Седем мита за тези, които имат полза от съня до вечеря
Както знаете, "чучулигите" управляват света. Фабричните работници тръгват на смяна в осем сутринта, офисният планктон пет дни в седмицата се кара без злоба в претъпкан вагон на метрото в девет и половина, в същото време в целия град учениците бързат към уроците си, а прилежните студенти се опитват да хванат първата двойка в университета. Какво да кажем за онези, чиито биоритми се бунтуват срещу ранното ставане и чиито очи отказват да се слепят, когато часовникът е доста след полунощ? Как „совите“ оцеляват в света на „чучулигите“ и с какви предимства природата ги е наградила през дългите години на такова оцеляване? Всичко това е в нашия материал.
Мит 1. Нощните сови са по-продуктивни
Не е тайна, че "совите", за разлика от "чучулигите", са по-активни и ефективни вечер и всичко това, защото следобед те са по-активни и активни. „Сови“, разбира се, няма да намерите рано сутрин във фитнес центъра и никога не идват първи в офиса. Но когато часовникът е повече от осем вечерта, те все още са пълни с енергия и желание за работа или активна почивка. Факт е, че пикът на производителност за „чучулигите“ пада върху времето от 9 до 13 часа, а за „совите“ - от 16 до 18. Според статистиката вероятността от грешки в работата от ранна сутрин за „совите“ е два пъти по-висока, отколкото за „чучулигите“ и, съответно, обратното: вечер „чучулигите“ правят грешки по-често от „совите“.
Вярно е: повече от веднъж или два пъти нещата, които са се натрупвали през целия ден, са били чудотворно "изгребени" само за няколко вечерни часа. Следобед винаги е по-лесно да се съсредоточите върху текущите задачи – не само рутинни, но и творчески. Какво да направите, ако трябва да сте концентрирани рано сутрин? Опитайте се да затворите очи и да дишате дълбоко за минута. Така че вашият умще се концентрира само върху едно чувство, а вие самите по-лесно ще се фокусирате върху конкретна задача. Определете приоритетите си. Това, което може да бъде най-разсейващо, е да се опитвате да обърнете внимание на всичко, което ви пада върху главата. Направете списък със задачи и се придържайте към него възможно най-внимателно. Не работете върху няколко задачи едновременно, изберете едно нещо и продължете да работите, докато не доведете въпроса до логичния му край.
Мит 2. Бухалите се адаптират по-лесно към промяна
Поради вечната нужда да се адаптира към ритъма на живота на "чучулигите", тялото на "совите" е развило навика да се адаптира към нетипичен график за тях. Например, за една сова е по-лесно да стане сутрин, въпреки любовта към съня, отколкото същата чучулига да бъде активна и концентрирана вечер.
Мит 3. Бухалите се уморяват по-малко през деня
Учените са установили, че хората, които стоят до късно, са по-малко уморени през деня. Експертите проведоха експеримент, по време на който тестваха представители на два типични пернати клана за внимание и скорост на реакция. Мъжете и жените си лягаха и ставаха в обичайното си време, а "чучулигите" ставаха четири часа по-рано от "совите". Всички участници в експеримента изпълнявали едни и същи задачи веднага след събуждане. Работният им ден продължаваше десет часа. Оказа се, че до края на деня само „совите“ изглеждаха свежи и бодри и изпълняваха задачите по-бързо. „Чучулигите“ се чувстваха сънливи, скоростта на реакцията им беше забавена, вниманието им отслабено.
Всъщност, докато „чучулигите“ са склонни да спят вечер, „совите“ са способни на активна почивка след работа. Ще се появите след ден в офиса? Страхотен! Прекарайте една вечер в театърафилми след уморителни осемчасови пътувания из града? С удоволствие!
