Съдържанието на Омега-3 и Омега-6 в храната, ПрофиЛекториум
Здравето зависи много повече от нашите навици и хранене, отколкото от изкуството на медицината. (Д. Лъбок)
Съдържанието на Омега-3 и Омега-6 в храната
Съотношенията наОмега-3 : Омега 6, дадени в първите две таблици за различните продукти, се основават на данни от посочените източници.
Съдържание на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини в морските дарове
Съдържание на Омега-3 и Омега-6 в мазнините и маслата
Съдържание на Омега-3 и Омега-6 в ядките и семената
Съдържание на Омега-3 и Омега-6 в зеленолистните зеленчуци
Страницата ще се актуализира с натрупване на информация.
Ирина Бейкър, MS, PhD(c), BBA, CCL – Сертифициран хранителен консултант по Fitness & уелнес
Вашият знак:
ПрофиЛекториум онлайн:
Навигация на публикации
Ирина, благодаря за систематизираната информация под формата на удобни таблици. Мога да си представя каква огромна работа сте свършили в името на вашите абонати. В допълнение към отделните „моменти“ (яла, кейл и др.), използваме почти всичко. Между другото, какво е "бостънска салата"?
Светлана, ето списък със зелени салати със снимки (на английски). Бостънската салата е четвърта в списъка. http://www.foodsubs.com/Greensld.html Последният е почти безполезен, но всички останали са толкова добри! Може би сте "намерили" ...
Съотношението на Омега-6 към Омега-3 в идеалния случай трябва да бъде 3:1.
Здравейте, благодаря ви много за статията, беше много полезна и интересна.
Благодаря ви много за статията и удобните таблици! Само с лененото масло не е ясно.. това правописна грешка ли е? Ленено масло: 12.701 - 53.300 е около 1:4, а вие имате 1:0.2.
Благодаря ти! Обърках Omega3 и Omega6 на места..)
Не туклипсва ryzhikovoy масло. По Омега 3 е на 2-ро място след лененото и съдържа до 38% Омега 3, което е в пъти повече от останалите растителни масла. За маслото от камелина, например тук http://www.you-life.info/index.php?option=com_mtree&task=viewlink&link_id=196 и тук http://beautyhill.ru/ryzhikovoe-maslo-polza-vred/.
Благодаря, Александър, за съответното допълнение.
Мисля, че са забравили конопа. Има идеално съотношение на Омега:3 и Омега -6 - 1:4.