва да се увличате от ястия, съдържащи желатин, тези, които страдат от повишено съсирване на кръвта, предразположение към тромбоза и тромбофлебит, както и хора с оксалатни камъни в бъбреците и други прояви на уролитиаза или холелитиаза.
По време на лечението на ставите с желатин не е изключена появата на запек, възпаление на хемороиди, проблеми със стомашно-чревния тракт. Ето защо задължителна допълнителна мярка за такъв курс на лечение е редовният прием на сушени плодове, които имат слабително действие и перфектно възстановяват чревната подвижност. Можете да приготвите домашна хранителна добавка от сушени кайсии, сини сливи и сушени смокини (по 200 г). Би било хубаво към тази смес да добавите 50 г суха трева от сено (обикновено се предлага в аптеките).Всички компоненти се смесват старателно и се заливат с литър вряща вода, оставя се да изстине. Готовата смес се съхранява в хладилник в стъклен буркан. Можете също така да го поставите във фризера, след като го опаковате в пластмасови съдове. За да нормализирате работата на червата, достатъчно е да ядете една чаена лъжичка от това лекарство вечер преди лягане и тогава не можете да се страхувате от странични ефекти от желатина.
Автор: Евгения Николаева
Желатин за стави и връзки
Поради травмата на глезена започнах да търся методи за лечение. В острия период направих всичко правилно: свалих диклофенак и взех нестероидни противовъзпалителни средства (кеторол), направих стегната превръзка. Острите болки изчезнаха. Имаше локализирани малки участъци точно до костите. Явно освен навяхвания имам и частични разкъсвания на сухожилия. Като цяло движението в ставите не е нарушено. Започнах да търся начини за лечение на възстановяването на сухожилията и връзките. Намерени.
Културист ли сте или пауърлифтър
Изпитвате болка, хрускане или скованост в ставите и връзките
Ранен
Искате да укрепите вашите връзки и стави
Не забравяйте, че заболяванията на връзките и ставите са много трудни за лечение, така че превенцията е много по-ефективна! Препоръките в тази статия са посветени на превенцията и едва на второ място на лечението. Превантивните курсове са особено актуални за хора над 30 години, когато съединителната тъкан става по-уязвима.
Състав на добавките
В момента можете да намерите десетки и дори стотици добавки, които са предназначени за лечение и укрепване на ставите и връзките, но голямнякои от тези продукти са напълно неефективни. В същото време другата част не отговаря на съвременните стандарти за качество или има много висока цена и може да бъде заменена с по-икономични продукти. В този раздел се разглеждат само онези лекарства, които помагат за възстановяване на хрущяла и съединителната тъкан, а не само временно премахване на симптомите.
Нека започнем анализа със списък на активните съставки с обективна оценка на ефективността, базирана на съвременни изследвания:
Висока ефективност
• Глюкозамин сулфат - укрепване на ставите и връзките
• Хондроитин сулфат - укрепване на ставите и връзките
• Колаген – укрепване на ставите, връзките, костите, подобряване свойствата на кожата
• Калций и витамин D – незаменими за здрави кости, трябва да се приемат едновременно. Трябва да се отбележи, че дефицитът на витамин D е доста често срещан - това е особено вярно за северния климат. Отделни проучвания показват, че дефицитът на витамин D води до различни заболявания, включително възпаление на връзките и ставите. Приемът на подходящи добавки може да намали подобни негативни процеси.
Най-добрият източник на колаген е хранителният желатин. Това е нещо, което напълно забравих! В края на краищата, тя се намира в почти всички домакини в кухнята.
Желатин
„Желатинът (фр. gelatine, от лат. gelatus - замразен, замразен; по-рядко срещан термин: желатин) е прозрачна вискозна маса, безцветна или с жълтеникав оттенък, продукт от преработката на животинска съединителна тъкан (колаген).
Хранителен желатин (хранителен желатин, фр. gelatine, от лат. gelatus - замразен) - протеинов желиращ агент, произведен чрез денатуриране на колаген, съдържащ се в костите, хрущялите, кожата, животинските вени.
желатинсъдържа голямо количество глицин, аминокиселина, която е един от енергийните източници за живота на тялото. Протеиновите продукти са бедни на глицин, така че желатинът е полезно допълнение към месната диета.
Желатинът е нежелателно да се използва при нарушение на водно-солевия метаболизъм и при уролитиаза.
„Натоварването на ставите по време на спорт е много по-голямо, отколкото в ежедневието. Гръбначният стълб, тазобедрените и коленните стави, както и глезените, изпитват многократно повишено натоварване от телесно тегло. Не е изненадващо, че еластичните влакна на хрущялната тъкан изтъняват. Освен това ставите, дори и без повишено натоварване, са обект на естествен процес на износване. Степента на износване зависи от възрастта, телесното тегло или физическата активност.
Научните изследвания доказват, че желатинът допринася за това, че съставните компоненти на аминокиселините се отлагат непроменени в хрущялната тъкан, а желатинът предотвратява намаляването на количеството му. Ранните признаци на недостиг на желатин включват болки в ставите, чупливи нокти или разцепени краища.
Препоръки за употреба:
За да се постигне добър резултат, учените препоръчват курсове - 3 месеца, 2 пъти годишно. Оптимално е да приемате 10 г желатин на ден.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЖЕЛАТИН
Желатин на прах
1. Най-добрият начин да разтворите желатина на прах е да го изсипете на дъното на чаша или малка купа с 2-3 супени лъжици течност - това може да е вода или друга течност, използвана в рецептата - мляко, плодов сок и др. Разбъркайте и когато желатинът поеме цялата течност, поставете купата върху тенджера с бавно кипяща вода.
2. Оставете, докато желатинът се разтвори напълно и станепрозрачен. За да проверите това, потопете чаена лъжичка в нея и я обърнете, след което можете да видите дали има неразтворени гранули. Важно е течността да не завира, а само да се държи на слаб огън. Преди да използвате желатина, прекарайте го през сито, за да се отървете от филма, който може да се е появил на повърхността.
Ето, момичета, какво открих за профилактика на артроза и еластичност на връзките на ставите. Кому трябва изведнъж.