Седнете на шпагатите - Страница 8 - Около спорта - Всички заедно
#141
да, тренирам всеки ден и плувам през ден или по-често - но разтягането някак си не стига до шпагатите - походката става по-пластична и това е въпреки че с моите пропорции винаги ще бъде ъглова - твърде дълги крайници
#142
#143
и когато бях заразен с тази тема, намерих някакво устройство в интернет, като симулатори във фитнес залите, този симулатор дръпна човек, имаме ли такива?
#144
#145
#146
но какво можете да направите, ако просто седите на масата като работник? има специални симулатори
#147
#148
възможно е, въпреки че отстрани седи малко човече. виж го, добре. като цяло, когато след спорт тялото боли, мускулите болят, коленете не искат да се разгънат, дали съм направил лошо разтягане? Не съм го правил от много време
Тези мускули са натоварени, много добре И аз имам, ако не е имало натоварване от дълго време, те вече треперят. Утре и вдругиден мускулите ще болят, днес е по-добре да вземете гореща вана с ароматни масла и да се масажирате малко. Сега задължението: на следващата тренировка отново загрейте добре и се разтегнете до същото като последното разтягане (след което всичко болеше). Ще бъде болезнено и неприятно, но мускулите имат такава функция като разтягане, както всички знаем, но дори след разтягане те се свиват много бързо - оттам и болката. Следователно, ако следваме. още веднъж ги разтегнете до същото състояние, те помнят и малко по малко ще бъде възможно да се задълбочи.
Шпагатът е трудно да се направи веднага - основното е да не дърпате никакви мускули или връзки, така че загряването е много важно, тогава разтягането е по-малко безболезнено и по-значимо. Наистина седнете на канапа за един месец, НО засилени тренировки, тези всеки ден. Акоправете го през ден в продължение на 2 месеца сте осигурени с канап
PS: Ще кажа това, когато седнете на шпагата - първият беше прав (самата дясна ръка) чувствата са неописуеми, толкова е необичайно да докосвате пода на места - което дори не боли преди, боли малко тук малко там - но след това не можете да промените това усещане за нищо)
#149
Сетих се още нещо - нещо за разтягане Много добре като за начало
Така че вземаме степ платформа или нещо с малка височина, подходяща е и пейка: 1) Ще ви кажа за тези, които вече ПОЧТИ са седнали на шпагата - това ще ускори сядаме на шпагата, един крак на пейката и се изпъваме напред, отпускаме и издърпваме, позволява ви веднага да подготвите разтягане в минус, след това ще седнете и ще провиснете. 2) който започне да разтяга крак на пейката, заден крак сгънат, направете сигурни, че са на една и съща линия с период от време, който се връщаме и поправяме
Основното правило на разтягане (поне както са ме учили в гимнастиката и балета, не искам да споря с никого) е да не напомпвате (люлеете) мускулите, а да дърпате, без да тръпнете по инерция, под тежестта на собственото си тегло и да се отпуснете, ако усетите, че ви боли и вече искате да се огънете - отпуснете се, слезте още по-ниско, изчакайте няколко секунди и станете. когато се отпускаме, слизаме още по-надолу и мускулите се разтягат много по-лесно, отколкото когато са компресирани