Мит 4. Творческите личности са по-често срещани сред "совите"
Когато всички ранни птици най-после си легнат, типичните „сови“ имат възможност да се усамотят, да мечтаят и да бъдат креативни. Казват, че сред "совите" има повече креативни личности, които търсят вдъхновение в здрача на нощта и пишат стихове или картини на светлината на луната. Например, такива известни личности като Балзак, Моцарт, Менделеев са работили точно през нощта. Специалистите обясняват това с по-развитото дясно полукълбо на мозъка, което отговаря за въображаемото мислене. В същото време "чучулигите" се считат за добри математици, инженери, военни. Имат по-добре развито ляво полукълбо, което определя аналитичното мислене.
Ако изучавате примерите от историята, очевидно е, че твърдението е противоречиво. "Чучулигата" Наполеон Бонапарт без съмнение беше изключителен командир. Но Лев Толстой и Владимир Набоков също бяха ранни птици. Но личности като Чарлз Дарвин и Уинстън Чърчил редовно си лягаха в четири сутринта и се събуждаха след дванадесет. Това означава, че е невъзможно да се каже недвусмислено: „Който става рано, е военен, но който става късно, е писател“.
Мит 5. „Совите“ забогатяват, а „чучулигите“ правят кариера
Нощните сови са много по-успешни в живота от тези, които стават с лъчите на слънцето. За да докажат това, експерти от Мадридския университет са тествали 1500 ученици. Всеки четвърти се оказа "чучулига", 32% - любители да си лягат по-късно и да спят по-дълго. Оказа се, че интелектуално "совите" са по-високи от "чучулигите". От което изследователите заключиха, че тези деца са по-склонни да получат добре платена работа в зряла възраст. Въпреки това, "чучулиги"по-събрани и дисциплинирани, от тях стават добри счетоводители, служители, администратори.
Биологичният ритъм "сън - бодърстване" се определя от работата на нервните клетки, всяка от които е надарена със собствен биологичен часовник. Как точно работят е мистерия. Но е очевидно, че работата на биологичния часовник до голяма степен се дължи на генетична информация. Тоест, дали човек ще бъде „чучулига“ или „бухал“, зависи от неговата наследственост. Въпреки че децата на едни и същи родители могат да проявят напълно различни "пристрастявания", свързани със съня и бодърстването. И така, в семейството на моите приятели растат безспорните и най-дълбоки сови, млада "бухалка" и две очарователни "чучулиги".
Мит 6. Бухалите се справят по-добре със стреса, но се разболяват по-често
Смята се, че здравословните показатели на "совите" са много по-лоши от тези на "чучулигите", например, те са по-склонни да изпитват хормонални смущения. В същото време „совите“ са по-малко склонни към стрес, те са по-оптимистични от своите събратя, които понякога са склонни към депресия и тревожност. Нощните сови по-лесно се справят с неуспехи, по-малко се страхуват от трудности. Като правило те правят всичко бавно, премерено, което може би им позволява да поддържат спокойствие.
Всъщност средното дневно освобождаване на хормони, които осигуряват нощна активност, е един и половина пъти по-високо при „совите“, отколкото при „чучулигите“. В резултат на това совите са по-склонни да развият диабет и пептична язва. Вярно е, че по-близо до 50-годишна възраст се оказва, че „совите“ са все още по-здрави и всичко това, защото техните адаптивни способности са по-високи, биоритмите са по-пластични, те по-лесно понасят промените в обичайния си начин на живот и се адаптират, включително към промените, свързани с възрастта.
Мит 7. Совите са склонни към лоши навици
Много проучвания показват, че сред"чучулигите" са повече привърженици на здравословния начин на живот. Но совите често са склонни към злоупотреба с алкохол и пушене. В едно проучване, например, те са изследвали 676 финландски възрастни близнаци и са открили, че сред „совите“ има повече пушачи през целия живот, те имат по-висок риск от пристрастяване към никотина и по-малък шанс за отказване. Друго проучване показа, че совите консумират повече алкохол от чучулигите.
Това не е изненадващо, като се има предвид, че пушенето и алкохолът са типични спътници в нощния живот. По-малко ясно е дали нощните сови са склонни към лоши навици, защото така или иначе остават будни до късно, или лошите навици - предимно цигарите - ги държат будни по-дълго.
