Салатите за отслабване са леки, диетични, нискокалорични
Как да поддържаме тялото във форма, ако няма време за дълги тренировки във фитнеса? Много е трудно да направите това без физическо натоварване, но можете да стартирате механизма за изгаряне на мазнини с помощта на ... салати. Салатите за отслабване са истинско решение за онези хора, чийто работен график не позволява три дни в седмицата да ходят на фитнес.
Салатите в менюто на обикновения човек се срещат не повече от 3 пъти седмично. През останалото време ядем „тичащи“: сандвичи, пица, а в най-добрия случай – супа и гарнитура. Но тялото на здравия човек се нуждае от 400 г зеленчуци и плодове на ден! Растителните храни съдържат витамини от група В, които допринасят за изгарянето на мазнините. Доматите, зелето, цвеклото са лидери по съдържание на витамин рибофлавин, който е отговорен за разграждането на мазнините. Салатите, които включват тези зеленчуци, трябва да присъстват в диетата всеки ден!
Рецепти за прости и здравословни салати ще помогнат на всеки, който се грижи за здравето си. Така че, запишете го.
Салата за отслабване "Метелка"
Тази лека витаминозна салата ще спомогне за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, премахване на радионуклидите и идеално задоволяване на чувството на глад, а нейните полезни компоненти ще имат благоприятен ефект върху цялото тяло.
- бяло зеле - 250 г;
- моркови - 1 бр. (среден);
- зелени ябълки - 2 бр.;
- цвекло - 1 бр. (не повече от 100 g);
- кефир без мазнини - половин чаша;
- сол, черен пипер - на вкус;
- магданоз и копър - 1 връзка.
Нарежете зелето на ситно. Цвеклото се настъргва на ситно ренде, а морковите и ябълките на едрото. Ябълките не трябва да се белят: съдържат максимума от полезни витамини и минерали. Подправете всички съставки с кефир. Разбъркайте.
Тази пречистваща салата не само ще ви помогне да поддържате отлична физическа форма, но и ще засити глада ви и ще позволи на тялото ви да работи безпроблемно.
Салата за отслабване "Amanita"
Салата с такова тревожно име е не само безопасна, но и много вкусна. Използването му вместо вечеря няма да добави нито един сантиметър към талията ви, ще ви даде усещане за ситост за няколко часа, а полезните съставки ще помогнат за възстановяване на естествената младост, красота и здраве.
- домати - 3 бр.;
- сирене фета - 50 г;
- лук - 1 бр. (или куп зелени);
- заквасена сметана - 3 с.л. л.;
- сол пипер.
Нарежете всичко на кубчета. Разбъркайте. Поднася се охладено. Тази проста рецепта трябва да бъде на бележката на всяка домакиня. Приготвянето на тази витаминозна салата ще отнеме минимум време, но ще получите максимума от необходими и полезни вещества, тъй като доматите са лидери сред зеленчуците по отношение на съдържанието на калий и фосфор, а сиренето Фета има минимално съдържание на мазнини, но съдържа калций, който е необходим за нормалното функциониране на ставите по време на физическо натоварване.
плодови салати
Здравословните плодови салати за отслабване трябва да се превърнат в любимо лакомство за всеки любител на сладкото, който се грижи за фигурата си. Натуралната плодова захар е добра алтернатива на захарозата и ще бъде от полза за всички, които се грижат за здравето.За пълнене на плодови салати е по-добре да използвате нискомаслен кефир, кисело мляко, нискомаслена заквасена сметана.
Важно е да запомните: не всички плодове са подходящи за хора с наднормено тегло. Ако се опитвате да свалите няколко излишни килограма, тогава по-добре откажете банани, фурми и грозде. Но зелените ябълки, ананасите, цитрусовите плодове, пъпешът, динята и горските плодове са отличен избор. Ежедневната употреба на 300-400 г от тези здравословни продукти ще ви осигури стройна фигура, а кожата ви – здрав и сияен вид. Рецептите за плодови салати ще бъдат истинска находка за тези, които обичат да ядат.
Плодова салата за отслабване "Зелена"
- киви - 2 бр.;
- зелени ябълки - 2 бр.;
- круши - 2 бр.;
- обезмаслено кисело мляко - 150 гр.
важно! За най-добър ефект кивито трябва да се консумира с кора (кората от киви действа на принципа на "кърпата", почиствайки стените на червата от "малките остатъци"). Всичко се нарязва на кубчета, подправя се с кисело мляко, сервира се охладено.
Плодова салата за отслабване "Светофар"
- ягоди - 200 г;
- киви - 1 бр.;
- портокал - 1 бр.;
- зелена ябълка - 2 бр.;
- праскова / банан - 1 бр. (по избор);
- обезмаслено кисело мляко - половин чаша.
Тази салата за отслабване ще ви даде тласък на енергия и цял "букет" от полезни витамини. Със сигурност ще се хареса не само на възрастни, но и на деца.
Всички салати здравословни ли са?
Оригиналните рецепти за салати за отслабване не могат да включват очевидно "вредни" продукти: крекери, колбаси, карантии. Рецептата за диетични салати за отслабване е проста и бърза за приготвяне. Ако искате да се поддържате във форма, искате да изглеждате „перфектно“, тогава нискокалоричните салати трябва да присъстват във вашата диета всеки денден. Ако замените салатите с едно хранене (например вечер), след няколко седмици ще забележите, че кожата е станала по-гладка, тялото е по-еластично, а здравето ви е отлично.